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这涉及到了心理卫生的问题，也是一个情绪管理的问题。现代社会，世事纷繁，劳心费神者分。我们的精神和情绪也就被各种事情所惊扰。工作上的事、家中的事，我们都要很用心地去面对，这其中就让我们出现了焦虑和担心。浮躁中的情绪让我们的心理出现了自身种种疑虑。
工作中，我们最怕的是出错。这让我们感到了头痛。有人说，多干活多出错，少干活，少出错，不干活不出错。对一般的人来说，不想干活是不可能的。对于工作中的错误，我们就要有一个正确的态度来对待。不要对错误恐慌，但要总结教训，这也就是一个情绪的管理问题了。
我有一个同事，工作严谨，自律极强，在工作中处处小心应对，不允许自己出错。有一次晚上加班，走的时候忘记了锁门。到了第二天，值班人员告诉我们，昨天晚上没有锁办公室的门。当时我没有看到他的脸色，但我想他一定是很懊悔和自责的。从这之后，每到晚上下班时，在我们这层楼的走廊里就会传出来锁门后的咣当咣当的推门声，就是试着看门是否锁上了。我称为叫锁门要咣当八下。基本是每天都这样。后来，有一下次我们一起下楼，到了楼下，他又说要上楼看看门是否锁上了没有。这时我才知道，他这是有一些强迫症的倾向了。这是性格和个人心理的问题。自己有时知道明明是锁上了门，还要再看看，对自己信不过。有一句成语，叫“狐埋狐搰”。我有一个朋友得了重病，平时我感到他很健康，但家里的闹心事多一些，平时多是在担忧、抑郁中度过的。后来我看一些心理学方面的书时懂得，消极情绪和失败心理，日积月累，都会沉淀在身体的各个机体当中，侵蚀，让人的免疫系统不堪一击了。用西医的各种高端的精密仪器检测是查不到任何问题的，而到了老中医那里就会很关注一个病人的情绪方面的问题了，也就是他们讲的情志。研究表明，导致免疫系统出现问题分别是，生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑等。外界的环境也对人的健康也是有很大的影响的。如夏季由于天热，会频发争执和摩擦；而冬季阴雨天则会让人更易抑郁和沉闷。
对此，我们在诸事烦扰的情况下，应学会管理自己的情绪。要能够在负面情绪走出来，这是极关键的一步。要懂得对自己的心理调解，知道什么时候的情绪是负面情绪，如何应对自己的不利情绪。前些年，一些成年男人喜欢看新派武侠小说，是因为那里面能让他们抒发自己深藏内心中的侠义情结，实现自己幻想中的江湖正义。我在工作压力大的时候，就下下象棋。这也成了我放松情绪和转移消极心理的一种有效办法。在下棋时，就可以忘记了现实中的烦恼和忧愁。只顾在棋盘上，血溅八步，快意恩仇，几盘赢棋下来，那真叫过瘾。最近京大学研究生院中尾睦宏教授带领研究小组，对有“棋手之城”称号的兵库县加古川市志愿者棋手进行研究表明，象棋对心理健康有较大促进作用。参试的67名60~86岁男棋手模拟假定的6个甚为棘手的对弈情境，如“一着急，下一手棋想不起来怎么下“”强大的对手正向自己挑战“等。棋手们“在情绪低落时难以自控”的倾向减少；“能够稳定地把握思维”的倾向提高；“自我缓解压力”的能力也增强了，心理状态得到了很好的改善。”
对此，成年人不要生活在很累的环境里，要学会适当的放松自己的情绪，不论你是以什么，只要适合自己就好，但不要沉湎其中，不能自拔就好。
谢邀！
楼主所提的问题很有意思，值得我们讨论一下。借这个机会，我们可以介绍一下什么是强迫症。
强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
强迫症的病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。
许多研究表明患者在首次发病时常遭受过一些不良生活事件，如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。强迫症患者个性中或多或少存在追求完美、对自己和他人高标准严要求的倾向，有一部分患者病前即有强迫型人格，表现为过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美，因而在处理不良生活事件时缺乏弹性，表现得难以适应。患者内心所经历的矛盾、焦虑最后只能通过强迫性的症状表达出来。
另外，大量研究发现强迫症的发病可能存在一定遗传倾向，在神经-内分泌方面也存在功能紊乱，造成诸如5-羟色胺、多巴胺等神经递质失衡，无常发挥其生理功能。
强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。
强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。
强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反复检查门窗确保安全；碰到脏东西怕得病的患者就会反复洗手以保持干净。一些病程迁延的患者由于经常重复某些动作，久而久之形成了某种程序，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，痛苦不堪。
诊断强迫症需要根据患者临床表现来判断，一般来说强迫症状具有以下特点：
1.是患者自己的思维或冲动，而不是外界强加的。
2.必须至少有一种思想或动作仍在被患者徒劳地加以，即使患者已不再对其他症状加以。
3.实施动作的想法本身会令患者感到不快（单纯为缓解紧张或焦虑不视为真正意义上的愉快），但如果不实施就会产生极大的焦虑。
4.想法或冲动总是令人不快地反复出现。
从楼主现有的描述中，很难断定是不是强迫症。因为要诊断强迫症还需要太多信息去甄选、辨别了。建议楼主前往精神病医院进行详尽的诊疗，比如进行耶鲁布朗强迫症量表测试。
祝大家健康！
因为你是个完美主义者所以想做到最好，其实也不用太刻意尽量放松心情反过来想有点瑕疵也是种美。
在精神病学诊断标准里，有一种常见的心理疾病叫神经症，包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症等几种。
人体内分布着一些植物神经，不受人的控制，也叫自经，尤其在心脏，肠胃周围多，人在焦虑紧张的时候，这些神经会不由自主的紊乱痉挛，出现很多躯体症状，常见的有胸闷气短，头痛头晕，心慌心悸，尿频尿急，全身疼痛等等，每个人症状不一样，和每个人的经历有关，也和自己关注点有关，有症状，但并没有器质性病变。
焦虑症，强迫症，疑病症，恐惧症等心理疾病，基本都是以焦虑为主要的情绪体验，所以这些心理问题都会伴有植物神经紊乱的症状，有的轻，有的重，其中疑病症的躯体症状最重，疑病症也叫躯体形式障碍，躯体化障碍，主要关注自己的身体，总觉得得了绝症，有一点小毛病就放大，总去医院检查。所以说某人是植物神经紊乱的时候，多数指的是疑病症，过去也叫神经官能症。
一个正常人，如果遇到特别大的刺激，也会出现胸闷，心慌，恶心等植物神经紊乱的症状，但这些人多数能自己调节，不会有太大影响。
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通常情况下我们所说的信任，都是对于他人或者他人对于我们自己而言，但还有一种信任是我们对于我们自身的信任。强迫症就是我们对于自身产生了信任危机。这种危机其实从我们幼儿时期就已经生根发芽，只是一直都未曾发生重大的外因才会使得一直处在休眠状态。但却会随着外部因素的不断影响和发酵，会使得结束休眠，进而失控开始疯长起来，因此也就使得自己开始从强迫蔓延到焦虑上来。
首先，审时度势看清眼前的路以及自我的窘境。俗话说的好：“当局者迷，旁观者清”，在这个时候我们要学会换一个视角看问题，摆脱第一视角带来的负面影响。
其次，建立时间周期磨合自己的强迫与焦虑。在必要的时候，我们可以运用数值的来测试出自己的因果涟漪上的效应。在周期结束后，再来重新反思途中到底有什么不合理的数值现象，以此来点醒自我的心灵强迫与焦虑。
最后，人生没有回头路，相信自己每一步都是负责任且精彩的演绎就行。人无完人，面面俱到的人是不存在的。而我们要做的就是坚信自己的信念，是有着仁义礼智信五种力量的加持，回头看只能把路走的越来越歪，甚至真的掉进沟里而无法自拔。
总之，强迫与焦虑困住的都是信念不坚定，以及私心过于庞杂的人。如果心中有爱就不会这么彷徨不安，因此心中有爱的人才会更坚强，心中有爱生活才会充满梦想的渴望与追逐。安安分分打的家园就不会使得自己心理困惑强迫与焦虑了。
