一天到底睡多久合适
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
成年人正常睡眠是多久
七到八个小时，不一定要求天天如此，但也要保证不离十，长期坚持最重要。
研究表明，成年人每天最佳睡眠时间是7～9
成年人每天最佳睡眠时间为7～9个小时，成年人几点睡觉最佳？虽然现在很多人很难做到，但是成年人却是需要充足的睡眠才能保证健康，保证工作效率和状态，越来越多的人发生猝死，有几个因素，一个是熬夜，一个是睡眠严重的不足，比如每天不足4个小时，其次就是平时的饮食习惯不健康。所以睡眠对于健康，对于生命都是至关重要的。从下图中医子午流注可以看出来，最佳的睡眠时间为晚上22:30.
中医子午流注上显示，每个时间段，都有固定的身体器官及经络运行的时间，身体得到更好休息，才会变的更加的健康，而从胆经开始，都是要在深度睡眠中进行的，如果胆经运行的时间收到影响，同时也会影响到肝脏，所以晚上最好晚上22:30准备入睡，以确保晚上23:00的时候可以进入到深度的睡眠，这样身体才能得到更好的休息，才不会给健康打来威胁
其实现在的问题还不仅仅是睡眠的总的睡眠时间，因为睡眠时间相对来说还比较好调整，但睡眠质量却是个不能忽视的大问题，因为现在的人睡眠质量越来越差，也是造成极度疲劳的原因，所以缓解压力，适量运动，健康饮食来促进更好的睡眠也很重要。
35岁睡七个小时够用吗
35岁睡七个现实够用吗
答案是够用的，但是还要看你是睡眠时间是几点到几点，是累计七个小时，还是夜间睡眠七个小时
成年人睡眠时间其实每晚22点至23点开始入睡是最佳时间，如果你在这个时间段入睡，能够保证整宿睡眠是七个小时也是够用的
如果你睡眠时间颠倒了，是白天睡眠，那你的入睡深度就不够，七个小时不够
所以要具体看七个小时怎么分布的
