你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
轻度焦虑症是一种严重的心理问题，严重的焦虑是一种心理问题。轻度焦虑症意味着患者有紧张，恐惧，担心和一些身体不适，如心悸，口干，手颤，腹泻等，那么轻度焦虑症怎么办？
1.自我放松
学会摆脱紧张和焦虑的情绪，在情绪难以控制和压力出现时，试着转移意力，通过一些娱乐设施来放松自己，让自己忘记焦虑，久而久之我们的认知中会对焦虑产生看淡的态度。
2.增加自信心
缺乏自信是焦虑症患者的主要心理之一，患者总是怀疑自己独立完成和应对事物的能力，自我预言失败的可能性，从而增加焦虑，紧张和恐惧。因此，患者必须认识到，焦虑治疗的方法首先要是自信，要减少自卑感，要相信如果自己，这样焦虑程度会降低。
3.自我催眠
大多数患有焦虑症的人患有睡眠障碍，长时间睡眠不足，并且很容易从梦中醒来。这时，可以阅读不喜欢的书籍或观看无聊的电影。当人们站在他们不喜欢的事物面前时，很容易感到疲倦。
4.自我刺激
在疾病发作时，患者总是在思考，坐着不安，晃动和出汗等，此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。例如，可以找到一本有趣，有吸引力的书来阅读，或观看喜欢的电影，也可以做家务，这可以防止其他想法再次发生，并提高患者的适应能力。
5.保持充足的睡眠
更多的休息和充足的睡眠是减少焦虑的好方法。这可能并不容易，因为紧张经常使人难以入睡。但睡眠越少，情绪就越强烈，生病的可能性就越大，因为免疫系统减弱了。
不严重达不到效果，深度抑郁和极度焦虑才能让人重获新生，终身抑郁一不小心就能获得终身成就。所有的磨难都是在成就你，接纳自己的抑郁，感恩自己的焦虑吧，享受别样的生活是上帝对你的恩赐，一般善根不够的不能入选。超越了抑郁和焦虑，向神经症方向迈进，自己跟自己搏斗，其乐无穷。失眠的静夜正是你看书的好时光，焦虑的正午就是你跑步的时候，疯狂才显示你独特的精彩，敢想敢做为自己喝彩。
抑郁症能不能恢复？跟轻度中度还是重度没有必然关系！
而是看有没有找对原因、治疗方法是否恰当。
抑郁症的治疗，必须深入查找抑郁的原因，
原因不同，治疗的关键截然不同。
如果是有躯体痛苦性疾病，那就一定要治疗躯体疾病本身
——你可以读读我的头条文章《37天就诊18次！无论百姓权贵，怎样才能避免这样的悲剧？》
沉痛的教训：
（1）不要太早地、简单地“甩锅给抑郁症”。
（2）继发性情绪抑郁，和张国荣、海明威那样的`原发性抑郁症`根本不是一回事。
（3）我是内分泌科医生，我专业领域的抑郁症病人一般是伴有躯体痛苦的。
（4）如果有躯体疾病，必须缓解他的躯体痛苦，否则，单纯`抗抑郁治疗`也不会有良好效果。
轻度焦虑症的自我治疗怎么治
轻度焦虑症的自我治疗方法有很多，包括和朋友沟通，以及做一些体育锻炼等。
1.轻度焦虑症不是特别严重，一般可以通过自我调节的方法改善，首先应该要学会减轻压力，如果工作或者是生活中压力比较大，建议选择一些比较好的朋友进行倾诉，倾诉以后内心的压力会减少很多。
2.轻度焦虑症还建议去户外做一些运动，做运动能够促进多巴胺的释放，对改善情绪有一定的好处，可以去户外进行游泳、打球、跑步等，另外平时要多做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐或者是下棋，尽量地转移注意力。
轻度焦虑症应该要注意，避免平时压力太大，必要的时候可以求助心理医生。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
