焦虑症主要的症状表现就是容易担心害怕，不安，事情老是往坏处想等，这种焦虑的情绪体验是持续存在的，需要及时进行干预的。严重焦虑症发作时会心乱如麻，六神无主，有精神失控感，担心自己会"疯"而惧怕焦虑，但这决不会是精神病发作。治疗可以通过自我调整，多进行一些放松训练和有氧运动来改善症状。如果效果不好的话，可以进行药物治疗。
经常焦虑紧张，最近几天总是心跳快胸闷然后上课也专注不下去，请问怎么改善这个情况……这是焦虑症吗？焦虑症，抑郁症，强迫症等心理疾病，一般都会有胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕，尿频尿急等躯体症状，但主要是坐立不安，心神不宁，战战兢兢，患得患失，惊慌失措等。如果这些症状明显，并且感觉很痛苦，学习效率降低很多，就可能是焦虑症，时间延长就可能形成抑郁症。焦虑是对未来的不确定情的担心，焦虑是担心，焦虑过了头就可以成为焦虑症，消除焦虑就可以缓解症状，而焦虑是大脑想出来的，是一些不合理认知，对事物的不客观评价产生的，一般来说，学生的不合理认知有我笨，我不是学习的料，数学太难，物理不好学，老师和我过不去，同学讨厌等，通过改变这些不合理认知来降低焦虑。有很多时候，由于总担心，加上敏感多疑，缺少安全感，这些焦虑成了自动化思维，自己怎么也控制不住，这种情况，就需要心理咨询师帮助解决，找到专业的心理咨询师，自己积极配合，也需要家长参与，理解孩子，就可以消除焦虑，自主高效的学习，提升学习成绩，并且每天都不累，活的比较轻松。现在因为出现焦虑，形成学习障碍的学生很多，不能正常学习，在严重点就可能形成抑郁症，不得不休学在家，这些休学的孩子，如果得不到正确科学的帮助，就是改变不了一学习就难受，一到学校就难受的条件反射，基本不会复学，有的孩子多次复学都会失败，在家待上几年，就可能与出不去家门，甚至与社会脱节。作为家长，努力工作是为了孩子有更好的未来，如果出现这样的情况，要积极寻求帮助，不能拖，不能等，引导孩子接受咨询，快点回到学校学习。
谢谢邀请，很乐意回答这个问题，原因：我虽然不是医生，但自己曾经也患有心理病。首先说心理病算不算病？这个可以肯定的说它算病。不仅算病而且还是非常折磨人的病，如果你有心理病就必须引起足够的重视。其二，心理病一般分为两种病态：一种是仰郁症，其症状是：情绪消沉，悲观，对任何事务都不感兴趣，不愿意接触任何人，痴睡；一种是强迫症，强迫症就是一个问题总是在脑海里，翻来覆去的想，颠来倒去，还是那一个问题，让人非常累，烦躁。其三，如何治疗这个病，我的经验是自我调节和药物相结合。相比药物，自我调节更重要，因为这种病，不是一天半天能回复的。有的要几年甚至十几年。所以自我调节很重要，对于仰郁症，一是是通过户外运动。记住千万不要闷在家里，要经常在户外，接受阳光，呼吸新鲜空气；二是，转心参加你喜欢运动，如打太极拳之类，或者你喜欢的某项运动。把你的注意力吸引到这来。三是多交流，和朋友没事可以聊聊，谈一些高兴的话题。四是，老喜剧片，让人爆笑的小品，引人笑的相声等。五是配合药物治疗，至于吃什么药，要有精神医生决定，也不要不好意思看医生，现在患这种病的很多，也许是现在的生活压力打有关；对于强迫症怎么办？这个我可能更有发言权，相对更好办些，主要是转移视线。因为你总是在想一个问题，在你脑海里赶不走，很烦。那就转移视线，狂想你最喜欢的东西。如你喜欢车，那就想车，想到将来买个什么车，想到开那个车感觉。或者进一步的去研究这个车，不把它研究透誓不罢休。二是学一样你喜欢的东西，如写毛笔字，把精力都集中这上面，把毛笔字练好了，你脑子里那个问题也忘了，一举两得。三是配合药物，这方面还要医生指导，靠住吃，不能间断。我认为还是靠自己走出来了。其四，至于你说可以不可以请假。我认为，请假没有必要，因为这个病不是短时间能治好的，靠的是自身毅力。请假在家还不如上班好，因为上班还能与更多人接触。我的建议仅供参考，希望对你有用，祝你早日康复。
01.要知道“每个人不同的长相，才造就了每个人的与众不同”我们的长相都是上天赐予我们的礼物，和我们在世界上扮演的角色和起的作用都是相符的。每个人都是独一无二的，正是因为差异和不同，才让我们每个人都很特别。就连双胞胎，也会有细小的差别。我们不应该追求“相同”的长相类型，应该爱自己天然的这张脸。每个时代都有每个时代流行的审美标准，不要因为“大众审美”的标准，来判定自己就不完美。所以我们要摆正心态，从思想上要知道“每个人不同的长相，才造就了每个人的与众不同”。02.要学会发现自身优点并放大世界上并没有十全十美的人，每个人身上都有自己的优缺点。不能一直盯着缺点生活，那样我们生活怎么会快乐呢？你学会发现自身容貌的优点，比如：嘴巴/有酒窝/眼睫毛很长/鼻子很挺/双眼皮很大/脸型好看等等，并放大。也不要拿自己的缺点去和别人的优点去比较，这个是不公平的。这样下去，你又怎么能自信呢？要在容貌上学会“扬长避短”。03.有焦虑情绪要找朋友或家人倾诉容貌焦虑，其实也是一种焦虑，是情绪的一种表现。自然有焦虑情绪，就要有缓解情绪的办法，给自己情绪找一个发泄渠道。比如可以和朋友和家人聊聊、听音乐、看治愈系电影等，让自己的情绪释放出去，不要积压。我们可以转移注意力，做一些其他的事情，不要让自己有时间去胡思乱想才好。04.学习干净精致的化妆技巧，找到适合自己的妆容学习化妆技巧，是最不缺资源的。现在各种平台都有专门教化妆的博主视频，供你学习和借鉴。化妆也是一个“熟能生巧”的事情，我们通过不断实践和尝试，找到自己适合的妆容。建议妆容还是以干净、舒服、大方为主，适合各种场合。世界上真的没有丑女人，只有懒女人。所以行动起来，不要再懒惰下去了。05.跟着一些自己喜欢的穿搭博主，学会穿搭除了妆容，那就是穿搭了，千万不要不在乎。穿搭做好了，照样会提升颜值和气质的。我会在微博和小红书上关注一些自己喜欢的穿衣风格博主，这样每次想买衣服，就可以直接看相关视频，不要费时去找。你平时也可以跟着一些自己喜欢的穿搭博主，学习穿搭，让自己更美。06.养护皮肤的基本健康首先，清洁补水一定要到位，购置一套适合自己的护肤品，比如：洗面奶、精华、面霜、面膜等等。还有就是皮肤如果出现问题，一定要及时医治，比如用药膏或者去就医。不要等炎症严重了再去医治，有可能就伤害了皮肤底层健康了，就更难修复了。友情提示：如果有痘痘，一定不要用手抠，不然后果就是：留下很多痘坑。我可是踩过这个坑，你们一定要注意。皮肤不健康，其实是很伤自信的，会让自己变得自卑，所以一定要注意这个方面。07.做有氧运动容貌焦虑其实也可以用有氧运动来缓解，你是不是觉得他们两者没什么太大的关系，其实则不然。当你在做：慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动时，可以帮助大脑分泌内啡肽，能有效改善情绪情绪，减少并排解压力。有氧运动有益于情绪排解和身体健康，还有利于身材管理，你也可以试试。08.多读书，提升内在气质和修养提升完外在形象，内在气质和涵养也是不能忽略的。多读书，多经历，让自己心胸开阔，学会发现不同的美。我们常说：腹有诗书气自华，流传至今，便自有其道理。有了书香滋养，才华加持，你将会更加有魅力，也会更加自信从容。09.要经济独立，提升生活品质经济是一切物质生活的基础，没有了经济我们的生活品质也会下降。比如，你没要钱，怎么买好的护肤品？怎么买好用的面膜？怎么买好看的衣服和包包？怎么去做皮肤修复治疗？要知道这些都是建立在你经济独立且足够的情况下，才能做的。当没有了钱，一切现实的问题就会接踵而至。那个时候你就没法考虑提升容貌的问题了，可能就只能考虑温饱问题了。10.坚持做自己，做自信的自己你要知道无论你活成什么样，都会有人对你说三道四的。人生说长不长说短不短，我们要珍惜现在所拥有的一切，坚持做自己吧。这是我在网上看到的很喜欢的一段话：“你不一定非要长成玫瑰，你乐意的话，做茉莉，做雏菊，做向日葵，做无名小花，做千千万万”，送给正在焦虑自卑的你。
出现尿频和睡眠障碍首先去当地医院化验一下尿常规、尿液培养，如果检查没有发现问题，需要考虑为焦虑性尿频。焦虑性尿频在睡前不宜多饮水，注意自我放松，可以试试打太极或者练瑜伽，这些有氧运动能够使得人身心放松，转移注意力，慢慢让自己放松下来。一些尿频病人通过这些往往能够改善症状。
