您好，抑郁症是当下比较常见的一种心理疾病，退休之后的老人因为生活环境的改变和身体机能的下降很容易导致抑郁症的发生，这很常见，您不要过度担心。建议您要调整好自己的心态，严重时要到专业医院进行治疗。对于老年抑郁症患者，适当进行体育锻炼，培养一些业余爱好，多与人沟通，找到生活的重心很重要。老年人要调整好自己的心态，乐观的看待自己所处的生命阶段，不要产生自怨自怜的心理。
大家好，我是心灵涤荡，很高兴能回答这个问题。
而今，我国已步入老龄化社会，这是不争的事实，面临着老年人如何养老的老生常谈问题。当然我们国家也很正视眼前的现实，正在设法制定、完善相关养老政策、措施。
而今，我们的社会飞速发展，生活节奏快捷高效，中生一代因此而"累″得气喘吁吁。"上有老，下有小，中间要工作"的现实，让他们顾此失彼，正提前透支着自己的精力和健康，长此以往，将非常危险。
说实话，将老人送入养老院，当前有相当一部分人还不能接受这个观点，因为几千年来的传统思想禁锢着我们的思维，"养儿防老"，赡养老人是儿孙辈天经地义的事情，都普遍认为将老人送入养老院就是对老人不尊，就是儿孙不孝，将为旁人所不齿。
因此，将老人养入养老院，儿孙辈心有不安，老年人心有不爽，所以老年人在养老院会抑郁，就在所难免。
(一)、儿孙不孝，不敬老、赡老，是老人心中的痛。
其实，老年人也应该体恤一下自己的儿孙，为了生活，为了家庭，他们没日没夜，争分夺秒，可人的精力毕竟有限，总有顾此失彼的时候，总不能因生活艰辛的逼迫，出现"白花人送黑发人"的情况吧！
(二)、担忧养老院的生活质量、护理水平会不尽人意。
对于此，其实老人们也不必过于担心，目前也非常重视这个问题，也在狠抓质量和管理。人心都是肉长的，大家都有父母，也都已为人父母或即将为人父母，将心比心，养老院的工作人员是不会亏待老人的，会尽心尽力照料的。
况且，老年人最怕孤单寂寞，而养老院人多伴多，能相互交流互动，互相关照，在一定程度上可以充分调动老人语言神经、运动神经，对老人的心胸调养有很大的帮助，能丰富老人的精神生活，能减缓老人的痴呆衰老，真可谓一举多得！
老年人充分认识到了小辈的难处，充分了解了养老院的状况和管理，充分放下心中的封建传统思想，加上有养老院完善的管理、上乘的生活质量，再加上的监管机制作坚强的后盾，相信，老年人在养老院是不会抑郁的，相反应该更开心、更温馨！
当然，不排除"一粒老鼠屎打烂一锅汤″的现象出现，而让老人伤心，让小辈寒心，但这毕竟是个别，加之国家在这方面会更多、更完善的监管制度、措施，况且这种养老模式必将成为大势所趋。
因此，老人也好，小辈也罢，大可不必为此作过多的担忧和苦恼。
最后，祝天下老人
都能安享晚年！
都能健康长寿！
都能幸福快乐！
我是心灵涤荡，观点不当之处，敬请批评指正。
中医；睡眠；佛经道德经；运动；健康的饮食（例如:吃无麦麸食品）；转移自己的注意力，培养自己更多的兴趣爱好；改变自己错误的思维和生活习惯；亲近大自然；深呼吸；放松；舒缓的音乐；欢笑；晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）；用拳头锤击足底；的放生；阅读（例如:读侦探小说）
当人进入老年时，身体和认知功能都会退化，社会关系网络逐渐萎缩，随之而来的情绪变化也变得不可捉摸。当负面情绪积攒到一定程度时，可能出现抑郁、焦虑的症状。
现在关注老年抑郁的文章多如牛毛，但是很少有具体教导大家如何帮助老年人调整心态的实操文。本文作者姜楠，从事老年心理健康、长期照护和代际关系研究方向工作多年，在下面这篇文章中，她结合自己的实际咨询工作，给各位朋友介绍了认知行为疗法如何帮助抑郁老人的实操经验。
什么是认知行为疗法
认知行为治疗法 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)中”认知”的意思是指”认识”或”思想”。因此，认知行为治疗被视为“思想的心理治疗”。
简单地说，认知行为治疗的信念是思想、信念、态度和观念的偏差，会影响情绪的经历以及情绪问题的严重性 (Beck &Weishaar, 2004)。这种治疗获得不少研究的支持 (McInnis-Dittrich, 2012; Mui& Shibusawa, 2008)，特别是在处理抑郁症的情况。
思想影响情绪和行为的观点在如今并不新奇。试想像你在床上睡觉的时候，突然被楼下的一下巨响吵醒了。你认为这是有贼入屋了，这时你会不会感到十分惊慌和焦急？
但如果是以下情况：自己养的一只小猫，把楼下所有东西都碰倒。OMG,你会因此抓狂并对打破的花瓶感到惋惜,但却不会感到惊慌或焦急（古董例外）。
我们许多的想支配我们的感觉，从上面的例子可以看到感觉 (惊恐和愤怒) 是完全关系于我们如何解释某些事情 (碰撞声)。
思维如何影响情绪反应
忧虑是由于对事情的演绎过于悲观所引起的一种情绪状态 (Beck &Weishaar, 2004)。
举例说，有两位老人都经历了轻微中风的疾病，情况不坏，说话能力没有太大影响，进行康复治疗后成功走路机会有90%。
第一位潇洒的老人觉得只是轻微中风的疾病，90%可以完全康复，感谢上天眷顾，因为他觉得病情可以是更严重的。
这位潇洒老人努力参与康复治疗，计划康复后继续进行健康的生活，作好预防疾病的工作。他的情绪稳定，处之泰然，满有希望。
另一位悲观老人，非常忧心，惧怕可能会再发生的第二、第三次中风。因为他觉得已经发生过一次，他又怕自己是10%不能康复的病人。
悲观老人朝着所有可能发生但又不一定会发生的情况里想像。他感觉忧虑、无助、失望和抑郁。这例子明显指出抑郁症患者的偏差思想其实是十分复杂的。
认知行为疗法如何处理抑郁情绪
抑郁状态下所启动的注意力和处理能力减少，负面思想大多是抑郁的人不自觉地出现的。要让认知行为治疗更有效，抑郁的人需学习察觉自己负面思维浮现时的处理方法。忧虑者要学会一旦发觉出现负面思想的时候就立即纠正，要有决心去提醒自己克服负面思维。
正如上述的悲观老人，当他一开始想到可能自己是那10%不能康复的人，他要告诉自己是90%会康复的。他要不断提醒自己，思想要正面和积极。事实上，人们经常担心的都是一些鲜有发生的事，忧虑只是强加给自我的压力。老人需要学习如何做选择，因为快乐也是选项之一。
对很多人来说，采取这样的思想需要不断学习新的技巧：留心个人的思想，有足够的练习后，这种技巧会成为惯性，因而减少严重忧虑或抑郁危机的出现。所以，认知行为治疗法较其他的治疗法有效 (Beck &Weishaar, 2004)。
我们可以将认知行为治疗法当作学习外语一样，需要不断练习，要分析自己的思想，调整和控制自己已有的偏差想法。使用认知行为治疗技巧越多，效果会越为显著，并容易养成习惯，最终能达到持久的效果。认知行为治疗法很像学校里的课程，有作业可以帮助学习。
最适合使用认知行为疗法的老人
并非所有忧虑抑郁的老人都适合使用认知行为治疗法，是因为在应用的过程中，老人要有能力明白自己的思想和愿意讨论感受。
因此对于那些能用言语表达自己的老人来说，认知行为治疗法的效果最好。能够懂得思考，了解且能表达自己情绪和分析行为，是认知行为治疗的基础。
老人需要愿意对自己及对治疗怀抱着一个自我开放的态度。对于十分自我和极不愿意求助的老人则功效较少。换句话说，老人必须愿意参与了解思想和感受的过程。
对于有严重记忆困难或有限专注能力的老人来说，认知行为治疗未必有效。因为老人需要首先学习分析是什么原因导致他的偏差、消极想法和痛苦情绪，以便将来在类似的情况下能够及时察觉。这不但需要专注能力，更需要老人自己下定决心去面对和改变。
老年抑郁症是不可能自行解决的，它不但会促进身体衰退，而且很可能导致更大依赖性和与社会隔离。治疗研究已经表明，认知行为治疗法对于老年抑郁症有明显的功效。
