有些孕妇在怀孕的初期会有很大程度的焦虑，这种焦虑会让人整日忧心忡忡，焦虑过度就会情绪不好 ，稍微遇到一点事情就会生闷气发脾气。如果孕妈你正处在这种情况里，还是要想办法调节一下自己的情绪，可以从以下几方面来调整：
第一次怀孕的孕妇，喜悦与未知同时来袭，而自己对怀孕生孩子一无所知，平时的生活关注会一下转到跟孕期有关的事上，身边会充斥着各种各样关于孕期信息，再加上初次怀孕有些孕妈也没有做好足够的准备，各种主客观原因会造成孕妇不同程度的焦虑。
不管是什么原因，接纳你自己的现状，不要要求自己做的很完美，怎么舒服怎么来。憧憬一下孩子出生后你们一家人的幸福生活，不要总看眼前的不如意。
当你伤心、生气的时候，找到一个适合自己宣泄情绪的方法，在家看场电影、吃些自己喜欢吃的食物、听轻音乐、找朋友聊天；还可以把你的状态跟老公说下，向他寻求帮助；经常和父母保持沟通联系，都能从不同程度上缓解你的焦虑。
过了孕初期就可以似自己的身体情况，选一种适合自己的锻炼方法，坚持每日运动，这样不仅能让你保持好心情，还能有助于你后期生产。现在都流行胎教，孕妈你也可以试试，给胎儿做胎教，就当调剂你不高兴的心情了。
综上所述，希望宝妈能尽快调整自己的情绪状态，做一个快乐轻松的孕妇，再过一段时间就会有胎动了，当你感受到胎动时，这个神奇的生命就开始与你互动了。
看到这里，我介绍一下自己，全职宝妈，三年全职走过很多弯路，但收获更多，回想起那些灰暗自己带娃的日子，我决定写文章、做问答，把我收获的育儿知识、看过的好绘本和书分享给感兴趣的人，欢迎关注我的头条号：佳楠育儿记，我们可以一起交流，可以在评论区给我留言或私信我。
这是因为怀孕期间荷尔蒙分泌成倍增加，会让孕妇变得敏感，情绪不稳定。所以，孕妇偶尔通过哭来释放一下自己的情绪，可以减轻压力，是不会有什么大问题的，不过有的孕妇也可能是因为过于担忧，从而变得焦虑，紧张，脾气不好，这个就要进行相应的心理调节，孕妇要尽量保持轻松愉快的心情，因为孕妇的情绪变化会影响到胎儿的发育和以后的性格，也有影响到自己的分娩。
因此，怀孕期间一定要有效调节自己的心情，保持乐观的态度，可以通过做一些开心和自己感兴趣的事情来缓解生理变化带来的不适，家人也要积极配合，不要让孕妇长期处于不良的情绪中，确保孕妇与胎儿的健康。
怀孕时候孕妈的不良情绪一定会影响胎儿的！
1. 孕妇的情绪与胎儿的发育有着极为密切的关系! 深居宫中的胎儿并不是“两耳不闻宫外事，只管吃喝(拉)撒睡。胎儿也是随着母亲情绪的变化而能作出相应的反应。
2.医学研究表明。孕妇在情绪好的时候，体内可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，有利于胎儿的正常生长发育。
3.孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等消极神状态中，身体的各部分机能都会发生明显变化，从而导致血液成分的改变，影响胎儿身体和大脑的。
有人曾对第二次世界大战前后德国55家医院所出生的婴儿作过调查。发现1933年上台前7年间，新生儿畸形率为1.25%；1933年～1940年上台执政的7年间，畸形发病率上升到2.38%；1940年～1945年第二次世界大站时期又上升到2.85%， 1946年～1950年前后最困难的5年里的畸形发病率高达6.5%。这说明统治因素、战争因素、恐怖以及困境，对孕妇的情绪影响后对胎儿的正常发育和畸形都有很大的影响。
因此，虽然做准妈妈很辛苦，春玲医生还是奉劝大家要以生出一个聪明健康的宝宝为目标，抛弃过去的小女孩情结，让自己快乐起来，给宝宝一个美好快乐的宫内环境。
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对女性来说，孕期是充满期待，又颇有压力的一个阶段。在这段时期都会产生不同程度的恐惧、紧张、焦虑、忧郁等不良情绪。
抑郁症是一种能够引起持续性悲伤和对生活失去兴趣的情绪障碍，是普通人群中最常见的情绪障碍。如果孕期出现了抑郁，不仅损害女性本身的健康，严重者会引起胎儿生长受限、产程异常、产后出血、泌乳延迟、新生儿窒息等，也会导致孕期、分娩期并发症显著升高，并且还对母婴关系及新生儿社会认知、社会行为的发展产生极坏的不良影响。
抑郁症状，包括睡眠质量与时长、能量消耗，食欲和的改变，这些与孕期妊娠反应很相似。需要及时发现，及时掐灭火焰，怀孕期间，准妈妈如果发现自己有这种苗头，要抓紧时间调整治疗。
生活有时候就是矛盾的，明明怀孕是一件开心的事，准妈妈却也会因此而产生巨大的压力。不管是压力还是生活带来的挫败感，准妈妈都要直面。平时要调整好自己的情绪，经常做深呼吸，保持充足的睡眠，进行适量的锻炼，增强营养的摄入。焦虑不安时，不妨做做孕妇瑜伽来稳定心神。
从备孕期女性就应该开始学习这一点，今后的孕育历程都要以积极乐观的心态来面对。备孕时经常参加户外活动，卸下一部分生活与工作上的压力，让自己每天都能保持愉快的心情，只有这样，准妈妈在孕期才能过得更加轻松自在。
怀孕会带给女性更多的敏感情绪，这种敏感更容易增加准妈妈的焦虑不安，甚至会因为担心宝宝的健康，产生恐惧心理。准妈妈要把自己所担心的问题向准爸爸或是闺蜜倾诉，还可以和其他的孕妇在孕妇群里相互交流，压力得以释放，准妈妈才会过得更加轻松。
如果准妈妈已经患上了孕期抑郁症，而且自我调节效果并不好，要及时求助医生进行专业的治疗。丈夫在怀孕期间，要密切关注妻子的变化，给妻子更多的理解与宽慰，不要给孕期抑郁症可趁之机。
