1 可以通过准确的备考计划和平衡的心态缓解紧张。
2 高考是人生中的一次重要考试，它会对未来的发展产生影响，而朋友也许会因此产生压力和紧张。
建议他们要根据自己的情况制定合理的备考计划，掌握好复习的节奏和方法，并且保持平衡的心态，不要太过紧张和焦虑。
3 此外，朋友可以适当地放松自己的身心，比如听听音乐、做做运动等等，这样不仅可以缓解紧张的情绪，还可以提高复习效率，促进身心健康。
孩子高考，出现没有食欲焦虑的焦虑症，家长可以和孩子多沟通，沟通可以很好地去排解好自己的坏情绪。当患上高考焦虑症后不要长期的闷在心里，否则很有可能会加重自己的病情。最好的方法还是要与家人朋友以及老师去交流，把担心的事情向家人朋友诉说，这样也可以很好的去缓解焦虑症的情况。
第一，考前适当通过室外活动放松。用外界吸引注意力，减轻压力，校园内跑步、组织同学接力赛、拔河都是可以减压的方法。
高三考生，考前适当焦虑，是正常现象，有助于考前冲刺。但如果焦虑过于严重，影响到生活功能，那就需要请精神科医生或心理咨询师介入。
另外社交焦虑、强迫症，多半是背后有一个要求严格的父母。这就需要考生和家长一起，对自己降低要求。毕竟没有什么比一个人的身心健康更重要。
