说一点个人体验吧，可以让心比较快地沉静下来。
藏医学中，人体内有一条笔直的中脉，恰好位于人体正中间稍微偏后一点的位置。
然后，“背直则脉直，脉直则气顺。”
从普遍意义上来讲，人的身心相互作用，气脉如果顺畅，心也容易安定的。
我有多年的半月板损伤，腿不能盘，别说难度极高的跏趺坐（双盘），就连单盘也不行，散盘也最多半小时就疼得不行。
但即使如此，仍然会在有条件时散盘念诵。
个人感觉，仅仅是双腿散盘在一起，背脊保持自然挺直（不是硬直），念咒也好，学习也好，都相对容易入心。
但如果是坐在椅子上，就有点散乱似的——不知道是不是心理作用。
不过，我有一个多年老友，他曾经是户外达人，后来登山过多伤了膝盖，导致一直只能坐在椅子上念诵，似乎也没啥。椅子，最好是硬质的，有坐垫也不要太软，否则身体一陷下去，就无法保持端直。
自然端坐而念诵，在里也有个名词，叫“弥勒坐”。
盖因藏传中的弥勒菩萨，是端坐于宝座上而非打坐的姿态——弥勒菩萨是未来佛，释迦牟尼佛之后的下一尊佛，象征着即将起身救度众生。
下图是弥勒菩萨
平时有空的时候，看电视也好，看书也好，脊背直、坐垫偏硬，不要在沙发里陷下去……这样对身体已经有好处了。古人的椅子，多是直背硬座，可能也与这个有关。现代人喜欢的葛优瘫、歪在沙发中长期低头玩手机，是最要不得的习惯。
特别强调一下：禅修是需要专门的、有经验的师长来指教的，不然容易走火入魔。
我有个师兄，因为打坐不得法，几十年来一直有严重的脊椎问题，至今不可逆。
所以，不要自己乱禅修，乱打坐。否则很容易出现身体问题。
打坐，配合深呼吸，可以使人静心，静心后可以生慧。戒定慧，这个问题是定慧的，戒指五戒，包含戒杀生，戒邪淫，戒妄语，戒偷盗，戒酒，麻醉品。
长期打坐可以使人的前额叶增厚。心理上很容易觉察自己。精神会提高。
对这个问题，我暂且从生活，学习，工作等三个方面来谈点看法。生活方面有经济问题，困难和富有；学习方面对难点的破解和知识方面的追求及考试问题；工作中人员关系，工作环境，岗位职责，职务升迁等等。所有以上问题，处理不好都会使人焦虑不安！针对这些问题，首先自己要从最简单处入手。生活中我吃饭了没有？我比其它人强在哪？比谁好？然后满足的对自己说你真行。次之，自己对知识的掌握与理解，对考试的成绩一分为二，我学的很好了，学的这么多，我怎么这么强，坚持下去一定成功。再次认为自己，工作能力强，能干好工作，我还年轻，有机会，或者我要让年轻人去干。我有工作了还要求这么高，是不是太贪了，这样行吗？不行。
当然，这些都可以通过冥想去处理，会事半功倍的。
