中年男性最常见的心理病症是抑郁和焦虑，表现最明显的是失眠和食欲不振。如出现入睡困难、睡眠浅、食欲下降、精力不济等典型征兆。心慌、心烦、容易疲乏、血压升高和一些情绪变化如脾气暴躁、突然变得犹豫不决、精神难以集中、头晕脑涨。
1.注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。
2.正确评价自己。不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。
3.放慢一下工作节奏。如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。
10岁的孩子，一般上三年级了，已经具备了独立上厕所的能力。
如果晚上上厕所害怕，应该就是父母的责任了。
老穆的小外甥，一年级时就独自睡觉了，晚上上厕所也能自己去。
当然，如果在乡村地区，厕所在房屋外面，就另当别论了。
现在的家庭，大都是独生子女家庭，因而父母对孩子可谓是百般呵护，宠爱有加！
尤其是母亲，对儿子更是宠上加宠，“捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了。”
因此，小男孩晚上害怕上厕所，并不稀奇，也比较常见。
那么，家长该如何解决这个问题呢？老穆给出如下建议:
（一）告诉孩子，如果家里来坏人了，谁来保护妈妈？
孩子肯定说他！
这个时候，妈妈反问，你拿什么保护我呀？
孩子也许会说，拿XXX保护。
妈妈反问，你一个人上厕所都害怕，我又怎么相信你的话呢？
孩子如果沉默不语，接着下一招！
（二）跟孩子例举生活中的案例，告诉孩子，你已经大了，应该独立上厕所！
比如某某学生，一年级时，晚上就敢独立上厕所……
母亲要鼓励孩子，不可打击！
“孩子，妈妈知道你是个男子汉，男子汉就要有男子汉的样子！不是吗？”
“妈妈，我……”
“孩子，就从今晚，独立上厕所！”
“妈妈，我……”
如果孩子犹豫了，再来第三招！
（三）晚上睡觉时，可以把走廊灯开着，必要时，房门也开着，让孩子有安全感。
“孩子，妈妈把走廊灯都开着，这样你就不怕了，好不好？”
“妈妈，我……”
“孩子，你把房门也开着，如果有什么事，可以直接喊我，可以吗？”
“妈妈，我……”
“孩子，妈妈相信你能做到！如果你能做到，妈妈奖励你！”
“什么奖励？”
“随你选！只要不是钱、不是玩具！价格不超过100元。”
“妈妈，我……”
“如果你不同意的话，妈妈就收回奖励啦！”
这个时候，孩子往往会同意的。
【结束语】
如果实在不行，就让孩子晚上少喝点水，避免夜里上厕所，也是个不错的办法。
当然，这种办法只是权宜之计！
朋友们，你们觉得呢？
焦虑症是属于比较严重的精神类疾病。孩子正处于青春期，叛逆心理比较强，有时候对家长以及老师的教育不理解，产生抵触情绪以及抑郁情绪也是正常的。家长要对自己的孩子有信心，同时学会沟通，从多方面了解孩子的具体情况，再考虑下一步的解决方案。而且需要记住，每个人都是渴望得到关注，渴望沟通的，表面越是抵触的人，越渴望有人能够走进他的内心。
首先，放弃要去改变一个人的想法。人只能被影响，不能被改变。任何的改变都只能是出于他自身的意愿，是自动自发的行为。否则，警惕矫枉过正。
人不是物件不是植物，人有自己的情绪和思维，不能像改变一株植物的位置，改变一张纸的形状一样去改变一个人。因为你施加的任何作用力，对方都会产生一个反作用力，这两股力量的冲击会让事情如何发展我们无法掌握。
不是危言耸听，我们看到太多不受家长管制，不按家长期望行事的孩子越发忤逆而误入歧途的事例。
其次，我不知道你为何要让一个10岁的小男孩变得活泼开朗？活泼开朗的反义词是安静内向吗？如果他的状态没有影响到正常的生活学习社交，是否活泼开朗重要吗？
我之前回答过关于内外向的问题。这里再简单说下，内向或外向是人的性格特质，是天生的，后天只会对它产生微小的影响。除非极端的内向性格，内向的人只要他愿意也是可以表现出外向性格的特征，只是过后他需要安静独处的时间去恢复。内外向性格没有好坏优劣之分。
我不知道你是出于什么样的焦虑，想去改变10岁小男孩的性格。是觉得活泼开朗的男生更受欢迎？活泼开朗的男生看起来更聪明？活泼开朗的男生以后会更有成就？还是活泼开朗的男生更快乐健康？
在让小男孩变得活泼开朗前，希望你慎重的思考下，有没有这个必要。你出于什么样的期望要去改变他，你的那些期望哪些是客观存在的事实，哪些是社会赋予你的性格偏见。在问如何去做一件事前，我们一定要明确一件事：这件事有没有必要做，该往哪个目标做。
假设这个小男孩确实需要变得活泼开朗才能拥有正常的生活。那么我有以下几条建议：
1.不去强迫他做任何事，只是给予他信任和安全的环境。
2.不去否定现在的他，那会让他对自己感到抱歉，失去改变的信心。
3.想让别人遵从我们的意见时，请把否定句改成肯定句。比如，我们不说：不要这么害羞，他们又不会欺负你。而是说：去和他们待会儿吧，他们看起来很期待你的加入。
4.他所认为的最自在最平静和愉悦的状态才是对他好的。南方再暖和湿润也不适合小麦。每个人，在适合他的相对应环境才能充分发展自我，培养优势。
5.无论他外貌，性格，智商，成就如何，他的健康和快乐以及善良永远是第一位。
