心理应激会体现在三个方面，包括生理反应，心理反应，行为反应。你出现片段闪回、内心焦虑，应该会有控制不住的紧张，担心害怕，注意力不集中，睡眠不好顾虑多。我们的爬行脑、情绪脑、理智脑三脑协调一致，才会成为一个理性与智慧的社会人。应激反应下，情绪脑占上风，能够快速的识别危险，并直接向爬行脑发信号，从而出现“未知先怕”，身体率先做出反应，如心慌气短，呼吸加快等情绪脑被唤醒，认知脑就很难做出思考和判断。可以通过一些调节技巧，调整过来。首先生理减压，适当运动，充足的睡眠，均衡的饮食，放松练习，恢复有规律的生活，总之看哪个适合你。心理压力：找到适合自己的减压，可以寻求家人朋友的帮助，可以找咨询师做评估和咨询。目的是接纳自己的应激反应，稳定情绪，调整认知。
一、目的利用外界的声音来抑制耳蜗或听神经的自发性兴奋增强的活动。免费下载下载影视大全广告二、机制可能是抑制病变以上的听觉中枢神经通路，从而减轻或抑制对耳鸣的感受。三、适应症及禁忌症1.适应症：长期、严重的耳鸣；病因不明的耳鸣；耳鸣病因明确但久治不愈，在积极治疗原发病的同时使用；病因治愈后仍遗留耳鸣，如突聋治愈后的耳鸣。2.禁忌症：无绝对禁忌症；相对禁忌症包括：听觉过敏、诊断明确但症状未控制的精神疾病、严重高血压、糖尿病、心血管疾病患者。但是在上述基础疾病控制后，仍可以进行掩蔽治疗。四、使用方法进行听力测试以及耳鸣心理声学测试；确定进行耳鸣掩蔽方法治疗后，根据上述所测结果选择与患者耳鸣相匹配的声音，用同侧、对侧或双侧气导耳机给声，让患者放松聆听30分钟，保证1次/天，有条件可2次/天，疗程最少15天至30天，中途不可间断；掩蔽声强度一般为最小掩蔽级上10-20dBSL。五、治疗效果耳鸣掩蔽器使用效果的研究：用正电子发射断层扫描作为监测系统评价耳鸣患者治疗前后脑代谢变化，证明掩蔽治疗有效，听皮层兴奋性随耳鸣的改善而发生改变。英国London-NottinghamStudy：有效率达69%美国TheTinnitusClinicoftheOregonHealth&Scienceuniversity：有效率达61%美国纽约州立大学：有效率83％～87％六、注意事项在使用掩蔽治疗方法进行听觉功能检查和进行耳鸣的客观测定前，应首先对患者进行常规全身检查：包括血压、血糖、脂代谢、血液检查、肾功能和甲状腺功能检查等，排除其它系统疾病引起耳鸣的可能性。耳科检查应包括耳部检查、前庭功能检查、颞骨X线检查，必要时包括内耳道造影和头颅内CT及MRI或数字减影血管成像技术。
应激是机体（应激中介机制：认知评价、应对、社会评价和个性特征、神经-内分泌-免疫系统）对紧张刺激物（应激源）的一系列非特异性的适应（心理、生理、行为）反应。可针对应激源和应激中介机制下手。 1．回避或逃避过强的心理应激源，如逃避引起吵架、愤怒的场所。 2．心胸宽大、乐观地应对和处理负面生活事件。 3．增强自身应对能力和耐受挫折的能力。 4．通过各种放松措施控制或转移负性情绪。 5．学会各种放松技术，如气功、生物反馈疗法、散步、白日梦等。 6．取得社会支持，取得亲人、友人支持和理解。
