减肥平台期是减肥基本上都会遇到的困难时期，克服平台期最重要的就是坚持，减肥时人的情绪容易波动大，尤其遇到平台期，更有可能失去信心暴饮暴食，甚至想用极端的方法减肥，这些都是不可取的，想要克服平台期一方面要在原来饮食和运动量的基础上适当的增加运动量，另一方面要给自己增加信心，相信度过了平台期之后减肥效果又可以像以前一样，体重不减只是暂时的，只要坚持就能成功。
简单记录饮食，吃了啥，就写啥，无论数据是否跌涨，都平静看待，每天进步一点点，坚持带来大改变。可以跟我一起学习减脂，不节食，无产品，30天瘦身5-10斤
管不住嘴，迈不开腿，吃饭不要吃肥肉，也不要吃猪肉。没有脂肪的摄入怎么会有脂肪肝呢？平时吃青菜水煮的不要放油。多吃一些不含脂肪的食物，果蔬跟青菜。都要吃新鲜的。热量低的，晚上6点后别进食，特别饿时，吃点苹果，多吃点含蛋白质的东西，比如早餐可以改成吃鸡蛋加牛奶，中午的话适当的吃点饭。吃海鲜虾跟鸡胸肉还有鱼都是可以吃点不会长胖的，健康减肥，重在长期坚持。
我和你一样也在经历减肥阶段，早餐我把自己喂饱，午餐也吃的挺舒服的就是晚餐我刻意的控制自己吃少一点，6点以后不进食。已经20天了我没有一点想大吃大喝的念头，而且家里每顿饭都是我做的，一次就最起码三个菜，做完也没想吃的感觉反而现在是胃口越来越小了，晚上吃一个苹果就感觉饱了。你应该是没有用对减肥的方法，前期过度节食把自己给饿坏了，人饿过头了就会焦虑，抑郁，一旦出现这种情况人体就会发出想吃甜食的信号，你又饿惨了所以没控制住，一旦开了这个口就会没完没了的吃把前面缺少的都补回来！发一张食谱给你希望有用，减肥是一个艰难的过程，要有毅力也要用对方法。我曾经也和你一样，开始饿后面瞎吃，一直把自己填到140斤。现在我改成健康减肥了，20天没饿着自己成功的减了10斤。加油
