你需要懂得合理宣泄自己的负性情绪，比如看书、听歌、运动，找个无人的地方大声叫喊，向亲近的人寻求帮助，取得他们的支持和理解。你尽量腾出时间读一些自己喜欢的书，做一些自己喜欢的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，尽量避免感性冲动；注意多作深呼吸、瑜珈等静心的锻炼，可有效调整睡眠和增强记忆力。
丧失了所有的兴趣，对任何事情都是一种无所谓的态度，这就是一个人极度空虚，人生缺乏正确的自我认识的消极情绪，是一个人对生活没有追求的表现。同时伴有焦躁，抑郁等负面情绪的时候，是心理疾病的征兆之一。空虚的存在能让人感到消极，渐渐消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，严重的空虚会让一个生命走向毁灭。在生活中我们强常常听到有的人说“唉，真没意思”，“哎，无聊极了。”之类的抱怨，这就是心灵空虚的表现。如何让自己尽快赶走空虚呢？首先要树立远大的理想，空虚产生的主要根源是对理想，信念，追求的丧失，所以树立远大理想，建立明确的人生目标，一步步坚定的向着目标出发，空虚就会渐渐离你而去。其次，要培养出对生活的热情，生活是美好的，就看你用怎样的态度去对待它。所以，当你感到空虚时，一定要尽量多做一些自己感兴趣的事情，让充实填满你的生活，你哪里还有心情和闲暇去空虚。最后，要提高自己的心理素质，人们生活在同一个环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便垂头丧气，有人却能面对困难毫不畏惧。因此，有意识的加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时的消灭在萌芽状态，使自己的人生充满阳光！
很多人只以为抑郁症是不开心，是没兴趣，是消极悲观，其实这就是我们整个社会对抑郁症这种医学疾病认知的偏差，比如你说的思维迟钝，记忆力下降，就是抑郁症三大核心症状之一，思维迟缓的典型表现。你对抑郁症的认识真的正确吗？一个有趣的现象，网上回答抑郁症问题最多的是广大心理咨询师，但看了他们的回答总算明白国家为什么要立法（《精神卫生法》）规定咨询师不得参与任何精神障碍或疑似精神障碍患者的诊断和治疗工作，因为他们真的不知道什么是抑郁症，不了解抑郁症的症状，用单纯的心理学去解释一种复杂的医学疾病显然他们还做不到。抑郁症的核心症状之一就是思维迟缓，像题主说的，感到这段时间脑袋很沉，感觉人变得很迟钝，就是因为他的思维联系速度出现了明显的下降，反应迟钝、思路闭塞、思考问题变得很困难，仿佛“脑子像生锈的机器”或是“被涂了层浆糊”一样。整个人变得优柔寡断、犹豫不决、甚至日常的一些小事情都难以想个明白，也难以决断。至于你说的“这段时间的记性越来越差，很多事情一下子就忘记了，看书都无法专注”，其实是典型的认知症状。因为抑郁症的情感低落会直接影响到人的认知功能，而认知功能受损的主要表现就是近事记忆力下降，注意力障碍，抽象思维能力差，学习困难，空间知觉、眼手协调性及思维灵活性减退等等表现。认知功能的受损在一般情况下是暂时性的，随着情感低落的改善，也会逐渐恢复正常，但如果抑郁症长时间得不到有效控制，认知功能的损害是有可能成为永久性的不可逆的损害，这就是抑郁症为什么可能致残的主要原因，认知功能的不可逆损害，就是残疾的主要原因。抑郁症需要什么样的正确治疗？心理治疗在抑郁症的治疗中当然很重要，很多抑郁症患者确实也存在一些社会心理因素，但不管是在我国，还是在全世界范围内，抑郁症最重要的治疗，都是抗抑郁药物治疗。自从上世纪60年代以来，抗抑郁药物的陆续上市，帮助了全世界以亿来计算的罹患抑郁症的患者们，无数的人在抗抑郁药物的帮助下重新回归了原本的正常生活。在医生指导下进行的药物治疗，是安全的，高效的，完全不用担心可能出现的不良反应，因为你的医生会帮助你改善你遇到的一切不良反应。心理治疗的功效也不容忽视，现在我的精神科同行们也越来越重视在治疗中的辅助心理治疗，但心理治疗和咨询师的心理咨询师完全两码事，咨询的对象是没有疾病的普通人，这样的人全国有100w，治疗抑郁症的精神科医生全国只有越3.5w人。另外我们大众对于抑郁症的认知确实有很多偏差的地方，这是一种复杂的医学疾病，有着明显的生物学特征，绝对不是什么单纯的心理作用，所以你的一堆大道理和说教不会有任何的作用，反而可能耗光患者最后的耐心……希望更多的人能花一些时间多了解一下真正的抑郁症，有机会可以真正的帮助到身边的朋友或者家人，不要给她们不必要的二次伤害。
