我不是专业的精神科医生，所以无法给出科学的诊疗建议，就做为一个中度偏轻的抑郁症患者，讲讲自己与抑郁症抗争的心得吧，希望可以给部分情况相似的病友一点帮助。
首先，抑郁症是一种生理性的病变，一般被认为大脑中关乎情绪和行为的神经介质传导出现问题所致，并非一般人理解的“想不开”或者“闹情绪”。很多人都试图劝慰抑郁症患者尽快走出阴影，就像那样很容易做到一样，这无异于鞭打偏瘫患者，逼他们站起来走路，因为他们的腿脚看起来也“好好的”。
还有很多人认为抑郁症是穷困潦倒者的专利，只要吃饱穿暖，有房有车，有完整的家庭和妻儿，就应该幸福知足，所以患抑郁症就好像无事生非一样。更有人试图以道德责任来要求患者“坚持”，“想想你的家人朋友”。
这些都是常见的误区，非但不能帮助抑郁症患者，反倒让状况更加严重和失控。根据我的了解，抑郁症患者也可以自救，比如向心理咨询师求助，以思维和情绪训练来病魔，但这仅限于中度以下的，病情更严重，比如双相障碍和缺少足够理性自控力的人，就必须向专业精神科医生求助。
千万不要讳疾忌医，尤其是青少年患者的父母，遇到孩子确诊抑郁症以后，最常见的反应就是感觉耻辱并试图逃避，因为害怕孩子成为“废人”，姑且不说这是否杞人忧天，但遇到孩子出现状况，唯一理智的处理就是坚强面对。
对病人自救来说，我认为最重要的是，不要为抑郁症忧心忡忡，几乎每个人都有情绪甚至精神问题，或多或少而已，绝大多数人群都位于“完全正常”和“完全反常”之间的灰色地带，所以，我们既不要矫情，也不能逞强。像失眠和抑郁之类的情绪问题，次生危害往往远大于病症本身给患者造成的伤害。因此，不要纠结于“我抑郁了，这可怎么办”，而是要很清晰地认识到，“我最近心情太差了，原来是抑郁症导致的，实际情况其实没我想得那么差……”
还有，就是要学会和抑郁症相处。在双相障碍中，抑郁导致的情绪低落并不可怕，更难受的是焦虑和骄狂，会给自己和他人带来极大困扰，几乎可以说随时随地发作。遇到这些状况，就要学会控制情绪，不要屈从于直觉和第一反应。当我们学会压制情绪之后，行为问题会大为改善，当自控成为习惯之后，伤害就会被控制在既定范围内，我们在抑郁症面前也将更有自信。
你不要追求十全十美，非要根除抑郁症。基本来说，这是徒劳的。抑郁症以及其导致的各种外在表现，如果被视作某种性格特征，可能是更理性的表现。当然，我说的都是轻度，也就是没有出现明显的肢体症状，幻听幻觉，以及轻生念头等情况。
因为抑郁和躁狂症患者的情绪问题，都会损害他们的社交功能，所以他们对注意力的使用也异于一般人，故有“躁狂抑郁多才俊”的说法。对一般的抑郁症患者，要是可以培养一种爱好和专长，将时间和注意力投入到可以改善现实生活处境的技能培训上，将有超乎想象的裨益。我们要学会和世界单独相处，并活得更好。
不过，必须清楚的是，抑郁症一定会剥夺患者的欣，导致他们丧失一部分感知快乐和幸福的能力，忧惧将成为一生的宿命；患者们情感和交际能力的偏差，还会对工作和生活造成负面影响，最严重的会导致社会支撑体系的崩塌。归根结底，世上没有两个症状完全相同的抑郁症患者，每个人应该根据各自症状的特点和程度，寻求更专业的诊疗和更到位的自救手段。
重要的话放到最后说：千万不要相信中医能治抑郁症。
对于这个问题，我认为可以从这两方面来处理：
1.歌手虽然是抑郁患者，但在他得病前唱的歌不一定是忧伤的。所以，要重点看看这些歌单的曲风，如果是哀伤、忧愁、抑郁等消极感觉多一些，这可能说明你最近对这些情绪有共鸣，之所以会有共鸣，是因为你有过这种情绪的体验，这意味着你有抑郁情绪。但有抑郁情绪不等于是抑郁症患者。
2.有抑郁情绪不一定就是抑郁症患者。抑郁情绪每个人都会有，但通过适当的情绪调整就会好。如果抑郁情绪持续很久都没缓解，那很有可能会发展成抑郁症。到底是不是抑郁症是要通过专门的机构比如有资质的心理咨询机构、精神院做专业诊断来确定。对于抑郁症，要早发现早治疗。
希望我的回答对你有帮助，谢谢！
生前地位排序：
1，迈克尔杰克逊，世界流行音乐之王，世界最畅销专辑记录保持者，13座格莱美奖；
2，邓丽君亚洲歌坛天后，华语流行乐坛最具影响力女歌手；
3，张国荣，著名歌手、演员；
4，黄家驹，华语流行乐坛第一流行乐团的主唱，其生前地位被严重低估；
5，张雨生，著名歌手、音乐人，是十年代最知名歌手之一。
What do you want from me
麦列菲菲，OBE，CBE，JP，MD，LAH，FRCPsych，FRANZCP，FHKAM（FeliceLieh-Mak），大学李嘉诚医学院精神科医生。现任英基学校协会及医务委员会，曾任师训与师资谘询委员会、前立法局非官守议员。麦列菲菲曾在歌手张国荣患抑郁症期间，担任张国荣的心理医师。张国荣逝世的遗书亦有留下感谢麦列菲菲的说话
