瑜伽不仅具有一般的健身运动所具备的增肌减脂的效果，而且能同步拉伸肌肉，改善体型和气质，甚至对人的精神层面也有所帮助，这是一般的运动所不具备的，所以说，随着社会的发展，瑜伽行业的发展也将会越来越好。不管你是想要从事这一职业，还是想自己锻炼，都不需要犹豫，跟随以下指导开始训练吧。
1、女神式
↑刚开始接触瑜伽建议从较为简单的体式入手，并注意在每次开始运动之前先进行热身准备，避免受伤。
体式要点：双腿向身体两侧打开，大腿平行于地面并与小腿垂直，踮起脚尖支撑身体，腰背挺直，双手自然向上伸展。
2、双角式体前屈
↑瑜伽的很多体式都对身体柔韧性要求较高，需要长期锻炼逐步增强，切勿心急。这一体式能增强腿部柔韧性，并提高心肺功能。
体式要点：山式站立，双腿迈开约为两个肩宽，膝关节伸直，深吸一口气，呼气的同时身体前倾，尽量向大腿靠拢，双手分开，大臂平行地面，感受肩部后束和肩胛骨的收紧。
3、鹭式
↑十分常见的瑜伽体式，能拉伸大腿后侧肌群，促进腿部血液循环，消除水肿，塑造腿部线条。特别适合久坐或久站，以及经常穿高跟鞋的人群。
体式要点：坐于地面，右腿折叠靠近身体，左腿竖直向上抬起，脊柱保持中立位，双手环抱空中腿，坚持20秒之后换边。
近年来，全民健身如火如荼，瑜伽这项运动也越来越受大众欢迎，如果你对运动感兴趣，想进入新的行业，瑜伽是一个很好的选择。
心理咨询师证书是由国家劳动和社会保障部颁发的，此证书受社会认可、全国通用、终身有效、不需年检的，在大陆范围内基本上都是统一考试，但唯有上海地区是自行组织考试的。
一、活动主题
珍爱生命 阳光成长
二、活动时间
2021年5月1日-5月30日
三、活动内容
（一）开展心理健康知识宣传活动。各学校可利用黑板报、宣传栏、手抄报、心理漫画等形式进行心理健康知识宣传。通过心理健康微课、校园广播、主题班会、校园心理剧展演、观看心理电影等活动，引导学生学会积极面对困难和挫折，以阳光的心态面对学习和生活。
（二）举办考前心理辅导活动。实施“阳光”活动计划，遴选、组建考试心理辅导讲师团、心理健康志愿者队伍，对我市初高中毕业生，尤其是农村初高中毕业生，进行中考、高考前心理辅导专题讲座和心理疏导活动，帮生调整心态，积极应考。
（三）开展心理危机预防和干预。各学校通过心理危机预防和干预专题讲座，栏目宣传，校园广播，主题班会等形式对全体师生普及心理危机预防应对知识，引导师生珍惜生命，热爱生命。同时对心理问题高危学生进行筛查，建立心理健康档案，并加以心理疏导和转介。
（四）开展家校共育活动。通过召开家长会或举办家长心理健康讲座，帮助家长了解心理健康常识和不同年龄阶段学生心理发展的特点，掌握学生常见心理问题识别办法，用科学的方法建立亲子互动关系，促进学生身心健康成长。
（五）开展师生心理健康专题培训活动。各学校举办教师心理健康专题讲座和团体心理素质拓展活动，为教师减压，增强职业幸福感，维护教师心理健康。组织班级心理委员心理健康专题培训，帮助学生掌握朋辈心理辅导知识，提高朋辈互助能力
