你好，抑郁症患者只有是体育运动都可以，没有禁忌，不过最好做自己喜爱的运动，不要强迫自己不愿做的运动就可以。建议：有氧运动，更适合，如登山，骑自行车，快走，慢跑，都可以，主要是保持心情舒畅，就可以，只要自己感觉舒服就可以。
谢邀！如果抑郁症还有焦虑症要怎么办？这是精神病学的诊断标签，因为没有问题的具体表示，没法直接进行分析判断，我以一个案例从以下几个角度进行阐述。
案例：一个人因为内心自卑、胆小，很多事情不敢独立处理，总是在乎他人对自己看法，总是担心自己哪里做得不够好。在受到某种刺激后，他在工作和人际交往中，更加焦虑不安，导致人际交往障碍，工作效率低下。继而因为人际交往经常经受挫折，导致他感受不到自己存在的价值和意义，情绪很是低落、抑郁，总感觉生活就是痛苦，没有任何的乐趣，活着好没有意思。最后，他主动回避社交活动，甚至封闭自己而不再出门。
第一、精神病学的标签化诊断只看症状，不问病因。
如果从精神病学上进行诊断，他可能被诊断为：
（一）某种具体的神经症，比如抑郁症、自闭症、社交恐惧症等；
（二）某种具体的神经症为主，并伴随有其他症状，比如抑郁症，但同时伴随有焦虑、自闭、社交障碍等症状。
（三）多种神经症，比如抑郁症、社交恐惧症和自闭症等。
但这些诊断结果，对于问题的解决有任何帮助吗？哪怕有一丁点儿的帮助也行。没有！因为无论从哪种诊断结果中，他都不能知道自己问题的具体原因是什么。如果不知道具体原因是什么，问题又如何解决呢？而精神病学的诊断结果，只是让他记住了症状结果，而掩盖了事实的。
第二，精神病学症状诊断会误导解决问题的方向。
精神病学的诊断，主要是从临床症状学入手；解决问题，主要是通过精神类药物控制人的神经系统来调整。这从表面看起来很合理，情绪有问题当然要调整情绪了，但说得不客气点，这犹如庸医治病——头痛医头，脚痛医脚。因为任何外在症状的出现都是有原因的，情绪症状绝不是无缘无故出现的，仅仅通过药物控制神经系统，而不化解背后引起不良情绪的根源，问题如何彻底解决？
药物通过控制神经系统调整情绪，如焦虑、抑郁情绪，却不能让他自信起来，更不会让他学会人际交往，因此通过吃药控制神经系统，情绪有所缓解，好像症状减轻了，解决了，但因为问题的根源还在，一回到现实生活中面临现实的困扰，他还是不知道如何更好地处理，问题就很容易复发。实际上，这并不是问题复发了，而是问题没有从根本上得到有效的解决。问题如何解决，关键是要找出引起症状的心理根源，并彻底化解。
第三，精神病学诊断标签会让人活在病人的标签下。
（一）病的标签会给人带来沉重的心理负担。一个人刚开始只是这段时间感觉不舒服，感觉痛苦，自己又不知道如何化解，被贴上强迫症、焦虑症、抑郁症等，并强调这个病很严重，需要长期吃药。大家想想求助者除了担心、害怕，除了背负沉重的精神负担外，他能明白自己具体是什么问题吗？
（二）病的标签会让人不断求证自己“有病”。一旦被贴上某种病的标签，这样会使很多朋友一看到自己有所谓相似症状，就给自己贴上标签，觉得自己得了这个病，然后拼命地找一些“证据”来印证。
以强迫症为例。任何一个正常的人，都会有正面情绪和负面情绪，无论自己处于什么样的情绪状态下，都不会特别地关注自己的情绪状况。但如果一个人被贴上了强迫症的标签，他就会认为负面情绪都是强迫症导致的，负面情绪就是问题所在，就会把负面情绪当作强迫症看，不允许自己有负面情绪存在。之所以不允许有负面情绪存在，那是因为他在内心深处把负面情绪当作了强迫症。但实际上，负面情绪和强迫症之间没有必然联系。
无论是一个被贴上强迫症标签的人，还是一个没有背负标签的人，遇到不愉快的事情都会伤心。所不同的是，一个人会认为自己不应该伤心，这是自己有病才这样的；另一个伤心就伤心了，伤心过后，该干什么干什么去了。
（三）病的标签会让人进入“病人角色”。在潜意识里，大家理所当然的都会认为，“病人”是需要特殊照顾的，而且“病人”也是不能很好地工作、学习的。只有人完全好了，他才能过上正常人的生活，也才能正常的工作、学习。受心理问题困扰的人一旦给自己贴上“病”的标签，认为自己是一个“病人”，潜意识中就会理所当然地认为很多事情自己是不能做好的。然后很多不能完成的目标，没有做好的事情，很自然地就给自己找个合理的理由——自己有病。因为有病我什么都做不好，我好了才能做好事情。
综上述，我建议：一、焦虑症和抑郁症只是精神病学的标签，解决问题不是贴标签，扔掉精神病学的标签；二、明确自己焦虑抑郁的原因，从根源上解决问题；三、确定一下当前治疗的效果，如果治疗没有效果，当然会影响本人进一步的求助动机；四、确定一下精神类药物的副作用，长期吃药会抑制和损伤神经系统，比如导致记忆力下降，思维迟缓，行动力弱，可能与当前当事人不想干活是问题没有解决，对未来失望及精神类药物副作用有关。五、如果确定是心理社会因素引发的问题，最好及时寻求专业的心理调整。希望我的解答对你有帮助！
参考资料：《享受生活》
1 如果朋友愿意倾诉，先不着急说，先听，让他表达出来。先把情绪释放出来。
感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。抑郁症不想出门了怎么办？
其实先要分析下什么是抑郁症？抑郁症的临床症状是什么？抑郁症一般表现为心情低落、意志消沉、兴趣减退、行动缓慢、社会功能受损、内心痛苦等症状体现。其中有一个行动缓慢的症状。
如果不想出门，那就基本在家呆着，这样容易引起个体的抑郁症状加重，从而产生更不愿意出门的意识行为。一个人的行为发生最重要的在于自我的认知以及自我的觉知。
所以尝试着自己出门，越是不想出门，那么越是要出门，当迈出了那一脚，就是对抑郁最好的治疗和治愈。所以积极走出去吧。
自己一个人不愿意出门，可以邀约朋友一起出门，因为同伴的力量也是很强大的。和同伴之间可以相互说话，相互交流，相互前行，这是对抑郁比较好的治愈了。
给自己安排一个有趣的行程，一个人的行程规划在于自我的要求以及自我的向往，当自己向往去进行这样一个行程的时候，自己会从中获得一种成就感。
所以，抑郁了，出门吧，打消那种顾虑，打消那种期待，好好做自己吧。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
