说白了就是瑜伽的一种，打坐或找个最舒服的姿势放空自己，沉淀一下。其余的什么方法和解义感觉都是屁话，最重要是心里要沉静下来
第一本，《正念冥想——遇见更好的自己》
这本书非常适合冥想的入门选手，如果你每天很忙，但却又很想通过日常的冥想练习来减轻压力，因为冥想可以让你缓解疲劳，可以帮助你控制焦虑、不好的情绪。一般人都会通过冥想来获得身心的幸福，并且增加幸福感。在我看来，这本书可以作为你非常好的一个选择。
书里面讲述了非常多的冥想方法，比如你可以对你的身体进行一个系统扫描，可以通过坐着、站立等，从你的行动方法到一些固定的模式，也可以设计出来1-2个月的练习方案，所以你可以将这些内容融入日常生活。
第二本，《初学者的冥想》
在这本书中，你可以发现很多最简单，最常见的冥想练习，冥想可以帮我们完成最深的渴望，发现内在的自由和喜悦，并实现与生命的一体感。透过它，我们会更彻底的明白自己究竟是谁，在这个独特的生命中，如何更有智慧的活着。
这本书的作者康菲尔德是结合正宗佛法与西方心理学的卓越精神导师和超个人心理学家。所以，这本书综合了所有冥想练习的精要，如果感兴趣，那你一定要读哦。
第三本，《冥想5分钟，等于熟睡一小时》
这本书的作者是一位冥想教练，对于冥想，他有自己的想法，作者按照课程的进行了设置。所以跟着作者的观点走就可以了。非常简单易做，容易实践，从数呼吸冥想到甜蜜冥想，从宇宙冥想到专注冥想，总有一款适合你现在的状态。
其实冥想可以帮助我们达到强身健体的目的，这是绝对是有效的，通过冥想不仅会带给你心境平和，也会对个人体质有明显的改善，也很少生病了。所以，加强冥想，会更好的提升自己的状态。
