强迫症失眠可以睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。平时适量运动，增强体质。增强体质，加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜；起居有常，有规律的生活，保证足够的睡眠；保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格。
谢谢邀请，有的是上班上到凌晨一点多了，不得不熬夜，比如在酒楼工作的，每晚都要到凌晨一点才下班，有的是住集体宿舍，你想早睡，睡不了，因为大家都在宿舍里看手机，和聊天，所以就养成熬夜的习惯，成了习惯想早睡都睡不着，就算白天好疲倦，也好困，但是一到晚上就不想早睡了，我每天都晚上都超过十二点半在睡觉。我身边的亲人和亲戚全部都是夜猫孑，都在熬夜，有的是因工作要熬夜，有的是睡眠不好，就不想早睡，他们说睡早也是睡不着，不如看电视，和去隔离邻居家聊天，农村人喜欢过隔离屋坐，六七人坐在一起吹水，熬夜聊天。
有调查报告显示，26%以上的国人习惯晚睡，大学生在“晚睡族”中占比较大，过于固执、敏感、追求完美的人容易患上晚睡强迫症患者。晚睡会引发身体问题，比如皮肤粗糙多皱纹色斑、视力下降、肠胃不适、记忆力下降、反应迟缓、抵抗力差容易生病、影响身高、性能力减退等，严重的甚至引发猝死。所以，对于晚睡这个习惯需要引起国人的足够重视。缓解晚睡强迫症可以参考以下方法：积极心理暗示。从早上起来就对自我暗示说：“白天我的工作学习效率高”、“白天我灵感多多”、“白天我也可以享受自由、快乐”等等，多说几遍。并且逐步学会在一天伊始对全天的工作学习做好科学的规划。提高白天的效率。安排每天的工作学习任务时早重晚轻，早多晚少。完成每个任务的时候不求完美的开始，只要动手干起来就是胜利，然后要求自己一点一点地往任务目标添砖加瓦，比如多写一行字，多写一个步骤，多往前考虑一步等等，就能把自己慢慢带入状态，心无旁骛地干活儿，直到干完。快乐的均衡分配。白天工作一个小时左右就休息一下，喝杯茶或者咖啡、吃个水果，听首喜欢的歌曲，或者跟同事讲讲笑话聊聊天，刷刷手机，冲一关游戏等等，中午午休时间30分钟就够了，剩下的时间也拿来做做以往晚上喜欢做的事情。把晚上的快乐分配一部分在白天享受，既可以及时缓解白天工作压力，又减少了晚睡的吸引力。厌恶疗法。到了晚上，明明该睡觉，你还在刷手机、听音乐、聊天、吃美食不亦乐乎。觉察到自己又要晚睡了，你可以找一本大部头难啃的书，坐在床上看，过不了多久你的双眼就招架不住想睡了。助。晚睡强迫症的改善是需要本人有意愿而且付出毅力，经过持续几个月时间的调整才能见效。如果以上关于自我调节的方法不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。强迫症是心理疾病，心病心医，是能够治愈的。
