谢谢你的邀请。
[1] 关于跑步。我们每个人，而不是仅限焦虑症的人，跑步时心率都会加快，血流速度也加快，跑步后血压升高是很正常的生理现象。
停下来休息半小时左右就会恢复正常。如果长时间还处于心慌、心跳加快的状态，需要到医院检查心脏功能。
[2] 焦虑症可以跑步。寻找自己适合的项目，并坚持体育锻炼本身也是一种帮助缓解焦虑的好方法。
除了跑步，还推荐对多数人有效的其他有氧运动，如快走、户外骑车或室内蹬车、游泳和有氧健身舞等。
如果搞不太清楚最合适自己的运动，最佳办法是：
先征询你的医生，他最懂你的身体情况，会给你需要注意的事项；
然后，自己在选择并尝试运动以后，把自身的一些躯体上的表征，和运动后的心理体验、感受，再反馈给你的医生或心理师，不断地尝试和加以调整，这样你也会更快地找到一个最适合自己的有氧运动项目。
心病还需心药治，最好去看心理医生，还有一个问题让自己有点喜欢并愿意为之付出精力的事情去做，转移注意力，让自己忙起来。还有就是多做家务，或者多做体力劳动一类的。身体状态好了人的精神状态就会有很大变化的。还有就是调整作息时间，早睡早起尽量做到休息适当充足。勤劳动勤锻炼。多去室外或公园总之环境安静空气清新场地大地方活动，或早或晚每天转一圈，对精神调节很有用的。最好不要再封闭环境待太长时间，出去遛遛对心情调节真的很重要的望采纳。
