心理暗示戒烟，做法是暗示自己身体不需要烟草等等。具体可以看看《这本书能让你戒烟》，英国人写的，很有用，尤其对那些心理敏感的烟民！网上可以搜到电子版的，阿里巴巴等书也有卖。我就是在这本书帮助下戒掉的。
戒烟的第一步，还是需要自我的心理暗示，从内心告诉自己，吸烟是损害健康的，并且自己是不得已吸烟的，重要的是自己也不喜欢香烟带来味道。，还得时刻相信自己，内心要时刻有一句话，我可以做到。很多成功戒烟者也表示，吸烟上瘾除了是尼古丁的作用外，其他因素都是自己本身内心存在的因素，这是一种习惯，也是对尼古丁形成的依赖感，香烟里含有的尼古丁让吸烟者深深的迷恋他，对此上瘾。如痴如醉，想要摆脱他的束缚很困难，但总会有办法的，那就是找另一种东西去代替香烟，比如喝茶、吃瓜子、吃水果、嚼口香糖等等。第三步，可能是戒烟过程中最重要的一步，无论我们做什么事都不可或缺的关键一步。那就是坚持，还是老话说的好，坚持是迈向成功的第一步。戒烟所需要花费时间的长短还是因人而异的。每个人的身体素质不同，对尼古丁的上瘾程度也不同。有的长达一年左右，也有的仅仅需要几个月的时间。戒烟后，吸烟者的精神状态也会慢慢饱满起来，因为研究人员曾经提出过，长时间吸烟会导致吸烟者的精神每况愈下，有时候甚至会很难地集中一件事情。每个人的身边或多或少都存在吸烟者，小学阶段可能会慢慢出现苗头，等到初中阶段有一定的零花钱后，就慢慢有人接触到吸烟，高中大学阶段也就更不用提了，还有很多人步入社会后，不得已地吸烟，对于这种情况，其实有假吸烟，烟并不会真正的进入肺里。无论是多久开始吸烟的，烟龄有多长，还是越早戒烟越好。
题主你好，戒烟这件事最主要的还是要靠你丈夫，想要戒烟成功，他首先要有强烈的戒烟动机，从你的描述看，他抽烟时间比较长，已经导致他的身体精神出现异常，估计你在让他试图戒烟这件事上已经付出了很多努力，但都不太管用。甚至你越坚持让他戒烟，他可能越逆反，抽得越厉害，所以，在戒烟这件事情上，你还是放下你的操控心，让你丈夫自己去决定戒还是不戒，让他自己为自己行为负责。如果他真的发自内心想要戒烟了，方很多。这时可以进一步了解丈夫抽烟的动机，看抽烟能满足他的什么需要，有的人抽烟，是为了社交，有的人抽烟是为了缓解焦虑，比如有的人，夫妻关系不好，经常吵架，也会以抽烟的来面对内心的难过，也有的人是工作不如意，生活压力大，导致精神压力大。最好有专业的咨询师引导，看看抽烟对他来说，到底意味着什么，然后在理解他的基础上，进一步提出戒烟的详细方案。如果你丈夫愿意的话，可以尝试以下方法.当有了想抽烟的想法时，要觉察这只是想法，不要受制于它们。当烟瘾上来时，觉察躯体的感受。要明白“想吸烟”只是想法，不要把它当成命令来遵守。对待不舒服的内心感觉像对待客人一样，来者不拒，去者不留，为了健康愿意忍受戒烟带来的不适感。就这样以专注、不评价的正念态度观察内心变化过程，增加对情绪、感受等的觉察。 答者：暖心理咨询师李菊红快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~
戒烟有好方法还想收费？我有戒烟的好方法分享给大家，方法名叫戒一只：起床一只不抽、饭后一只不抽（一个小时内）、睡前一只不抽，其它时间很想抽烟时可以抽，就这样坚持下去，慢慢的就感觉抽不抽烟无所谓，是不是很轻松地就戒烟了。只要照做绝对有效。
