抑郁症,形成的原因有遗传因素的影响,环境的污染,紧张的生活节律吗,心理压力过大,不良的生活习惯,工作或是生活过度的疲劳,久病大病或手术后.亚健康对人体的危害极大,应注意克服不良的生活习惯,调整好个人的心态,留意自己的外观.自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净
抑郁症一般是两个方面的问题共同导致的，一方面是心境阴郁，负性思维泛化，另一方面是身体内部物质基础的激素水平不平衡。两方面因素共同作用就会出现抑郁症的症状。
治疗抑郁症首先要做心理健康测评，确诊抑郁症是轻度、中度或是重度，再选择药物的配合，轻度和中度是不用吃药的，重度和遗传生物性抑郁症要遵医嘱吃相应的抗抑郁类药。因为抑郁症属于心境障碍，一定是要找专业的心理老师咨询，另外还要适当的运动配合一起，这样全面的调理才会慢慢好起来。
人在日常生活中，会遇到来自各个方面的压力和挫折，有的是工作方面的，有的是学习方面的，有的是感情方面的等等。当这种压力和挫折超过了自身承受力的时候，就很有可能造成疾病，在心理方面有时会产生焦虑，抑郁等不良消极情绪，当这种状态长时间不能自我缓解时，就有可能转化加重而成为抑郁症。
得了抑郁症怎么办呢？
第一，主动干预，增加信心，积极配合治疗。积极寻求心理帮助，如求助专业心理咨询师帮助自己走出心理压力阴影，这样是最快捷的方法之一。
第二，在条件不允许的情况下，积极进行自我拯救。具体方法一是自我减压，即最强的体育运动就是最好的减压方法，因为疲劳的是肌肉，放松的神经，调节的是情绪。坚持每天有一到二小时的强体力锻炼，这是行之有效的最快的自救减压方法，如打篮球，爬山，跑步，体力劳动等，只要坚持，良好的疗效就在行动中。可以叫“于心声处听惊雷”坚持之中，就会练出健康。
二是倾诉。可以找自己心里最尊敬和亲密的老师，领导，同事，朋友等谈心，向他们倾诉自己的压抑事件和心里话。以此得到心理上的减压和不良情绪的释放，从而“轻装上阵”回归生活，回归自然，重新启航。
第三，自我转移和化解自己的焦虑和抑郁状态。方法简单，贵在坚持，疗效肯定而显著。一是音乐歌舞疗法，坚持聆听自己喜欢的音乐和歌舞，坚持自己听起来，唱起来，跳起来，这样坚持下来，良好的效果自在里面。二是日记疗法，即坚持每天写日记，通过自己的笔把自己的不良情绪写出来，从而使自己的心理压力得以文字释放。三是泡脚泡澡疗法，坚持泡脚泡澡，通过身体的经络循环进行良好的新陈代谢，使人体的脏腑功能，皮毛肌腠得以打开释放，从而调节放松神经，调节不良情绪。四是书法疗法，专注练习钢笔字帖和练写毛笔字等代偿转移自己的不良情绪，以达减压之效。
总之，减压转移自己的不良情绪，减轻抑郁状态的方法很多，需要我们鼓足勇气，增强信心，自我激励，持之以恒。和生活中做任何事情一样，一分耕耘一分收获，只要我们肯吃苦，肯努力，培养广泛的爱好与兴趣，乐观积极阳光的去面对生活，面对一切，保持良好阳光的乐观的向上的心态，一切问题一切困难都将会迎刃而解，走出抑郁状态，迎接美好幸福生活，近在咫尺不是梦！
