- 精神病时好时坏这可咋治
- 心情比较烦躁特别爱发脾气易怒尤其是玩游戏
- 一生气就喜欢转脸走，怎么改
- 在人前表演节目时害羞，动作做不好该怎么办
- 怎么样把注意力转移到自己身上来，不让无关
- 如何克服一旦犯错就感到羞耻的心理
- 为什么通过一些重复的仪式性动作可以缓解焦
精神病时好时坏这可咋治
你好~这样的情况可能属于心境障碍,在当下很多人都患有的精神疾患,由于周围的环境,压力,自身人格等原因可导致有时候抑郁,有时又振奋；
心情比较烦躁特别爱发脾气易怒尤其是玩游戏
病情分析： 经常会为一点小事而生气,这说明他本身对情绪的控制能力比较差,多数愿意将情绪的控制交给别人身上,以他人的行为来控制自己,他满足了你,你就高兴,他不满足你,你就生气。
一生气就喜欢转脸走，怎么改
能意识到改，还是能改的，很多行为是习惯性的，要改变习惯最好的办法就是模拟，模拟日常生气的情景，然后，做出你希望的行为。多多联系就好了
在人前表演节目时害羞，动作做不好该怎么办
人第一次上台的时候都会有那么一点小紧张，心里总在想自己做错了成了全场的焦点。其实心里越想出错的几率越大，首先要做的是拿出百分之百的自信，对自己的表演有信心，次数多了也就习惯了
怎么样把注意力转移到自己身上来，不让无关
感谢，该干啥干啥即可
如何克服一旦犯错就感到羞耻的心理
1.首先我们要知道羞耻心是什么？
心理学上，羞耻心是一个人的自我批判，羞耻心强的人总觉得自己有缺陷、不够好，进而变得自尊心 、自信心低。外界环境其实是我们内心的反映，当我们自我批判时，也会觉得外人都在批判我们。而我们应对的方法就是追求完美，减少让外人批判我们的机会。
但这样是有代价的。当我们活在别人的眼光底下或是追逐别人赞同的时候，我们会不知不觉失去了自我。
比如说，你很想成为一个作家，但每当你想开始写的时候，你内心就有一把声音在批判你，说你没有天赋、肯定成不了气候。为了逃避这样“我不够好”的感觉，你要不就直接放弃，要不就得参考、模仿很多范文才能下笔，虽然能写成一篇文章，却没有了自己的声音。两个选择都没有办法能让你成为真正的自己。
2.那么羞耻心是怎么来的？
羞耻心是后天学来的。和其他各种心理创伤相似，羞耻感是跟父母的教育有很大关系。父母大多数不知道小孩是一个独立的个体、有自己的想法和需求，而把自己的想法和愿望加之于小孩的身上。而当小孩提出的想法和需求和自己不同的时候，父母就会斥责甚至惩罚小孩。
被拒绝了的我们，感觉到不被父母理解和爱的同时，也会把原因内在话，觉得是因为自己有缺陷、不够好，才会造成父母对我们的嫌弃。这就是羞耻感的由来。
每一次当我们的愿望无法实现或想法被拒绝，这种“我不够好”、“不值得被爱”的羞耻感都会进一步加深。为了逃避它，我们只能放弃自我的需求、而用很多力气令自己变成被父母或被社会认同的样子。
3.我们如何对待羞耻心？
羞耻心是完全消除的。因为他对我们的心理健康是有积极作用的。
英文有句谚语叫做：What you resist persists。意思是你越是逃避或反抗一件事物，它就越有力量回击你。羞耻心也一样，当你追求别人的认同以此逃离羞耻心的时候，它反而变得更有力量，不断以你身边的人和事物告诉你需要为自己感到惭愧，直到把你打败为止。
而在追逐别人的过程中，你也可能一直在放弃自己真正的梦想和想要的生活。
4.学会对羞耻心的认同与包容
如果不想一直被羞耻心绑架你的人生，你只能选择面对它。
面对羞耻心其实不难。我们逃避它是因为我们常把它归类为负面情绪。如果你能把羞耻心当做一种正常情绪的话，你抵触的心理就会减低。
当你下次要面对羞耻感的时候，不要推开它。停下你手中的事情，让你的注意力放在当下，深呼吸几次，允许自己去感受什么是羞耻。
这样做开始可能会不舒服，但这种不适的感觉会慢慢消失。当积压很久的羞耻感逐渐散去，你会发现自己的思想也会变得更自由和轻松，各种阻碍你前进的借口和自我怀疑也会减轻。
这样你才能有更多的精力去追求你的梦想和属于你的生活。
5.最后我想说的是
没有人能够阻挡你去追求你的梦想，除了你自己。
我们都有自己的包袱，可能是小时候爸爸妈妈给的，也可能是经历生活的考验中不断被加上去的。
但我们是有选择的，我们可以选择继续扛着它们而不去做真正的自己，也可以选择不再去抛弃这些包袱、轻松上阵。关键在于我们是否愿意直视我们的羞耻心和别人的非议和评判。
选择没有对与错，我们该问自己的是：我对自己诚实了吗？
为什么通过一些重复的仪式性动作可以缓解焦
这让我想起了一个咨客，她在丈夫得暴病去世的那个月，把家里所有可以洗的东西都洗过一遍、所有的家具物件都整理擦拭一遍，“要不然我待不下去”她说。可见这些行为在一定程度上缓解了她的痛苦的。之所以这些行为能够缓解她的丧夫之痛，是因为她做这些事情的时候，注意力从感受痛苦转移到手边的衣服、桌面的整洁、地面的干净等等方面去了，所以她会好受些，如果一直沉溺在悲痛之中，她会越陷越深，无以自拔。
这可以作为行为可以缓解情绪（痛苦、焦虑、恐惧等）的一个例子。
但是如果持续存在强迫性的、重复的仪式性动作，就非但不会缓解焦虑，只会增加焦虑。因为人一旦感觉这种行为不受自己控制还必须要做的时候，他是会焦虑、痛苦和烦躁不安的。
提倡平时要随时对自己的情绪和行为进行觉察。一旦发现自己在通过一些强迫性的、重复的仪式性动作来缓解焦虑和恐惧情绪的时候，可以用如下方法来调整：
1.858深呼吸法
这个方法随时随地都可以用：先吸气一个8拍，然后屏住呼吸一个5拍，最后是呼气一个8拍。一拍约为1秒长度。这样深呼吸三次以上，情绪就会平稳。
2.给自己积极暗示
在心中反复地自我暗示：“我不着急”、“放松......放松.....”、“不要怕，不用怕”。积极的心理暗示会产生积极的情绪体验，就像消极的心理暗示让你产生焦虑和恐惧一样。
3.做一些建设性的动作或者活动
找亲朋好友聊天，户外健走、跑步、打羽毛球、游泳等等，在建设性的动作或者活动中，人在不断地接受新信息处理新信息，能量、注意力得到很好的调动和转移，可以有效地缓解焦虑恐惧情绪。
4.寻求助。
焦虑恐惧持续两周以上，自行调节效果不佳，就需要联系专业的心理咨询机构来专业解决心理问题。专业的心理咨询是一个过程，期间咨询师与咨客一起探索导致焦虑恐惧的根本问题，找到并处理掉，症状自然消失，心理问题得以治愈。
