要想缓解抑郁，其实任何健身运动都有一定作用。但我们要彻底治疗和缓解抑郁症的话，我认为要从以下几方面入手解决。
首先要对抑郁的原发病进行治疗，并且要及时的进行积极的心理健康辅导。
其次心态要好，压力不宜过大，因为我们良好的心态可以治愈很多慢性病。
还要天天坚持锻炼身体，提高身体免疫力，增加新陈代谢。同时要注意房间窗户打开，多呼吸新鲜空气，多看看绿色植物，多与人沟通，这样转移注意力也能有效缓解抑郁。当然慢走加军姿一样可以缓解抑郁。
运动对焦虑有帮助的！比方说可以慢跑和打太极拳，只要你喜欢的体育锻炼，你的体质又能够承受的话，你可以尝试的去做！
抑郁症患者的特征性表现之一就是“生活懒散”。
有一个罹患抑郁症的老大娘说得好：“大夫，我觉得我得了懒病，过去挺勤快一个人，得病后变得油瓶子倒了都不愿意扶！”
大多数病人还伴有情绪低落，回避人际交往，自责等抑郁症的典型表现。
除抗抑郁药物治疗外，嘱咐病人加强运动是非药物治疗重要的一部分，因为人在运动的时候，大脑可以促使“内啡肽”的分泌。
但由于抑郁症患者通常在服用药物，不易做过于剧烈的活动。
我一般建议患者快步走路，游泳，使用健身器材，尽可能多做家务等患者力所能及的活动。
除此之外，建议患者多晒太阳，多吃一些快乐食品如香蕉，干果类，喝鸡汤等也能起到很好的辅助作用！
我是心理咨询师秋水长天。很高兴能以自己执业的经验与个人的思考来回答这个问题，希望能对您有所裨益。
首先，焦虑症是否已经通过专业的鉴定，是否已经确诊。在这个信息化与碎片化的时代，人类变得越来越焦虑，但是否真的就一定是焦虑症，需要经过专业的诊断。千万不要随便给自己和他人贴标签，有一个医学院大四学生效应，就是医学院学生在学习到这种病症时，总觉得这些病症都和自己的某些情况相吻合，总认为自己就得了这些疾病。
其次，如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。
第三，确实有一些焦虑症患者通过运动就痊愈了。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放，焦虑症本身就是的一种体现。甚至，有些也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。
第四，个人认为适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动智能是辅助作用。不要只寄希望于运动。
心理疾病得以治愈，最关键还在于患者自己内心强大的求治与自我康复的动机。如果患者本身没有求治与动机，再怎么努力也是白搭，因为你叫不醒一个装睡的人。
