不要过分在意别人怎么说你。认真自省，找到自己的强项，大胆展示，就会发现:很多人在那方面都不如你。如此，你的自信心便会快速地树立起来。人与人之间，本没有太大的差别，是自己“自卑”限制了自己的进步。只要你认真对待你所做的工作，舍得下功夫，总能展示出你的强项来的。我就是这样过来的。原来，我根本不敢在公开场合说话。可是，却接到一项授课任务。而且，由于内向而不敢推辞。于是，我就下功夫备课。甚至把课堂所要讲的每一个内容，每一句话，都背了下来。第一次走上讲台，确实心惊胆战。但是，我在心理上暗示自己:“台下听课的，都是对我所讲的内容一无所知的人。只有听我讲课以后，他们才能进步。我今天就是他们的老师，他们就是我的学生。”于是，我便放胆地展示自己，一口气把所准备的授课内容释放了出去。结果，不仅赢得了掌声，而且事后都夸我:“讲得太好了。”从此，我在任何场合都能大胆说话了。所以，我相信:你经过努力，也会得到大家认可的。
有时候，我们失眠就是因为对睡眠过度关注了，过度关注的概念约等于自我暗示。有些人只有一两次失眠的经历，但他会自我暗示：今天晚上有可能会失眠。正因为他害怕失眠，会为“今晚会不会失眠”的问题焦虑。后来，他真的失眠了。 这就是一种过度关注引起的失眠。一般情况下，这也叫潜意识心想事成的作用：你期待的东西，一定会达成。所以，你过度关注失眠，失眠就一定会伴随着你。或者，试着放轻松一点。如果可以，在经常失眠的状况下，要学会自我照顾。 自我照顾，一方面是外在的照顾，比如：失眠了去吃药，做运动，喝几杯红酒来解决失眠问题。 另一方面是内在的照顾。我们从一个需要被别人照顾的情形下学会真正的自我照顾。如果，你正处于长期失眠的状况，吃药可能不是一个很好的。找个心理医生，懂你的人，你能够在他面前说你自己的人，好好聊一下，也许能改善你的失眠。——by 胡慎之公众号：胡慎之（hushenzhixl）
为什么有的人不管出于什么样的困难境地都依然不会抑郁，而有的人没有原因就得了，因为抑郁症是疾病，不是单纯因为心理因素患病的。抑郁症是否发病不是单纯心理因素决定的就像你说的，有些人处于什么样的困境都不会抑郁，而有的人没有任何原因还是会发病，这一点就无法单纯用心理学知识来解释，因为如果是单纯的心理疾病，起码要存在心理、精神压力、或者精神刺激。真正的抑郁症的病因，在医学上还没有定论，但目前的医学界广泛认为抑郁症的病因是遗传因素、生物因素、社会心理因素多种因素叠加而成。遗传因素抑郁症的遗传不同于我们既往认识的遗传疾病，而是一种遗传易感性，就是说遗传的是更容易患病的几率。就像你说的面对同样的问题下，为什么有的人会发病，有的不会发病。这一点前苏联著名的双生子研究和寄养子研究都证明了遗传与是否发病，不是简单的因果关系。一般说与抑郁症患者关系越接近，患抑郁症的几率越大。所以说“遗传” 并非是绝对的，只是发病概率提高了，也就是我在前面说的遗传易感性。但要确定的是遗传易感性只是一种遗传倾向，与真正的遗传不同。生物因素抑郁症是存在明显生物学特征的医学疾病，这一点是医学界通过数百年的研究和经验积累的结果，这一结果也被医学界广泛用于抗抑郁药物的研发之中。比如目前主流抗抑郁药物，也是使用最为广泛的SSRI类药物——选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。5-羟色胺是一种可以使人感到愉悦的神递质，而SSRI通过阻断神经细胞突触间隙的5-羟色胺，抑制5-羟色胺再摄取的过程，使突触间隙的5-羟色胺水平明显增高，从而达到使人感到愉悦感觉，减少抑郁症状的作用。这一点也是明显有别于心理疾病。社会心理因素社会心理因素是心理疾病的主要病因，主要包括童年负件、应激性生活事件（也就是我们常说的“精神刺激”）、婚姻状况、社会经济状况等。其中要着重提出的童年负件对于成年后的发病率影响尤为重要。曾经有研究表明，存在童年负件的人成年后患病的几率是普通人的至少5倍以上。而这一点往往是家长最容易忽略的，因为式教育是棍棒下出孝子，而且我们的父母总是忽略对于童年经历的保护，为今后的精神障碍提供了发生发展的优质土壤。总结一下所以说抑郁症是医学疾病，不是单纯的心理问题，抑郁症患者也不是什么小心眼、矫情、想不开。相较于我们日常遇到的困难，孩子的成长过程更重要，给孩子一个幸福的童年，对于孩子的心理健康一定更好。希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信我留言，我会帮你解答的。也可以评论区留言。
为什么不去治疗？你说的都是抑郁症的典型症状，只要接受药物治疗，抑郁症状缓解了，你说的症状都会缓解。说一说你的情况可能有些朋友会觉得抑郁症不是不爱说话，不爱接触人吗？发火的时候很容易激动怎么会是抑郁症？周身不舒服又是怎么回事？没错，这都是抑郁症的表现。抑郁症的患者不单单会精神脆弱，容易悲伤，容易想到消极的东西；一些抑郁症患者还会出现明显的精神激越状态，表现为烦躁不安，紧张激越，有时不能控制自己的行为，但又不知道自己为何烦躁。说到这里可能你会觉得这不就是焦虑症吗？最初一看貌似是焦虑症，但真正的临床诊疗中我们发现，这样貌似焦虑的表现往往是由抑郁症状引起的。至于你说的周身不舒服，是一种典型的抑郁症躯体化症状。去年上海市精神卫生中心有一个关于抑郁症的躯体化症状分析的多中心研究，研究结果表明，抑郁症的躯体化症状中排在第一位的是失眠发生率在64.6%，排在第二位的就是难以用言语描述的躯体症状，也就是题中说到的周身不舒服，发生率在46.9%。而这样的周身不适感更多的会出现在我国的老年女性身上，这样的情况也与我国的文化教育有关。关于抑郁症的症状如何消失抑郁症的单一症状的治疗是无必要的也是事倍功半的，起码除了失眠之外的其它症状都会在抑郁症状缓解后自行消失。关于失眠，还是应该在抑郁最初开始治疗的，但一些患者的失眠情况可以被缓解，但不会消失，只有抑郁症状完全消失后，患者的失眠情况才会完全消失。也就是单就失眠讲，抑郁症是病因，只有去除抑郁症这个病因，才能治愈失眠问题。
