这就是你焦虑的恶性循环，明明知道自己焦虑，却无法控制自己的焦虑，这是许多焦虑症患者的焦虑循环的一种规律，越是知道自己焦虑却又想控制焦虑，而又控制不了焦虑，也就等于你关注了自己的焦虑，同样也等于给自己的焦虑注加了能量，让自己更加的焦虑。
每个人的焦虑都是意识上的认知，清晰的记忆过程，比如惊恐发作的患者，其症状发作的整个过程基本上都能够清晰的意识到，也就是完全能够自我感受和清晰的记住，但其症状发作时自己无法去控制，想不想控制，想但控制不了，这就是更加焦虑的一种因素形成。
因此，我们不论产生什么样的焦虑，是飘无性的焦虑还是即时性的焦虑？还是期盼性的焦虑？还是未知的焦虑？都不要控制自己不去焦虑，当然你也控制不了，更做不到。怎么办？要调节自己缓解逐渐的消除焦虑，也就是说找到我为什么焦虑的因素，包括我看得到的和我看不到的焦虑或者感受到的，尤其是那些无名的焦虑，怎么样在焦虑的时候要以事实为依据，也可以这么说，不好的事情让我们焦虑，它只是一个不好的事情，并不是更不好的事情，而我们的焦虑有可能就出现在于此。
那么如果我们能够不将自己的思维去泛化的去想那些不好的事情，可能会更不好的时候，我们就相对的减少一定程度的焦虑，因为不好的事情所产生的焦虑，这是低程度的焦虑，而可能发生更不好的事情，让我们的焦虑是高程度的焦虑。如果我们主观上感到是不好的而产生的焦虑，但客观事实存在是不可能发生更不好的事情，而让我们更加的焦虑，那么就用客官的事实来调整我们主观的认知。
因此，不论我们感受到的焦虑或者是没感受到的那些让我们焦虑的事情，是否事实性存在，要有重新的认识，更不能因为自己患有焦虑症，而知道自己焦虑又控制不了而着急，焦虑症的形成不是一蹴而就的，更不可能即刻就能治愈的一种病症，他必定是一种精神障碍，而消除这种精神障碍是要有一定阶段性的治疗和自我调整恢复的，凡是焦虑症患者，急于将自己焦虑治愈的，更不容易治愈，这也是因为焦虑的原因是态度，而态度是植入比较稳定的人格当中，确实不好改变，坚持治疗，坚持自我调整，改变自我观念，重新认识现实性的问题，才有可能逐步的缓解或消除你的焦虑。
焦虑症患者的痛苦，来自高度的焦虑情绪的影响，以及焦虑导致的各种症状。焦虑是对未来的不确定情的担心，所以说焦虑源自大脑的想法，不合理的想法。各种担心，使人静不下来，烦躁，做什么都不能专心，甚至根本做不了什么事。
消除焦虑，就能静下来，焦虑来自不合理认知，受惊吓形成的条件反射，敏感多疑没有安全感的性格。所以找到不合理认知是什么逐条列出来，按照焦虑等级排序，逐个分析改变，修正。通过暗示训练，反复练习，把正确的思维模式成为自动化思维，去覆盖错误的思维。平时结合工作学习，根据自己的爱好特长，在某一方面突破，体验成功，这样自信心就会起来，人的内心强大，抗打击，抗挫折能力就会提升。
如果这几个方面做得好，焦虑基本消失，这里说的焦虑消失，是指回到普通人的正常焦虑水平，不痛苦，不难受了，心就能静下来，就可以做好事情，甚至高效的做事情。
谢邀。
表面看是性格问题；其实应该身体的心肺出现功能性失衡的症状。
建议会诊一下。
悟空啊，谢谢让我过把做医生的机会。
感谢平台的邀请！
首先我们先简单了解一下焦虑症。焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。同时要注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。你可以去自己去网上找一下SAS（焦虑自评量表），自己做一下看看结果，了解下自己的焦虑程度。
这里你说的焦虑症导致你头昏脑胀，手脚发麻这些表现，严格意义上应该说是广泛性焦虑的症状。虽然经常出现，但应该症状表现不会太严重，不然的话，你要是一直都严重的手脚麻木，最后手会痉挛成鸡爪状且短时间无法自行恢复，还会有濒死感。那还了得，真这么严重家人早把你送医院里去了。头昏脑胀呢，既然是广泛性焦虑，你处处紧张，一直在为某些未发生的事情提心吊胆，忧虑害怕，根本无法放松神经，保持清爽的情绪去生活，那可不是就像头上一直带着一个紧箍咒一般嘛，这两个表现都是焦虑症的常见症状，下面我给你几个建议和方法，希望你尝试着去做，我觉得会对你的症状有相当不错的效果。
当你感觉自己处在焦虑之中，或者对无明确的事物突然感受到相当强烈的紧张，忧虑，害怕时，你试着按我说的去做：
1、不要过多去考虑这个焦虑情绪对你造成的影响，不要去害怕焦虑，而是去认真的关注这个情绪本身，你可以边感受边对自己说：“原来这就是焦虑啊，焦虑原来是这种感觉。它刚才怎么出现的来着？我想看看你到底长什么样子。”可能你会神奇的发现，负面情绪会缓解很多，焦虑可能突然没那么严重了。
2、三大放松法：呼吸放松法，肌肉放松法，精神放松法。这三个放松法都属于放松训练，对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，可以帮助人们振作精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪。这与的气功、太极拳、站桩功、坐禅等很相似。有助于全身肌肉放松，造成自我抑制状态，促进血液循环，平稳呼吸，增强个体应付紧张事件的能力。而且在方法上放松训练比气功等更为简便易行，不需要很多时间的学习。这里具体的操作我就不一一赘述了，如有兴趣，自行百度一下，里面有详细的指导方法。
3、运动！运动！坚持运动！重要的事情说三遍。经常锻炼有助于缓解抑郁和焦虑：释放感觉良好的内啡肽，天然一样的大脑化学物质（内源性素）和其他自然的大脑化学物质，比如多巴胺，可以增强你的愉悦感和幸福感，把你的注意力从烦恼中转移出来，这样你就可以摆脱消极情绪的循环，从而消除焦虑。经常运动也有许多心理和精神上的好处。它可以帮助你：
①获得信心。锻炼目标或挑战，即使是小挑战，也能增强你的自信。保持身材也能让你对自己的外表感觉更好。
②获得更多的社交活动。运动和体育活动可以给你机会和别人交往或交流。当你在附近散步时，友好的微笑或问候可以帮助你获得好心情。
4、暴露疗法。将自己暴露在焦虑情境之中，在你焦虑时你不是在担心会发生某些不好的事情或者某些事情会朝着不好的方向去发展吗。那这时你换个方向给自己勇气，去关注未来，给自己设定一个时间，比如三天，比如一周，然后到时间后回想一下那时焦虑担心的事情最终发生了吗？问问自己：“我的生活变糟了吗？”如果没有，你的焦虑担心又有何意义？养成这个习惯，长久下去，相信你就对焦虑不再在意，慢慢情绪也会回到正常状态。
以上就是我想和你分享的几点建议和方法，希望对你有所帮助。另外，要给自己勇气和信心，焦虑不可怕，它是可控可治的，更不要因焦虑而焦虑，那岂不更庸人自扰了吗？最后，祝你早日摆脱焦虑的纠缠，每天都轻松快乐！
