你好，你说你经常有焦虑抑郁情绪，靠抽烟解闷儿，想戒烟又怕焦虑抑郁情绪困扰，现在处在内心当中。,每个人都会不同程度的有焦虑和抑郁的情绪，如果不影响工作和生活，这也算是正常现象，不知道你焦虑抑郁到什么程度，要对香烟产生依赖。你是从什么时候开始感觉焦虑抑郁症状让你需要用抽烟来缓解呢？可以说说你焦虑抑郁的症状吗？另外，建议你找心理咨询师做心理疏导。
本人烟龄三十年，在今年5月开始想戒烟，我没采取立刻不抽，而是从一天一包到一天半包，到三天一包，再到一周一包，从今年7月4日开始戒烟一支未吸，戒烟头三天失眠，十分痛苦，从第四天开始睡眠有好转但是容易醒，醒来后较难入眠，同时有胸闷气短，胸疼，心慌等症状，就去医院检查，医生诊断为神经痛，开了21金维他和通脉胶囊服用，刚吃一次就觉得症状好了一半，等服药完后觉得症状有减轻但仍没彻底治好，又去看医生，医生诊断可能是冠心病，就又开了些活血之类的药物，但吃了也没见好转。后来自己查阅相关资料，自己的症状符合焦虑症症状，因自己只要自己去运动(跑步、游泳或骑行)胸闷气短症状就减轻，若是冠心病的话运动反而使症状加重。确定为焦虑症后，自己放松心情，每天抽时间去跑步、游泳或骑行，周末约朋友去垂钓，转移分散自己的思想，同时服用逍遥丸，现在一切都好多了，虽然有时会反复，但时刻提醒自己放松心情，我相信自己一切都会好起来的。到今天为止本人己戒烟三个多月，现在对烟没有依赖了，睡眠己好很多，身体也感觉舒服些，但体重有所增加，到目前为止虽然不能说己彻底戒断，但本人有信心和香烟say by by。
我现在已经连续戒烟两个星期了，十五岁年纪还小就慢慢开始学会了抽烟，那时候只是抽着耍酷，并没有什么烟瘾，烟也抽的少，后来步入社会参加工作，经常加班熬夜，抽烟也变的越来越勤，基本上每天最少一包，有时候一天两包甚至更多。
为什么戒烟呢？还得从今年九月份有天晚上说起，那晚差不多隔四五分钟一根烟，一包烟一个半多小时就抽完了，第二天早上醒来喉咙痛，说不出话，吃饭都难以咽下，以为是上火引起的（因为之前也抽过那么多烟，一直都没事），也没有怎么注意管它，连续疼了两天才好了，但喉咙一直不舒服感觉有东西，心想过几天就会好了，有天咳嗽咳出来的痰里面带有黑色的东西，以为得了什么重病，心里越想越害怕，晚上觉也睡不着，连续几天精神恍恍惚惚，请假去医院做检查，医生说没什么事，就咽喉有点发炎，心才算慢慢放下来，医生嘱咐戒烟戒酒，开了一大堆消炎药。
经过此事，开始下定决心戒烟，然而一个星期过后，没抽烟也没发现什么不良症状，我甚至很惊讶，曾经晚上十一二点还要冒着大雨出去买烟的我，戒烟一个星期居然没有任何感觉，戒了两个星期左右开始想抽烟了，咳出来的痰始终有点黑色，心里痒痒的感觉，很渴望，每当路过小卖部就想进去买烟，都被自己控制住了，大概戒了二十多天，咽喉炎已经好了，牙齿也没有之前那么黄了，也不咳嗽了，也没有那么想抽烟了。
国庆跟朋友小聚，只要喝点酒，就想抽烟，最终还是没忍住点了几支烟，开始又抽上了，但是没有之前抽的那么多，那么勤了，三四天一包烟的样子，只要抽烟马上咽喉炎又复发，咽喉经常痒痒的不舒服，决定还是要把烟戒了，第二次戒烟就感觉有点难戒，断断续续戒了一个星期左右又抽上了。
现在已经重新开始戒了两个星期了，咽炎好了，没有其他不良症状，唯一就是有些时候难受心里痒痒的想抽烟，只要不去想过几分钟就好了，其实我一直都没有感觉到什么戒断反应不良症状，可能是我的烟龄才六七年时间比较短吧，希望一直坚持下去跟大佬们一起把烟戒了。
【原创】男人戒烟成功难度确实很大，念友是1998年夏季一天晚上和朋友开着空调聊天，连续吸烟太多导致头痛混身无力，感觉是尼古丁中毒决定戒烟，当时买一条烟只抽两三盒，为了提高戒烟决心，把剩下七八盒烟撕个稀巴烂扔掉。为了唐筛烟瘾的诱惑，买了几包小糖块，想吸烟含块小糖块，就是这样坚持了半个月彻底戒烟成功了，戒烟后不久饮食量猛增，吃嘛嘛香，呼吸顺畅，早起也不吐痰了，几个月后体重增加明显，大约一年多一点时间体重增加10多公斤，看面部好像年轻了许多，男子汉戒烟要有坚强毅力，决不能出尔反尔，吸烟对身体伤害确实很大，有数据统计，吸烟者患肺癌率远远高于不吸烟人，希望吸烟朋友们，为了家人，为公公场所环境更好，为了个人身体健康，更好享受幸福生活，争取早日戒掉吸烟不良习惯，曾有过不少烟友戒烟只能坚持十天半月后，经不起烟瘾的诱惑又接着吸烟，男子汉做事要有坚强信心，说到做到，做一回真正男子汉，争取一次戒烟成功！奉劝各位：尽快戒掉吸烟恶习吧！
每个人因身体机能、抽烟年限、抽烟量等等的不同，导致戒烟后的症状是不一样的。
烟民体内的尼古丁含量较高，又长期处于吸烟的状态，使人体习惯了的存在。
戒烟后，体内的含量慢慢降低，打破了平衡，就会出现一些不适感。
戒烟早期会产生抑郁、焦虑、注意力不集中、失眠等症状。这些都是正常反应，并不会出现内分泌失调等病理性改变，烟民大可不必担心。
此外，烟龄决定你戒断症状的轻重，依赖程度主要取决于吸烟史年数和每天吸烟支数。
到底多久不吸烟才算戒烟成功呢？有人说，养成一个习惯需要21天，只要坚持21天不抽烟，就算是戒烟成功。
但事实上，这种说法并没有科学依据，戒烟是一个漫长的过程，不管是老烟民还是刚吸烟没多久的人，要想戒烟至少得保证1年内不抽烟，只有这样才算戒烟成功。
除此之外，心态上的转变也非常重要。有一种观点认为，衡量成功戒烟与否并不在于不抽烟的时间有多长，而在于是否以非烟民的心态来对待香烟。
（1） 不要突然停止吸烟，可以试着先减少些吸烟量，比如每天能少抽几根，逐步延长吸烟的时间间隔，循序渐进地戒烟
（2） 要有十足的信心，要戒烟首先就要说服自己真的决定不抽了，而不只是心头一热的决定，当我们下定决心去做一件事情的时候才有可能完成目标。
（3） 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
（4） 若烟瘾比较大，可使用戒烟贴、尼古丁贴或者药物伐尼克兰等。
（5） 远离吸烟场所，眼不见，心才不会烦。
