现在人生活节奏加快，人与人之间的联系也变淡了很多，人的感情很难得到宣泄，如今患抑郁症的人群也在不断的增多，其中，年轻人的数量每年增长的最快！那么如何抗击抑郁呢？
一、坚持锻炼
俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
二、听些舒缓音乐
在疲劳时，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。
三、多与不同的人沟通
这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。
四、想睡就睡
最好是想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。
五、不要宅在家里
大多抑郁是在家里闷出来的，长期不和外面的人和事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。所以建议你常去户外踏踏青，散散步。
六、饮食排解心情
甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信
七、为自己找一点感兴趣的事物
给自己找一些兴趣爱好，比如说摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
首先，谢谢邀请。
抑郁症是一种病症，很多正常人无法体会与理解。迄今为止，其病因尚不太清楚。患者群也非常复杂，普通人、艺人、商业精英、政界人士等都有。
大多数人对抑郁症患者是理解不了的！既使是相关医生和专家，在我国也是在不断提升认知和研究当中。所以，你提出了问题，说明你内心对平台和大家还有信任，能开放你的内心，我为你高兴！而且这是很好的表现！但请你务必理解，这里的大多数，包括我本人，对该病证都是一知半解的人，实际上能切合你实际情况的建议非常有限。其中还可能有人言辞激烈，但请你理解，那只是因为他们对此不太了解。
我个人的建议是，你可以和你常去治疗的医生沟通和评估一下，听听他的意见，通常，他也是对你的情况最了解的人。
再次为你点赞，你能提出问题，能表达你的内心，已经是很棒的了[赞]。祝早日康复！回归正常而勇敢的生活，你的人生照常可以发光发亮，精彩纷呈！
别看抑郁症患者每天都在家躺着，其实90%的患者估计都难以睡个安稳觉。
我是重度抑郁和中度焦虑症患者。没有发病时正常工作，很多客户都说一般的男人都还没有我肯干。确实，我这几年来也够累的，同时也是累怕了。一旦受到某种刺激就很容易导致病情复发。
我每次发病时简直万念俱灰，彷如行尸走肉。啥事也不想干，只想整天在家躺着，严重时甚至生活不能自理。肚子很饿也吃不下东西，我家厨房一大堆碗最少放了一个月没洗了。还14号洗过的澡一直到现在也没洗过，洗脸刷牙啥的早已完全忽视。每天点一次外卖还得做两三次才能吃完，没办法，如鲠在喉，实在是吃不下东西，总感觉喉咙有异物感。脑袋胀痛，特别是太阳穴和头顶靠前部分那一片真的很疼，感觉正如同有一只铁砂掌使劲碾压我头顶，那窒息的感觉让我无法呼吸，特压抑！
以前每次发病只要在家躺上一两个月就好了，今天从8月初直躺到现在两个多月了，估计也快走出来了吧！
你好，1. 增强心肺功能：跳舞可以增强心肺功能，增加氧气的摄取量，提高身体的代谢水平，从而让你拥有更好的体质。
