抑郁，是人的七情六欲的一种，每个人都会出现抑郁的情绪表现，哪怕是再乐观的人也会抑郁，动物比如说狗啊猫啊猩猩等也会抑郁。所以不要恐惧和害怕，首先要正确的认识它，藐视它，才能战胜它。
当然，并不是说不用重视它，恰恰相反，而是要找出导致你抑郁的原因，才能对症下药。抑郁症的形成原因多种多样，因此，不同的形成原因会有不同的早期症状。通常患者会变得少言寡语，丧失对生活、工作的热情与乐趣，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。也有患者变得脾气暴躁、没有耐心。早期抑郁症的表现类似于神经衰弱，大概持续1-2年。
对照上述，大部分人都会有类似症状和表现。怎么办？在未得知你的具体情况的前提下，只能给你些简单通用的建议了。
1.多和同学或同事朋友接触和交谈，出行，聚会，逛街等，不要独处，不给自己多愁善感抑郁的时间。
2.旅游。若有时间和摄影爱好，可穷游也可富游，让祖国大好河山或异域风情来开阔你的心胸，带飞你的情绪，结伴而行最佳。
3.健身。瑜伽也是健身的一种。通过健身，强健体魄，磨练意志，乏其筋骨，改善内分泌系统，对控制情绪帮助也很大。
4.发展自己的爱好，专注于某一件事儿。音乐，画画，舞蹈，摄影，读书，美食烹饪，徒步，等，健身也算，毕竟形体改善了，女孩子也会更加自信。
曾经我也抑郁，并且一度抑郁了六七年，严重到几个月不讲一句话，也不出门，屡有轻生迹象，无法控制自己情绪及行为，酗酒抽麻，自残，见车就砸，看不顺眼的人就打，被警察请去数次。别人怎么帮你都没用，最终还是得靠自己内心坚强起来。后来开始有计划的读书，从钢铁是怎样炼成的到红与黑，从雪城到约翰克里斯多夫，从春秋五霸到百年孤独，从明史到传，慢慢地，心胸被打开了，豁然开朗了，在浩瀚的历史和璀璨的人类文明历程中，自己所谓的悲伤，多愁善感，思考的人生意义，会变得那么可笑和微不足道。于是，树立起目标，知道了自己的渺小，开始不断地督促自己，学习和接触自己一切不知道而又感兴趣的东西，生活重新变得充实而有意义了。
利用工作便利，走过祖国十几个省份和直辖市，驾车驶过戈壁滩，徒步爬过无人攀登过的雪山，住过蒙古包，骑过骆驼深入沙漠，东到鸭绿江，西到阿尔泰，北到齐齐哈尔，南到西双版纳，还有数次出国之行，都让我的心境有了极大的提升，开阔了眼界。
近二十年来，接触了形形不同的人，增加了丰厚的阅历，回头再看，当初所谓的抑郁，显得格外矫情，格外弱智。当太行山里祖孙一家年均收入只有百，孙子穿着破洞布鞋上学徒步六七十里路(没钱坐车)上学及回家，当红河布依族小妹妹每天就着土豆萝卜吃菜咽糠依然哭着想要上学，当湘西留守儿童无人照料四五岁就得自己做饭还得带着一个更小的妹妹，每天挂着鼻涕依然开心的满山跑洒满童稚的欢笑，当广西深山里兄妹俩，立志苦读考上大学走出大山，要去当面质问妈妈为什么抛弃了他们和体弱多病的爸爸，自己哪里还有脸矫揉造作的抑郁，哪儿还有资格要死要活的浑浑噩噩整日无所事事？
希望对你有所触动和帮助，祝您早日走出抑郁。
所谓失眠是因睡眠延迟、频繁觉醒和早醒所致的睡眠不足，也体现在睡眠不能连续，或睡眠时间减少所引起的一种睡眠障碍；患者不仅主观感到睡眠不足或异常，而且睡眠的质和/或量令人不满意，且持续相当长一段时间。这种睡眠质量问题困扰着大多数失眠患者，近些年失眠人群有逐渐年轻化的趋势。
虽然失眠可能导致抑郁症的发生，但失眠症本身和抑郁症完全不同，抑郁障碍表现以情绪低落、思维迟缓、兴趣缺乏为主；病人有疲乏感、周身不适强烈，头脑反应不灵活，记忆力差，情绪波动大，爱哭泣，感觉自己没有高兴的事情，心烦、坐立不安，食欲下降等等；抑郁症作为精神疾病的一种，发病原因复杂，治疗难度大，很多患者因病情严重出现轻生行为，后果严重。根据世界卫生组织统计，全球抑郁症的患病率约为11%；国外：5%-17%；国内：3%-5%，我国现有抑郁症患者高达2600万，无论是对于患者还是对于社会都是极大的负担。
失眠我们通过应用镇静药物可以缓解症状，但镇静药物大多因长期服用存在成瘾风险，所以对于失眠程度较轻的病人，可以选择服用镇静作用较轻微的药物或者进行认知行为治疗来改善疾病，或者接受例如经颅磁刺激等物理仪器改善症状；如果失眠程度较重，我建议还是服用长效或者短效的镇静药物来减轻睡眠障碍，因为人体在长期睡眠不足的情况下对身体造成损害较大，这种伤害远比镇静药物带来的副作用严重，尤其是年龄偏大的老人，对失眠要求更高，因睡眠不足可能导致原有躯体疾病的复发或加重，所以选择适当的镇静药物，在专业医生的指导下科学用药是最合理的办法。
抑郁情绪和抑郁症既有区别也有联系，抑郁情绪是一种不良的情绪体验，是一种心理症状，抑郁症属于情感性精神疾病，包括单相抑郁发作以及反复抑郁发作，例如兴趣减退，记忆力下降，注意力缓慢、精力减退、失眠等。
