我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。抑郁要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
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一般情况下患有抑郁的朋友有病耻感，不太愿意让别人知道自己有抑郁症。病历在医院医生那里，原则上没有违法乱纪其他人是没有权利查看的，关键看楼主自己是怎样看待这个病症的，以及抑郁的程度，如果抑郁已经严重影响你的工作效率，建议你可以咨询专业人员，目前抑郁可以进行网络免费咨询，你可以考虑去咨询一下。
