你好由于抑郁症属于特殊的精神疾病，他们因为病情的原因在饮食上不能过于随意，所以抑郁症患者饮食的要求也是很严格的建议抑郁症患者的饮食禁忌1酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等2加工食品和甜食吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等3酒类，抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康4茶和咖啡，摄取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会加重抑郁症，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡。
抑郁性神经症不宜多吃生姜。生姜是一种常见的调味料，适量食用能够增进食欲，促进消化，还有一定的防暑降温提神的作用，此外还有一定杀菌解毒的作用，抑郁性神经症患者是不建议多吃的，建议抑郁性神经症患者在饮食上以清淡为主，可以适当多吃一些富含维生素的蔬菜水果以及署长梁干果类食物。
我也挺想知道，正抑郁着呢
我国传统医学讲究“食药同源”，通过食物我们可以预防疾病、调理身体，对于忧郁、抑郁的人来说，多吃以下这几类食物，一定程度上可以消淤解郁，接下来就让我们一起来看看吧~富含色氨酸的食物色氨酸是人体必需氨基酸的一种，其必须从食物中获得，对于调节情绪有重要作用。色氨酸是5- 羟色胺的前提物质，而抑郁症的病因之一便是5- 羟色胺的分泌机制出现问题，所以对于有抑郁倾向或者深受抑郁情绪困扰的朋友来说，补充色氨酸有助于调养情绪。富含色氨酸的食物有：香蕉、巧克力、红枣、木瓜、牛奶、燕麦、鸡蛋、贝类等。富含维生素的食物维生素对抑郁症有很好的帮助作用，维生素B1又被称为是“活力维生素”，对于维持神经系统兴奋又调节作用，它能够促进神经递质的合成，还能参与糖类代谢，维生素B6有重要的辅助作用，可以帮助色氨酸转变为烟酸，有助于缓解精神紧张、焦虑、抑郁的情绪，可以发挥镇静神经、稳定情绪的作用。维生素C能够帮助人体提高免疫力，刺激抗压类激素的分泌，有减压、抗疲劳的作用。富含维生素的食物有肉类、乳制品、豆谷类、干果类、水果蔬菜等。富含铁和叶酸的食物数据表明，如果铁元素和叶酸摄入不足，会引起失眠健忘、焦虑抑郁的情绪，久而久之会诱发或加重抑郁症。中含有丰富的铁的叶酸，可以适当补充。海鱼海鱼中含有丰富的Omega-3脂肪酸，它与抗抑郁症药物成分-碳酸锂有类似的临床作用，能够增加血清素的分泌量，这可能也是沿海居民快乐指数较高的原因。
我表妹之前告诉我她是抑郁症。虽然是表妹，但我们关系很好，她有什么小心思喜欢谁被爸妈骂都会告诉我，所以其实算是朋友。这个社会，人人都有抑郁情绪，很正常。是不是人人都可以构成抑郁症？起码我觉得我表妹不是。虽然我心里有判定，但是她告诉我，她妈妈带她去医院确诊中度抑郁症的那一瞬间，我很紧张，突然就不知道该怎么和她聊天了。她才上大二，还是个孩子。我是独生子女，她就和我的亲妹妹一样。我很紧张，可是我没慌。我就做了三件事。第一件，问问她就诊的情况。搞清楚医生怎么问诊怎么下诊断准备怎么治疗，得知医生让她休学住院，我表示了明确的反对。她的就诊过程比较草率，加上我对她的了解，她当时的生活状况，个人情绪状况，不可能是抑郁症。当然，整个过程中没有刻意的回避，也没有过度的关注，该说什么说什么，就像以前一样，我们之间原本怎么交流舒服，就不要打破这种交流。朋友患上抑郁症，也是这样，不要因为他/她抑郁症就觉得应该嘲笑，也不要因为他/她抑郁症就觉得应该呵护。第二件，带她玩。当时我在参加一个摄影班，老师总布置一些奇怪的摄影作业，我就假装自己完不成，需要她的帮助，和她一起出门找场地拍素材。见到了生活更多的可能性，明白原来还可以有那么多玩法，打开生活原本狭隘的围墙，抑郁情绪自然就会被阳光晒得干瘪。第三件，告诉她，不论你遇到什么事，不论你情绪上有什么困扰，都可以告诉我。这其实就是陪伴，不止是放在心里觉得我应该好好陪伴她，要说出来，要把支持的力量给抑郁症的朋友看见。表妹听了我的话，有什么感觉我不得而知，但后来她在我面前变得更开放一些，不论开心还是伤心不会刻意地掩饰。也许就是因为她明确的知道，我一直都在身边。对于真正的中重度抑郁症患者来说，这非常重要。在他/她觉得黑暗走不下去的时候，如果你是那一点能让他/她牵挂留恋的光，也许他/她就会选择活下来。
