你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
躯体症状是焦虑症中比较容易观察到的症状，相信大部分焦友或多或少都有过一些。总体上来看，焦虑症引起的躯体症状大概有以下一些表现：心跳加速、心慌气短、胸口疼痛、头晕头痛、胃胀胃痛、四肢无力、浑身酸痛、呼吸急促、耳鸣、眼花、眩晕、胸闷、心悸、多汗、早搏、心脏不舒服、不真实感、喉咙堵塞感等。
首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。
日常生活中要做到早睡早起、饮食规律、适当运动，这些健康的生活习惯对于躯体症状的恢复很有帮助，建议你配合这些方法进行调节。
最重要也是最彻底的恢复方法还是让心情放轻松，去处理掉生活或者工作中的那些心理压力，让紧绷疲惫的神经系统得到充分的休息。当你的神经系统彻底恢复过来之后，你的那些躯体症状自然而然地就消失了。
〖心理分析〗：自信是一个人优秀的心理品质，是一个人工作学习的内驱力，自信是成功的基石。失去了自信，就等于自毁长城，面对挑战，不战而亡。失去了自信，他的敌人——自卑就会占满内心，在面对困难时，就是软弱、妥协、退缩。失去了自信，就会心灵荒芜，自尊全无，灵魂卑微，形象猥琐。失去了自信，你整个人就已经被自己，被自己所摧毁，你就会一事无成，一无是处。
案例：
我从教二十余年，最深的感触之一就是，自信对于一个的影响之大超乎人们的想象！
在校期间：
那些成绩最差的一部分学生，眼神暗淡无神，两眼四顾心茫然，神情呆滞，面无表情。这就是那种完全丧失自信的学生，大多为女生。
还有一部分成绩最差的男生，整天逃课旷学，抽烟约架，在课堂上调皮捣乱，整天一副玩世不恭，摔不死的皮耗子，给你个二皮脸，任你罚任你骂，就是死不改悔。这部分学生是有自信的，他的自信不是来自学习，而是来自他的小团体的认同，越捣乱越受欢迎。
走上社会：
那些在老师眼里，眼神呆滞表情木讷到近乎于“傻”的学生，会赫然变成了“另一个人”。
王某，上学时成绩科科近乎于零分，她就属于在学校卑微到土壤里，表情呆滞到乎“傻”的一个女生。三年后，我在商场遇到她，穿着一身工作制服，苗条靓丽不说，还能说会道，工作很
干练的样子。她在商场里拥有两个摊位，雇佣着三个人，每个月有近两万的收入。
张某，男。上学时，属于那种双差生。学校因为捣乱很出名。毕业四年后我遇到他，他承包了四个移动服务授权店，具体收入不详，但我看他的座驾是奥迪A6。
以王某而言，因为学习差，而失去了自信，因为失去自信，学习更差，从而在学校成了一个失败者。走上社会以后，自信心逐渐恢复，本来长得就很漂亮，然后自己又会打扮，自信心越来越强。从开始给别人看店，到自己承包摊位，最后越做越大，短短毕业几年做出了不错的成绩。
这样的例子很多，自信心能激发一个人的潜能，而自卑能把一个人摧毁到一无是处。自卑，就是失败的代名词。
