1.看电影
一部电影就是一个世界，电影能让人从现实的劳顿疲惫中抽身出来，去别人的世界感受悲欢离合，去体验成长和顿悟。有太多的好电影，从不同角度打开了看世界的窗口，就像《一个叫欧文的男人决定》《普罗旺斯的夏天》《杯酒人生》，在讲故事，也是在过人生。还有很多日剧和日影，比方说是枝裕和、小津安二郎的电影，《家族的形式》《西瓜》《回我的家》等剧集，每部剧里别人琐碎的生活却包含细微的真情，让人感动，也让人放松，更能提醒自己关注生活中的小确幸。
当感觉焦虑时，很多时候是因为欲念太多，不知道什么才是重点。从别人的生活和故事中很容易窥见人生的一些，从而让自己放松心态。
2.听音乐
音乐具有镇定灵魂的作用。人劳累得像一堆烂泥时，只要还有耳朵，只要有好音乐，那就可以像充上电一样，很快就有力气。
很累的时候听那些舒缓的，或者清新活泼的，最好别听摇滚或者重金属，那会让自己更心烦意乱。马友友或者巴赫的大提琴都不错，大提琴和疲惫很对味，就像拌黄瓜离不开大蒜一样。
3.冥想
很累的时候就什么都不做，只坐在那里，深呼吸，放松，感受自己的气息。
当然也可以大吃一顿，什么都不用管，让自己完全沉浸在眼前喜欢做的事情上。
4.自己的焦虑，要找到原因，如此才能对症下药。
焦虑是因为工作强度太大业绩有要求，还是对自己期望值太高，想要快速晋升？诚实地面对自己的内心，打开心结才能从根本解决问题。只要心气顺了，所有的问题都会迎刃而解。
工作和生活中的事情都要做到抓到放小，找出最关键的问题，集中精力去解决最重要的，而不是心浮气躁眉毛故意一把抓。
再乱的线团也还是有个头的，希望上面这些办法能够帮到你。
你肯定是个内向的性格，不习惯主动，尤其是职场中这种上下级的关系的处理，很让你头疼。
我刚毕业的时候，也是这样，常常因为领导的批评，自己偷偷哭，但是我当时没有放弃，算是生活对我的磨练，我接住了。职场中有人肯骂你，教你，是你的幸运，说明这个人对你从内心中还是有认可的地方，连理都不想理你，那才是对你真正的彻底放弃。
我的建议是，你要试着多跟开朗的人在一起，环境能影响人，去试着打开自己的性格，不要怕跟他们没话题，你总有你擅长的地方，总会有一个话题是你能去的，不要怕说的有问题或者错误，要学会融入，慢慢的，你的性格会open一些。还有就是多参加公共场合，锻炼自己，说到头，你不敢的原因是你太在意外界对你的看法，怕说的不好会被嘲笑，怕说错被人吐槽。其实你要为你自己而活，不要在乎旁人的眼光，今天你们见过，回头就不会再见了，你怕什么。就算真的又再见面了，他也都不会记得之前发生的事了，所以，你真的没必要去在意。因为在别人的世界里，你根本不值得一提。
我认为，你只要把你的性格打开了，其他的问题就很容易解决了。
相信你自己，你真的很棒！所有的都可以迎刃而解。
