强迫所有的方法都要回归生活，当自己体会到无计可施，痊愈自然到来。第二句做事情，只是为所当为。如果企图用为所当为来转移注意力。这本身就是强迫第三句当自己在开心期没有强迫观念时，也不要暗自想保留这个状态，好好坏坏都随他吧。第四句接纳是一种态度而非手段，如果想利用接纳来达到痊愈，这本身就是一种强迫。第五句完美是给人积极地动力，如果一味什么都追求绝对的完美，这本身就是一种缺陷。第六句从忍受——接受——享受，这就是真正的爱自己。第七句强迫不可怕，因为每个人都有，但不接纳强迫所带来的反强迫才真正的可怕。因为这样的痛苦是钢铁般的意志都难以承受的。第八句有人说：我顺其自然了，可为什么还是不好。我想说：在症状中，不是你顺其自然就会好，而是你只能顺其自然。第九句越担心睡不着，越睡不着。睡不着？那就闭目养神吧。也许久而久之就真的睡着了。第十句在你与强迫症的关系中，强迫是主动的，而自己是被动的。痊愈是强迫一点点远离自己，而非自己主动把强迫排斥完了。第十一句
