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2021-10-30 12:00
1运动和锻炼。运动增加血液中的钙质,可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡,脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。2培养自己兴趣和爱好。做自己喜欢做的事。当一个人专注于兴趣和爱好时候,找到价值感和存在感,同时也会避免自己经常专注于自己的负面情绪当中。3参加社交活动,多交朋友,多沟通。让情绪有地方安放,也可以在友谊中获得心灵上的支持。
2021-04-01 16:43