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治疗焦虑症的方法有什么(缓解焦虑症的方法)

缓解焦虑症的方法

三甲 北京大学医院 精神科

怎么样对付焦虑,有什么切实可行的方法

应对焦虑,首先要接纳自己焦虑的现实,正视焦虑背后的深层恐惧担忧,进一步察觉恐惧担忧后面的内心需求

比如,很多人到了一定年纪就会各种因为健康问题焦虑,首先,要接纳自己的焦虑,看到自己确实是在担心健康问题,害怕恐惧自己生病甚至恐惧死亡;

然后,要进一步去觉察自己害怕恐惧的背后,其实是希望自己能够健康的生活下去,是希望自己有更长的生命周期;

那么,我们要做一些什么来使自己健康和更长寿呢?显然,焦虑和恐惧是没有帮助的,而是相反,我们要去做正面的思考,积极的行动,才能让自己更健康,更长寿。

接纳-觉察-转变,这样我们就从对疾病的焦虑里跳出来,转而去正面的应对健康和长寿的问题了[玫瑰][祈祷]

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