如果自己感觉到幻想过多,意识到自己在幻想了,就应该停下来把注意力放在眼前。
纠结一般是在追求完美,总是在想怎么做更好,所以总是患得患失,无法作出选择。首先要学会不再追求完美,因为这个世界上是没有完美的,第二呢是要学会跟着自己的感觉,或者说本能直接选就做下去。
强迫症的改变呢是一个过程,最好能够学习一些心理学的知识,比如森田田疗法就是强迫症最好的一种自助方法。
无缘无故的焦虑紧张,而且有思维强迫症特别爱纠结小事情,每天晚上都睡不着,一周影响了生活和工作,怎么办啊,要吃药吗,吃哪种好?
强迫思维是因为焦虑,就是担心发生不好的事情,想通过思考,想明白了,来阻止不好的事情的发生。
强迫思维的本质是焦虑,焦虑是对未来的不确定情的担心,焦虑是大脑想出来的,是有不合理认知造成的焦虑情绪,吃什么药,都不会改变人的思维,只能是缓解一下。
强迫思维是强迫症中最常见的,患者性格都比较敏感多疑,没有安全感,是受刺激惊吓形成的条件反射,治疗强迫思维就是了解条件反射的原理,改变不合理认知,通过训练建立新的条件反射,优化个性,培养自信,从根本上消除焦虑。
强迫症是可以彻底治愈的,而不是接纳症状,忍受痛苦,一辈子带着症状生活。
其实很简单,连续七七四十九次采用正常的说法与做法,自此以后你便彻底告别了强迫症。关键看你能不能坚持下去,不要想多,应及时利索痛快,多鼓励肯定夸奖自己,请亲人们夸奖自己。
除此之外,吃药未必有用,应谨慎。
第一、以过分的谨小慎微,严格要求与完美主义及内心的不安全感为特征,表现为过分的疑虑及谨慎,常常有不安全感,往往穷思竭虑的对实施的计划反复的检查核对;