每个人都希望自己快速治理好节日综合症，尽快回到工作状态中来，出色的完成工作任务。但节日综合症在短时间内或多或少地影响着自己，怎样做才能治理好节后上班综合症呢？结合自己以往经验，提供以下建议:
首先调整自己的睡眠时间。节日里，由于无工作任务，心身得以放松，希望自己放松下，睡眠时间就与工作时的睡眠时间脫钩了，或多或少地延长了睡眠时间，早晨懒床，晚上应酬过多，延时睡觉。上班了，就要把时间与上班时间很好地联系起来，以上班时间为中心，制订作息时间，按时睡觉，按时起床，强迫自己执行，让自己的生物钟执行作息时间。坚持几天，就会调整好自己睡眠时间，与上班时间同步。
其次积极参加体育运动。节日里与亲朋好友相聚，聊天过多，体育运动时间无意之中会减少或放弃，造成精神松驰，有懒散随意而为之心，这样的精神状态会影响上班。上班后，要尽量争取时间，强迫自己积极参加适当的体育运动，如慢跑，快速行走，有条件的去健身馆里健身等。让体能恢复，精神饱满，积极热情。
其次注意饮食。节日里饮食丰富，与亲朋好友大吃海喝，饮食过度，身体会出现一些不好的毛病。上班时间里，身体上吃喝出来的毛病会影响工作。上班后，不能多吃多喝，只要不饿着就行。多吃清淡食物，保证每天吃半斤蔬菜。那些肥腻油滑、辛辣酸甜的食物，就不吃或少吃，以免影响肠胃，给工作造成影响。午餐时，更不能喝酒，以免影响下午上班。
做到上面三点，基本上会治好节后上班综合症，让自己精力充沛，很好的完成工作了。希望自己的经验会帮助有节后综合症状的你。让你出色的完成工作。
1.看电影
一部电影就是一个世界，电影能让人从现实的劳顿疲惫中抽身出来，去别人的世界感受悲欢离合，去体验成长和顿悟。有太多的好电影，从不同角度打开了看世界的窗口，就像《一个叫欧文的男人决定》《普罗旺斯的夏天》《杯酒人生》，在讲故事，也是在过人生。还有很多日剧和日影，比方说是枝裕和、小津安二郎的电影，《家族的形式》《西瓜》《回我的家》等剧集，每部剧里别人琐碎的生活却包含细微的真情，让人感动，也让人放松，更能提醒自己关注生活中的小确幸。
当感觉焦虑时，很多时候是因为欲念太多，不知道什么才是重点。从别人的生活和故事中很容易窥见人生的一些，从而让自己放松心态。
2.听音乐
音乐具有镇定灵魂的作用。人劳累得像一堆烂泥时，只要还有耳朵，只要有好音乐，那就可以像充上电一样，很快就有力气。
很累的时候听那些舒缓的，或者清新活泼的，最好别听摇滚或者重金属，那会让自己更心烦意乱。马友友或者巴赫的大提琴都不错，大提琴和疲惫很对味，就像拌黄瓜离不开大蒜一样。
3.冥想
很累的时候就什么都不做，只坐在那里，深呼吸，放松，感受自己的气息。
当然也可以大吃一顿，什么都不用管，让自己完全沉浸在眼前喜欢做的事情上。
4.自己的焦虑，要找到原因，如此才能对症下药。
焦虑是因为工作强度太大业绩有要求，还是对自己期望值太高，想要快速晋升？诚实地面对自己的内心，打开心结才能从根本解决问题。只要心气顺了，所有的问题都会迎刃而解。
工作和生活中的事情都要做到抓到放小，找出最关键的问题，集中精力去解决最重要的，而不是心浮气躁眉毛故意一把抓。
再乱的线团也还是有个头的，希望上面这些办法能够帮到你。
成年人每天的睡眠时长建议达到7～8个钟头。
