得了精神可以多培养自己比较喜欢的运动，如练瑜伽，跑步，打球等等都是很有帮助的。精神症的主要表现为行为异常，思维迟缓，言语缺乏逻辑性，常伴有幻听和幻想，在情绪上会出现抑郁和焦虑症状等。
运动对于精神卫生有着积极的影响，以下是一些对精神卫生最有益的运动
部分缓解因为瑜伽的练习可以帮助身体放松，减少紧张情绪的产生，同时瑜伽的呼吸练习也有助于调整呼吸，缓解焦虑情绪。
但是，瑜伽并不能完全解决家长生气的问题，还需要找到具体的原因并采取措施加以解决。
家长生气有很多不同的原因，可能是工作压力大、家庭问题、子女教育等多种因素综合作用。
对于解决这些问题，可以考虑找到适当的减轻工作压力，或家庭成员之间进行沟通或寻求助等多种。
另外，瑜伽练习本身也需要一定的专业指导和科学的方法，建议在专业教练的指导下进行。
如何摆脱严重焦虑、抑郁带来的躯体疼痛，最简单、最直接的方法就是就医，谨遵医嘱。
如果焦虑、抑郁已经严重影响你的工作、生活，那么就医治疗就是最好的方法。去年，我开始脱发，就医前，我一直以为自己的身体可能缺少了某些元素，所以只要做个体检，看看缺啥，然后补上就好了。
后来，我去了医院挂了皮肤科，大夫对我的毛囊进行检测后，开了一些维生素和激素类药物。大夫说，“多吃红肉，多运动，以后不用再来医院了。”
两个星期后，掉发的确有所减少，但是生发却不明显。前额的头发越见稀疏，直至露见头皮。于是，我从石家庄跑到了北京，只为看头发。
打心底以为北京的专家更为专业，于是，我在北京做了除癌症筛查外的全身体检，检测结果除了缺铁、维生素D外，一切正常。我问大夫“缺铁和维生素D会造成脱发吗？”大夫的答案是肯定的，她说“人体在缺铁、维生素，激素过低的情况下都会引起脱发。”
好，谨遵医嘱，缺啥补啥。在补了两个月后，我所有的指标都正常了。掉发稍微好些，可是，生发并不明显，前额头发依旧稀疏。
后来，我又返回了石家庄，去了以精神病见长的医院。大夫看了我的体检报告后，给我加了一种抗焦虑的药。
大夫说，“如果你感觉心慌，没办法控制，你吃两粒这个。这药对身体的副作用比较小，所以你也不用觉得有压力。现在这社会发展这么快，有点压力大也正常。”
我问大夫有没有什么需要注意的地方，大夫告诉我，“半上午，半下午的时候尽量晒晒太阳，少戴帽子。另外没事的时候多运动，如果可以，尽可能保持一天一个小时的运动量。
为了谨遵医嘱，我辞了工作，成了一名自由职业者。辞职后，我的紧张、焦虑消了一半。只是偶尔的时候，还是会莫名心慌，只不过因为有了药物，我的心里安全感会多一些。
从第一次吃药，到过年大概7个月，那时，我的头发基本恢复。所以，总结一下，我是如何摆脱焦虑性脱发的？
1、谨遵医嘱，按时吃药
2、每天2个小时的运动
3、上午，下午坚持晒太阳
焦虑带来的疼痛或焦虑引起的脱发，有着共同的起因和躯体化症状，所以这个方法，你不妨试一试。
抑郁症患者有自卫能力，有些重度抑郁症患者会有很强的自卫能力，甚至还会有主动攻击性，给他人身体造成一定的伤害。
不要从抑郁症患者的情绪低落的这一状态就认为患者没有自卫能力，那就真的错了，如果患者本身能够感觉到会受到某种伤害的时候，其警觉性甚至超过正常人，患者不仅有强烈的自卫能力，甚至有可能会主动攻击。
有些重度的抑郁症患者，其情绪极不稳定，非常容易激动和易激怒，而感情在病态心理的作用下也逐渐的对人与人之间的关系逐渐的淡薄，在心情沮丧，对生活无望的情绪下对他人产生敌意性的思维观念也就越发的突出。
使患者产生具有强烈的自我保护意识，自我感觉，外面的世界似乎不属于自己所有的人，都瞧不起我，反对我，虽然患者经常会出现害怕与恐惧的心理，但是这种害怕与恐惧只是相对于自己的处境而言，而非害怕和恐惧他人对自己身体的攻击。
例如，在我的来访者当中有位女士，重度抑郁症患者，每次来我这里做心理治疗的时候包里都放着一把折叠水果刀，这也是后期在我们聊天的时候，她告诉我的，并拿出来让我看，确实是一把很大的折叠水果刀，展开以后有半尺多长。
我问她是否对我治疗的时候不放心，你才带着这种把刀，她说“不是，我每次出门的时候我都感觉有人在跟踪我，如果有人要是跟踪我就有可能想伤害我，那么我带这把刀就是我的武器，我可以用它保护我不受到别人的伤害”。
我想了想，确实来访者曾经出现过妄想和幻听，如果在她抑郁症状发作的时候，出现了妄想或者幻听，那么她针对的对象就不确定了，也许她怀疑到的人，都有可能是她攻击的对象。
因为在她当时的意识思维当中所形成的观念，如果认定某一个人是她怀疑到的，对他有伤害的那个人，她真有可能主动对她怀疑的人发起攻击性的伤害，这样的攻击并不是什么新鲜事，在许多抑郁症患者病例当中，违反了患者的意愿，而主动攻击他人并不少见。
所以，对于抑郁症患者来说，只要你与他的观念不同，自身只要感觉到有危险程度存在或受到某种程度的攻击，他的自卫能力是非常强的，有可能会主动对威胁他的人进行攻击而造成伤害。在法律上，如果抑郁症患者症状发作的时候，所作出的对他人伤害属于限制行为能力范围之内，如果构成刑责也会轻判的（按照精神病条款）。
我们对于每一个抑郁症患者，都应该给予理解、包容、接纳、帮助、支持，尤其我们社会上的关爱，对患者的康复是有很大帮助的，患者的情绪是很低落的，也是极不稳定的，行为和言语上体现多为病态化，所以，我们不要欺负和招惹抑郁症患者，给予他们同情之心。
抑郁症患者的自我感受是非常痛苦的，思维意识和认知上都是扭曲的，如果我们不能够善待他们，那会让他们更加的痛苦和敌视这个社会，也就更难转变自我观念，重新回归于社会。
只有我们全社会的共同努力，大力宣传预防抑郁症方面的知识，增强人们对抑郁症的认识，才能够逐步的减少抑郁症的发生，减少我们人类心灵上的痛苦，为创造和谐安定的社会而奋斗。
