首先这里说的跑步是长距离跑步至少5公里以上,长距离跑步分泌多巴胺让人快乐,不要抑郁了才来跑步,应该养成跑步的习惯让不良情绪及时宣泄出去。抑郁了再想跑有点难,跑步要求身体素质比较高,不是你想跑就能跑的起来,抑郁的人你让他跑起来比较困难,如果真都能跑起来,而且能坚持,我认为还是能缓解甚至治愈抑郁症的。这里有几个关键点1:体力可以满足长距离跑步;2:坚持;3:还是坚持;4:还是坚持;5:周期一年以上。收获全新的自己。
跑步的或许会有一定的效果。但我觉得不同的人有不同的,但最有效的还是先放下焦虑,做好当前,让自己内心先轻松起来。
我曾经尝试过的有散步、阅读、看电影、跑步、爬山、唱歌。各种尝试后,发现这些只是外在让自己内心放轻松的。是否对每个人有效,可以打包逐步尝试,找到一个最合适自己的。
目前对我自己来说最实用的还是散步 阅读 充实的工作。亦动亦静,动让自己和大自然接触,放松心情,动让自己时刻保鲜,生机勃勃。静让自己充实大脑,手中有粮,静让自己反思回顾,灵感不断。
我记得自己曾经有一段时间有出现过类似的状况,感觉工作内容非常得心应手,没什么挑战,所以做起来没什么干劲,很疲惫感。但有时候猛然看到外面的同行,聊起了很多新鲜的东西,自己又不知道,心里又特别焦虑和不安。不知道自己是否只是井底之蛙,未来会不会很容易被淘汰。
打败焦虑最好的办法就是做好当前,努力保鲜。当然在了解外部市场的时候,信息人脉实力,一个都不能少。需要对新的行业或职业有足够的认识和前瞻性。这种前瞻性来源于对各种外部信息的了解和行内人的学习和请教。通过不断的学习和深入的了解逐步形成自己的独立判断,既不会让自己随意摇摆不定,也不会让自己迷茫不堪。所以在这个时候,我开始主动学习新的人力资源或相关的各种知识,虽然有的内容自己并不是很理解,而且平时工作也暂时用不上,但我会主动找资料把这些新的内容了解清楚,同时在学习的过程中时刻联系到工作中的各项场景,自己进行模拟运用。尽可能的让自己和外部的同行保持同步。
得抑郁症焦虑症本身都是气虚血虚的一个表现,加上肾气不足!不建议跑步,甚至很多人越跑越糟糕!给你实战经验:早上7点8点起床慢走一个小时,晚上站军姿站一个小时,然后用拳头敲打自己的脚底至热!体虚者到当地国家开的中医院调理一下!坚持三个月,你会发现自己已经在改变了,不会痛苦了!我是孤舟,有时间看我直播!我对抑郁症,焦虑症,强迫症,社交恐惧症有独特的见解!我给你的方案跟你吃什么药没有任何,我只要效果,不讲大道理,很少在头条回答问题,必须执行!
家长不要急躁,要认识到抑郁是一种心理疾病,就像感冒一样,需要治疗,单靠自己和家长的力量是不能解决问题的,需要专业心理咨询。做到不批评、不指责、不对抗。理解、友爱、陪伴最好。
首先是患者要主动,心理咨询师起到引导的作用,
1,知道心病还须心药医,世上没有吃药能治好的抑郁症。
2,与咨询师一起探索抑郁症的起因,做到有针对性的咨询。
3,走出去,到人多的地方去,到空旷开阔的地方去。不要宅在家里。
4,早起,锻炼身体,跑步,大汗淋漓,心情舒畅,身体好,心情好,一切都好了。
5,学会放松,身体放松,精神放松,不焦虑。
6,增强自信心,告诉自己我能行,我最棒,去掉疑神疑鬼的不安全感。
7,了解并尽力改变不良的性格特征,如:多疑,优柔寡断,谨小慎微……
根据具体情况在医生的指导下服用精神药物或住院治疗。
答案很肯定,可以!
抑郁发作是一种情感障碍性精神疾病,抑郁发作患者很少自觉服药及主动进行其他形式的治疗,但在积极劝说下,却能进行一些体育运动。恰当的体育运动能够促进人们身心健康发展,满足人们强身健体、磨练意志、结交朋友、体验成功、收获快乐,宣泄不满的需要。因此,抑郁症患者可以通过运动疗法治疗。在体育运动中,唤起或者满足其感情感需要,缓解抑郁状态,实现对抑郁症治疗的辅助作用。
希望我的回答,对您有所帮助,坚定您开始运动的决心。