1)失眠的原因 造成失眠的原因很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动、提高神经的调节能力 ③生活有规律、定时、晚餐不宜过饱、睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 ④眠纳多宁、磷脂等保健食品、有很好的调节神经功能方面的作用、有助于改善睡眠 33、病因症状 失眠是指睡眠时间不足、或睡得不深、不熟、可分为以下三种: (1)起始失眠:是入睡困难、要到后半夜才能睡着、多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起 (2)间断失眠:是睡不宁静、容易惊醒、常有恶梦、中年人消化不良的、常易发生这种情况 (3)终点失眠:是入睡并不困难、但持续时间不长、后半夜醒后即不能再入睡、老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者、常有这类失眠 由于失眠、使大脑兴奋性增强、造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒、多梦早醒患者因夜眠不足、白天精神萎靡、注意力不集中、胃口不好、一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状失眠又会引起心理推移、患者颇感身心负担沉重中医称失眠为不寐、认为其成因很多、有胃不和则卧不安、虚劳虚烦不得眠等说、它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关神经衰弱者多见此症 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物、应该注意消除引起失眠的原因、力求心理平衡、结合体疗改善体质、效果将会更好 (2)劳逸适度、改变不良生活习惯戒烟、酒、忌辛辣刺激食品、如咖啡、浓茶等晚餐不要过饱 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等 (4)睡前半小时不再用脑、在安宁的环境中听听柔和优美的音乐难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动 (5)前以40℃-50℃温水洗脚后、搓揉脚底片刻冬天更应该将脚部搓至温热 (6)忌用热性补药、如鹿茸、人参、附子等 (7)经常参加种花养草等园艺活动、陶治性情、消除紧张焦虑情绪、使心理趋于平衡 (！--EZCODE EMOTICON START 8) --！--EZCODE EMOTICON END-- 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食、有助于提高睡眠质量 (9)清早迎着太阳活动、锻炼半小时左右、有助于体内生物钟的调整 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定、2.5-5毫克、睡前服 (2)速可眠、0.1-0.2克、睡前服(适合不易入睡者) (3)补中益气丸、每次9克、每日2-3次、温水吞服用于气虚乏力、精神疲倦、舌边齿印、胃口差者 (4)龙胆泻肝丸、每次9克、每日2-3次、温水吞服用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者 (5)礞石滚痰丸、每次2克、每日3次、温水吞服用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者 (6)安神补心丸、每次15立每日3次、温水吞服 (7)养血安神糖浆、每次1-2匙、每日3次 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克、每日1帖、分2次煎服 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉、每次6克、每日2次(下午、晚上各一次)、温水吞服 (3)桑椹子(桑树果、熟者佳)30克、煎汤服用于年老失眠而硬结者 (4)鲜花生叶30克、分2次煎服、每日1帖 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克、龙眼肉5克、烧制点心或煮粥食用 (2)猪心1只、大枣10枚、加调料煮食 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)、每日1帖、分2次煎服 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克、分2次煎服、每日1帖 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克用水2碗熬煮成1碗、临睡前1次服完本方用治神经衰弱失眠症临睡前用热水烫脚、多泡些时间、水凉再加热水同时服用此方、疗效更好 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内、临睡前把小盘摆在枕头边、便可安然入梦本方用治神经衰弱失眠症、具有宁心安神之功效 (7)葱白7根、大枣20枚加水煎服本方用治虚劳烦闷不得眠、具有养心安神之功效 四、外治自疗法 (1)敷脐法:等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀、再拌适量麻油敷于脐部、外盖塑料薄膜胶布固定、3-5天更换 (2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴、用指端按掐穴位各3-5分钟如果结合温水洗足后按掐效果更佳 太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线、在脚底的中点涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中 多 梦 每个人都做梦但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉那些醒后还清晰记得梦的内容的、只能是睡眠质量不高、或者是多梦 失眠患者为什么总是说梦多 经常听到有人说:昨晚没有休息好、做了一夜的梦、我晚上梦多、简直没有睡着于是、这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息有些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现其实、这种旧观念是不对的做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦说整夜做梦是夸张、说没有做梦也不现实、更谈不上梦多梦少国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明、这些主诉梦多、整夜作梦病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、整夜做梦和梦多的体验与各项睡眠参数并没有相互联系还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征 既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关比如、性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦 临床观察及实验结果都证明:失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小大多数专家认为、失眠的体验与情绪、性格有关 为什么很多的失眠患者诉述自己整夜做梦或梦多呢有人通过调查分析、认为与下列因素有关: (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少:许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用、以及梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹、使许多人盲目陷入对梦的恐惧中 (2)与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验 (3)对自己的降过分关心、对梦感过分关注、导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对降的担心、对失眠的恐惧、以至形成恶性循环 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆程度增高 (5)个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期、功能状态不同、对梦感的程度也不尽相同所以、有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少) 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的《素问·方盛衰论》中说:是以少气之厥、令人妄梦、其极至迷所谓少气、即气不足、气不足则阳不守阴、神失其守、故为多梦其为原因之一而情志损伤、伤及脏腑、耗损精气、令神魂不安、发为多梦;阴血亏虚、不能奉养心神、潜涵肝魂、制约相火、而使神魂浮游、发为多梦;若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦;劳欲过度、水火不济、心肾不交、则心神不宁而发生多梦;饮食失节、使土虚木郁、神魂不宁而多梦多梦的出现、以致睡卧不宁、梦幻纷纭 中医是怎样治疗多梦证的 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法 (1)辨证论治 ①心气不足 症状:多梦易惊、失眠、神疲困倦、短气、或喜悲善哭、精神恍惚、舌质淡、苔薄白、脉细弱 治法:养血益气、宁心安神 选方:参香散加减 药物:人参9g、黄芪、茯苓、白术、山药各12g、莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g ②心血不足 症状:心悸怔忡、心烦失眠、多梦易惊、健忘头昏、面色不华、舌淡、脉细 治法:养血安神 选方:四物汤合茸砂丹加减 药物:熟地、当归、白芍、川芎各12g、鹿茸、朱砂各6g、炒枣仁18g ③心阴不足 症状:心悸怔忡、失眠多梦、五心烦热、咽干舌燥、舌红少津、脉细数 治法:养阴补心安神 选方:益气安神汤加减 药物:当归、茯神、麦冬、生地各12g、黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g、酸枣仁18g、朱砂3g ④心肾不交 症状:心烦、失眠、多梦、遗精、腰酸腿软、潮热盗汗、舌红无苔、脉细数 治法:交通心肾 选方:黄连阿胶汤加减 药物:黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g、鸡子黄1枚、龙骨12g ⑤心胆气虚 症状:惊悸不宁、胆怯善恐、夜寐多梦、胸闷气短、舌质淡、苔薄白、脉细弦无力 治法:养心益气、壮胆镇惊 选方:平补镇心丹 药物:酸枣仁、龙齿各12g、车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g、五味子、远志、人参各6g、肉桂、朱砂、甘草各3g ⑥心脾两虚 症状:心悸健忘、少寐多梦、气短神脾面色萎黄、食少倦怠、腹胀便溏、舌质淡嫩、苔白、脉细弱 治法:补益心脾 选方:归脾汤 药物:人参、远志、木香各6g、黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g、炙甘草3g ⑦痰火内扰 症状:梦扰纷纭、头晕心悸、急躁易怒、痰多胸闷、舌质红、苔黄腻、脉滑数 治法;清热化痰 选方:黄连温胆肠加减 药物:黄连6g、半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g、甘草、生姜各3g、大枣5枚、珍珠母12g (2)解梦及心理疗法:其内容参见有关条文 情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些好处那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的许多不舒服症状实际上并非如此、如果仔细询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠、同时也引起了其他症状他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系但由于心理因素的作用、所增加的睡眠时间被有梦睡眠占去、而无梦睡眠没有增加、因而睡眠深度反而变浅了这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加了刺激、客观上看来睡眠是延长了、效果却更糟了、醒后就会感到累、不解乏夜里每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认为整夜都在做梦 整夜做梦者、为了缓解症状;改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药、以减少有梦睡眠、增加无梦睡眠的深度但这只能作为暂时的对症治疗、治标治不了本如果长时间用药来剥夺有梦睡眠、还会产生做梦的压力、一旦停药就会出现反跳现象、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少、睡眠也能恢复正尝与此并存的许多其他症状也随之消失总之、烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了
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应该是收支不平衡造成的。
调整好心态，身体健康是最值得庆幸的。现在好好休息，等到能出去的那一天，再继续努力工作。
您必须去问真正得了这个病的人才行，
旁人说得再多也只是听来看来的，不是最可靠的。
最近我听了脏腑点穴第七代传承人白丽娟老师有关抑郁症的专题讲座，我的收获非常大，现在我把它分享给大家。
抑郁症实际是指情绪显著丶持久的低落，临床表现伴有相应
