根据你的这个描述你的这个是心理问题的可能性比较的大，还没有到是精神问题的地步的。。所以你这个首先找心理医生。进行认知疗法，然后进行厌恶疗法，这样能改善的，
朋友你好！你的情况的确有一些强迫倾向，是洁癖类的。首先要弄清楚强迫思维是什么，为什么要反复洗手、如果不洗或者不洗那么长时间会怎样、有什么不好的事情发生吗？如果背后有很多担心，那这些担心就是强迫思维，而反复洗手是强迫行为，不去人多地方、避免与陌生人触碰则是回避行为。
目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。对强迫思维，区分想法和事实、知道它的存在、但不跟随它的指令，如我脑子里出现了一个担心的先发、OK、仅此而已。
对强迫行为，要知道情绪自身的生物规律、到达顶峰后会慢慢消失，因此并不需要强迫行为的帮助来缓解焦虑。正念行为疗法教会我们看清想法、经历情绪、最后心甘情愿地放弃强迫行为、并自由地选择与自己人生大目标在同一方向上的行为。
有兴趣的话，可以看看走出强迫症-找回美丽的日子一书，也可以看看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章希望这些信息可以帮到你！
