有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。
1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。
2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。
3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。
现在的小学生和中学生对网络或者手机依赖性很强，原因是多方面的。家庭原因是主要的，家长要负很大责任，不能多陪孩子运动，做游戏，读书或者有益身心健康的事情，很多家长也不自律，当着孩子的面长时间玩游戏或者看抖音。有的家长在孩子很小的时候，哄孩子的方法就是让孩子自己去玩手机或者平板电脑游戏，慢慢孩子就上了瘾。初中生一旦有了网瘾，很不容易戒掉。作为老师办法不多，只能多和孩子交朋友，关心孩子，正面引导，不能硬性禁止造成孩子逆反。教师可以给孩子适当布置一些作业，让孩子回家用电脑查找资料的完成，让孩子明白网络的主要作用。多鼓励少批评。家长也要多配合老师，不然也没什么效果。不知道说的有用没。
网瘾是一个严重的问题，不仅会影响孩子的身体健康，还会影响学习和家庭关系。以下是一些可能有用的建议，帮助中学生戒掉网瘾：
