你好忧郁症营养及饮食疗法几乎每个人都会有情绪低落的时候，人们会因为生活中的一些不如意而烦恼，但是如果这种烦恼发展为持续的抑郁，则可能影响我们的生活和健康.对忧郁症患者而言，每件事物都显得晦暗，而时间也变得很难熬.通常，他们不仅情绪低落，而且有时也脾气暴躁，它们对周围的事务失去兴趣，极度疲乏，常想用睡眠来驱走忧郁或烦闷，甚至产生错觉和幻觉，对他人疑虑重重，并时常有负罪感和无助感，失去和现实联系的能力.大部分人所患的忧郁症并不严重.他们仍像正常人一样做各种活动，只是能力较差，动作较慢.忧郁症的症状包括慢性疲劳症候群、失眠或经常睡觉且睡眠时间过长、失去食欲或狼吞虎咽、头痛、背痛、结肠毛病，而Ⅱ会感到人生空虚及毫无意义.许多患者想到用死解锐.忧郁可能由下列因素造成：生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎(与妇女忧郁症有关、任何严重的身体伤害、过敏症.有些人在冬天门短夜长时，会变得比较忧郁.忧郁症是一种周期性发作的疾病，在任何年龄段均可出现，但以中年早期较为常见，并且在老年人中尤为普遍.忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱.大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴，忧郁症可能由此而生.尽管目前引起重度忧郁的确切病因还有待研究，但专家们仍认为它与大脑中的神经递质(即调节悄绪的化学物质)的功能障碍有关，而该功能障碍似乎有很高的遗传倾向.抑郁症患者在就医时非常容易因身体的症状(如失眠、乏力、头疼等)而被误诊，因此，如果你经常出现上述症状，应考虑向你的精神科大夫询问以便于及时诊断和治疗.其实，几乎所有的忧郁症皆可治愈—即使是最严重的病例.至于那些不太严重的病例，用一些非常简便的方法，即可发挥神奇的功效.如果你感到沮丧、抑郁、烦闷，不妨试试下列方法.营养及饮食疗法研究已发现食物显著地影响脑郎的行为.饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食.脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响.多巴胺、5—羟色胺、正肾上腺素都是神经冲动传导物质.当脑部分泌5—羟色胺时，脑部呈休息、放松状态.当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考、动作敏捷，也较具警觉性.多吃糖类吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用.如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质.饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品.饮食多糖类(复合糖类)含量不足町造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症。
高三的孩子请不要抑郁，你们正处在人生最好的年华，努力学习，多掌握一些知识，考上理想的大学更好，如考的不好不要丧气，只要你尽力而为就行，知商有高有低，就象人的高矮胖瘦、原生家庭、父母一样不能选择，不论在哪里，上什么学校，做什么工作，只要健康快乐的成长、生活，你就足以让人羡慕。不论贫富，最终的生活目的就是快乐，希望你们能看开，提前拥有。
我曾经得过一段时间的忧郁症，当时失眠严重，还厌食，体重暴跌，一个月减肥了40斤，不爱和家里人交流，也交流说不通，总认为家人不理解我的痛苦。
后来搜索加入了一个专门全是抑郁症患者的群，群里人互相交流，就发现，其实比我更严重的人有很多，于是就开始主动劝解别人，过了一段时间之后，虽然不知道劝别人的效果如何，在劝解别人的时候，先把我自己给劝开了，我自己先是彻底想开了，我的忧郁症自愈了。也能够正常吃饭睡觉了。
最大感触就是，正常人，无论是亲人，还是心理医生，他们都没法通过交流来解决抑郁症，因为患者总会有对方不理解自己的感觉，而抑郁症患者彼此之间的交流就很顺畅，能感觉彼此心意相通，而能够展开交流，抑郁症就有机会治愈。
