我今年44，从大学时代（1986）开始喝酒。1998年以后出现大量饮酒现象，主要与我的经历有关。我对自己期望值很高，但自己的缺点实在太多：贪玩、怕苦、怕累、怕失败易放弃、怕求人（社交恐惧），做事情多失败而放弃，加上当时行业（地质）不景气，没有工作、没有积蓄、30多找不到对象，连生存都成了大问题，对未来不抱任何希望。 日积月累，我得了抑郁症而不自知，因怕失败而不敢做事，把自己锁在家中3年之久。期间我怕见人，因为总觉得自己不如人，于是在家喝酒、睡觉度日，而这两者都能让我暂时不去想自己的不如意。我一周能喝4到5瓶50多度白酒，酒量也逐渐增长，在外与他人一起饮酒，在酒桌上常被大家所关注。 从我自己的经历和我所了解的其他人的情况来看，酗酒往往被看成是摆脱生活中的挫折、痛苦等不良情绪的方法，纯粹为饮酒而饮酒的人比例不高。当然，长期饮酒也会引起对酒精的依赖，即不良习惯，加重酗酒程度。我的方法是先治疗抑郁症，摆脱不良情绪，让心理平和，然后戒酒戒烟。 我现在已经戒烟半年、戒酒1个月了，不要一次戒断烟和酒，因为这两者的戒除都很难，一次性戒断难度非常大，非常容易失败。由于保持了心情稳定，不再需要求助于烟酒来减压和逃避，所以在戒断烟和酒的过程中感觉还是比较轻松的。当然还需要自己有戒除烟和酒的主观愿望、忍受克服重新喝酒上瘾吸引力所带来的痛苦，也需要亲人的理解与支持。 此外，我还在两年多时间里一直坚持登山，每次走20多公里山路，大山中的美景、清新空气、水声、风声、鸟鸣、脱离喧嚣城市生活和沉重的工作、生活压力后的轻松适意以及适度运动后的略带疲劳的身体放松，都让我焦躁、抑郁、过度紧张的身心得到恢复，日积月累，我的心理疾病逐渐缓解并基本恢复到正常的水平，同时支持我的戒酒行动取得一定成效。 结论：戒酒首先要解除引起酗酒的心理困惑戒烟的方法首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）:1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定�� �经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。 许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。 尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。。
刚刚离婚的时候肯定很抑郁，肯定很焦躁，而且对任何事情都提不起兴趣。记得我在离婚的时候，一度达到了崩溃的边缘。当时我甚至萌生过的念头.....
每天失魂落魄，上班也心不在焉，回到家里什么事情都不想做。每到夜深人静的时候，常常以泪洗面，夜不能寐。孩子当时在读初中，父母一刻不离的守在我家里。
后来在父母和亲戚朋友的劝导想渐渐好起来。
是啊，想想年迈的父母，还没长大的孩子。他们是多么需要你呀！你忍心离开他们，抛下他们不管吗？
后来我强迫自己冷静下来，想了一些办法，让我从离婚的颓废中解脱出来。
首先 : 写出对方的缺点，不管大小，只要是缺点，都写出来。这样你就会想这个人这么多缺点，离开他未尝不是一件好事！千万不要再去想对方的优点了。
第二，天天抽时间陪陪孩子，给孩子聊聊天。在自己能力的范围辅导孩子学习，不要让孩子感到孤独无助，想想如果孩子每天面对的是一个失魂落魄，不想工作，不想生活的妈妈，她该是怎样一种心态？就是为了孩子我都要振作起来！
第三，尽量抽出时间陪陪父母，父母为你的一生操劳，现在还要看着你萎靡不振，还要为你难过伤心，于心何忍？收拾心情重新出发！
第四，在工作上一改以前拖拖拉拉得过且过的毛病，尽量把工作做好，做细致。不要让同事认为离了婚的人就变楚楚可怜，需要人同情，工作上也不行了。要把工作做得更好更完美！
第五 : 没事的时候就多看书，多学习，和孩子一起共同成长，在那段时间我就看过很多的书。
还有，条件许可的情况下，每年计划一次旅行，我暑假都和孩子一起去旅游，和孩子一起聊聊天谈谈心。让大自然的美丽和神奇抚平你心灵的伤痛！
这样下来，差不多一年时间我就完全脱胎换骨了。变成了一个开朗，大气，积极，乐观、充满自信的人。自我感觉也越来越优秀了。孩子也落落大方，完全没有心里阴影。
离婚是上天逼你成长，逼你优秀！
我的生活、我的经历让我觉得这句话完全正确！离婚会让你变得更坚强，更强大！更优秀！
抑郁是长期持续情绪低迷，喝酒后情绪不好，不是抑郁。
喝酒后情绪不好，是因为酒精可以麻醉大脑、抑制理性，理性被抑制，思维处于失控的状态，以前压抑在内心深处的情绪就会跑出来。这就是人们常说的“酒后吐真言”。
你喝酒后情绪不好，说明你平时是个比较理智的人，有些事情你放在心里，不想让别人知道，清醒的时候，你的理智和思维就像一道墙壁，把这些事情牢牢锁在脑海深处，但是喝酒后，酒精推倒了那道墙壁，减弱了你的防御，把你的心完全暴露了出来。因此，你很容易说出平时不敢说的话，做出平时不敢做的事。
第二天醒来后悔，是因为你后悔说了不该说的话，也后悔破坏了你在别人心目中的形象。以前你在别人眼中是一个样子，喝醉后，你呈现了一个新的样子，你不希望别人看到你醉酒后的样子。
然而，换个思路想想，其实醉酒对于你也是好事。醉酒后，你终于可以呈现自己原来的样子，再也不用把一些事藏着掖着。
压抑一些事情，需要消耗很多的精力去防御，你放在心里的事，压抑的越久，需要消耗的精力越多，你能够用来做正事的精力就越少，而且压抑的越久，反弹的力度越大。现在说了出来，对你而言，反而是去掉了一些压力。既然大家都知道了，那就不需要再隐瞒了。你现在可以轻松上路，把更多的精力用在做真正有用的事上面。
另外，知道自己喝酒后容易失控，就尽量少喝酒或者不喝酒，本身酒也不是什么好东西，喝多了对身体也不好。
毕竟NBA是个全球性的国际大舞台，关注程度也很高，是很有篮球爱好者都向往的篮球殿堂
NBA30支球队，总共约450-500人每个赛季
每年的选秀又涌入了那么多的人才，所以说就面临着很高的淘汰率，我们只看到了球员高薪，球员每个休赛期都在游轮，夜店，美女，垂钓！其实也面临着失业，和竞技状态的难维持，伤病，年龄老化！球星每天曝光在镁光灯下，面临着球队的成绩压力，以及媒体的交易及花边新闻，无形之中也是造成了很大的压力
没有多少球员能成为乔丹，科比，詹姆斯
除了有异于他人的身体天赋和球商，还要得益于他们日复一日地刻苦训练和努力，自己强大的抗压能力！
我们对此现象应表示理解，无论是从事篮球运动还是其他运动从事者，娱乐工作，媒体工作这种高曝光率的职业，还是我们平凡的老百姓，面临着工作的压力，家庭的压力，都会出现抑郁症的情况，在这个信息流通很迅速，社会节奏快的状态下，抑郁症的患者越来越多，涉及的行业越来越广泛，年龄也趋于年轻化！
抑郁症只是一种心灵感冒，出现这种情况我们应该以一种积极的态度去面对，去治疗，去和家人和医生沟通，面对压力应该学会释压，乐观地面对生活
喝酒是一种不良嗜好，小酌怡情，大酒伤身，有了“酒瘾”实际上是一种酒精依赖，用酒精来刺激中枢神经，不喝酒，说话都无力，手麻呆痴，喝起酒来就没有了节制，严重的大小便失禁，是很丢人格的事。“酒瘾”特别大的人，自己又没有节制能力，那只有去戒酒中心了。我认识的一个人，到了超市酒柜打开就喝，一天能喝三斤多白酒，最后家人没法了，送去戒酒中心。
