克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书，多阅读一些心理学、哲学，包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身、对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。还可以听听舒缓的音乐，甚至可以学习一种乐器，以陶冶情操。在饮食上可以选择一些改善情绪的食物，如橙色的食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等。香蕉、蓝莓、葡萄、树莓、苹果都可以帮助大脑减少抑郁情绪。富含微量元素硒、锌、铜丰富的食物，如海鲜、牡蛎、动物肝脏、奶制品、羊肉、蘑菇、干果、谷类等，也可以让情绪高兴起来。总之，要认识到自己抑郁的心境需要改变，并积极地付诸行动，才能真正走出抑郁的阴霾。
我奶奶有神经衰弱，现在叫神经官能证，一天到晚怀疑自己有病，晚上失眠吃那个安定和谷维素，一日三餐药比饭准时，活到97。我以前也失眠，也胡思乱想。后来家里经历了一些事，压力大的快撑不下去了，不过有可能为了温饱要解决要努力，所以也过来了。10年时间没压垮我，我扛过来了，也不失眠了，也不疑神疑鬼了，怕什么呢，大不了一死哇，死不了就好好活着。
你好，我是心理咨询师海德，抑郁症属于心理疾病，其临床表现是情感低落、兴趣丧失以及精神运动性抑制。而精神运动性抑制就包括了一动不动，呆若木鸡的状态，严重时会出现”木僵”。当然抑郁症有严格严谨的诊断标准，不能以某些情绪或行为去自行判断，更不能单单以心理测验量表结果作为诊断结果。抑郁症必须前往省级医院心理科或精神科由医生进行诊断，若确诊，须遵循医嘱进行治疗。当然如果你可以运动或者晒太阳的话，或许能帮助你改善自己的身心状态。欢迎关注我@心理咨询师海德
按时吃药，艾滋病人只比正常人少活8年。比癌症，心脏病，高血压活的久。只是吃药会有一点副作用头晕，现在已经在大力发展艾滋治疗，说不定20年后就能治疗了，现在的目标是现把钱赚到手，大概先存个100万吧。如果钱不够你还是可以继续活下去，毕竟药品都是免费的。其实人活着都会有各种各样的意外，车祸啥的。艾滋算是里面比较温柔的了，平常心啦
"抑郁症"是近几年流行的一种身，心理疾病。受环境的引响，人的心理压抑至了极点，就造成了大脑中枢神经的损伤而发病。严重患者心理碎弱:不愿见人，思想混乱，寂寞，有的总想匆匆赴死。治疗上应以心理辅导为主:家人的配伴，开导，心理师的安抚等方法。对损伤的脑部病变组织适当辅以药物治疗。此病大多周期长，危险性大(许多患者无畏的，前不久，男高音歌唱家楊洋就是"抑郁症”受害者。希望国人严肃对待此病！
