你好，建议抑郁症患者要多游泳，跑步，打球，对治疗抑郁有很大的帮助。最好是选择一些团体性的运动，多点接触人群。例如踢足球，打篮球，一起去骑自行车等，这些都是很适合抑郁症患者的运动。祝你健康！
你好，我是精神科医生，关于孩子的问题我的建议是一定优先治疗抑郁症！
可以肯定的是这个孩子的抑郁症病情很严重，需要尽快治疗。因为这个年龄阶段的未成年人处于青春期这个身体和心理双重发育的重要阶段，很容易产生情绪上的波动，而不会处理情绪问题的未成年人往往表现的更为激越和冲动。
所以，在未成年人身上其实是抑郁症患者自残现象出现最多的人群。但这并不代表他们的抑郁症状不重，反倒是有可能已经非常严重。我就接触过这个时期的抑郁症小患者，对我说“抑郁的情绪压的我喘不过气来，受不了了，有想死的想法，又不敢死，所以用小刀划伤自己的手臂，这样的感觉就能减轻一些”。对于他们来讲，自残很可能是一种退而求其次的类行为。
家长的做法一定是尽快陪伴孩子到正规的精神卫生医疗机构进行系统的治疗，如果医生认为需要住院，就陪伴孩子住院治疗。最好陪伴着孩子，这样会给孩子以感情上的支持，但不要讲什么大道理，让医生来做，这样时候跟孩子讲道理只能适得其反。
抑郁症得不到及时的治疗是会向慢性致残性疾病发展的，严重的病例是可以评定精神残疾证的，所以，对于一个初三的孩子来讲，抑郁症稍有不慎就是一辈子的大问题，远远重要于中考和孩子的学业问题。所以一定要以孩子的病情为重！
家长也应该适时鼓励孩子鼓起勇气同抑郁症病魔斗争，而且还是长期斗争的勇气，不管孩子感受到了什么，能跟你说就是好的，不要随便质疑，告诉孩子他感受到的一切都是抑郁症带来的影响，不是他本身的想法，只要治疗了抑郁症，这些悲观消极的东西自然就不会困扰他了。
先来抛一个振奋人心的答案：跑步健身的确可以在一定程度上缓解抑郁症状！虽然无数人已经以亲身经验验证了运动健身对缓解抑郁症有效，但我们还是需要寻求一些科学上的印证。
先来说跑步。这里说的跑步是指中低强度的有氧运动，这时候心率达到最大心率的60%—75%，充分吸收氧气，在不断跑步达到一个肌肉疲劳的临界点之后，人的身体开始分泌释放让人感觉良好的内啡肽和去甲肾上腺素。
内啡肽（endorphin）又叫安多芬或者脑内啡，是一种的类似的生物化学合成物激素。当身体有疼痛感时，内啡肽就会被释放出来缓解疼痛。在内啡肽的zuoyo作用下n，人会感觉身心愉悦，免疫系统增强，并且更加容易入睡。内啡肽可以帮助人保持年轻快乐的感觉，有“荷尔蒙”之称。去甲肾上腺素有神经传递素和荷尔蒙两方面作用。它负责神经元之间的沟通，能让人注意力更集中、情绪更稳定，也能改善睡眠和增强记忆力。除了是一种神经传递素以外，去甲肾上腺素还被当做一种荷尔蒙直接分泌进血液，能帮助人应对焦虑和疼痛感。从这两种激素的功能上来看，都是非常有利于缓解和预防抑郁症的。
再说健身。有研究表示血浆中睾酮素浓度降低和抑郁症相关，睾酮水平降低会使得患抑郁的风险增加5倍。而无氧运动可以有效促进身体分泌睾酮素，从而缓解抑郁症状和风险。关于如何通过健身增加睾酮素的分泌可参考薄荷君在问题“怎么才能增加人体睾酮素的分泌？”下写的回答哦。
运动健身之后，很多人的睡眠都会得到改善，注意力会更集中，整个精神面貌都会得到改善。但这样的改变需要长期坚持的运动健身，没法立马见效，所以一时没有效果不要心急和放弃哦，坚持下去，慢慢地就能看到曙光啦！
跑步能让大脑分泌更多的多巴胺和血清素，还会产生内啡肽。所以对缓解抑郁情绪效果非常好！不过对于失眠是否有效？我还不是很了解？可以在白天跑步的同时配合一些药物，比如服用一些促进睡眠的中药？晚上泡脚，按摩一些安神促睡眠的穴位？打坐冥想放松等方法尝试一下调理好睡眠。
我是一名重度抑郁症的康复者，我吃过3年的药，没有吃好，反而吃出更多的副作用。抑郁症一定能好。我主要是改变自己思想观念和思维模式，然后慢慢的走出来。
