对于抑郁失眠的治疗方法,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。患病后及时到医院接受专业的诊治,避免因为抑郁症的问题而给病人带来更大的损害。对于失眠的病人睡前尽可能喝杯热牛奶,可以促进睡眠。
从你说的情况来看,应该在存在着两种症状,一个是失眠,一个是抑郁,这种情况多数是抑郁伴发的失眠,失眠也会引起轻度抑郁,为精神专科医生,我来回答一下,怎么样去治疗?
你先要搞清楚,你是失眠引起的轻度抑郁,还是抑郁症伴发的失眠?这两种情况是有着不同的治疗方案的。
如果是长时间失眠(一般超过一月)引起的情绪障碍,情绪低落,焦虑,抑郁那主要治疗方案是苯二氮卓类安眠药也就是我们常说的安定,副作用比较小的,有右佐匹克隆,奥沙西泮,但要按疗程服用,否则会有复燃的风险
如果是抑郁症伴发的失眠,这种失眠就是继发性失眠,共病性失眠,要针对抑郁症进行治疗,帕罗西汀,氟伏沙明这样的抗抑郁剂都有一定的镇静作用,可以使用,两种症状都可以治疗了。有什么不明白的,可以私信给我,或者把病史补充完整
这是抑郁症患者的一种表现,根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。
让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡,喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着,这样晚上容易睡不着,一旦睡不着就会陷入胡思乱想中。白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力,运动之后整个人也会舒爽很多,还可以转移注意力。运动之后整个身体都会觉得很疲惫,人在疲惫的情况下容易入睡的。
自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着,思维必定在不停的转动,越转动越激动,想到好事还好,想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示,自己对自己说:放松,说英文效果更佳。(原因是:思维会不自觉的去想放松的单词怎么说,会说的就会去想relax是什么意思。这个方法我自己经常用,效果挺好的。)还可以在脑海里自我暗示:重复睡觉两个字,一直重复,直到睡着。这个方法我也经常会用。
希望可以帮到你,祈祷你尽快摆脱抑郁思维,加油。