所谓分离焦虑是指孩子与熟悉的养育人（一般是母亲）分开时所产生的焦虑、不安、紧张、伤心的情绪表现。一般会在两个阶段表现比较明显，一个是母亲休完产假去上班的时候，另一个则是在幼儿入园入托时。
这种情况下，爸爸妈妈怎么帮助孩子缓解分离焦虑呢？（本答案主要以入园焦虑为例）
一是要提前告知，对于入园的宝宝，告诉他，你已经长大了，要去幼儿园和更多的小朋友一起玩，每天早上妈妈送你去幼儿园，晚上接你回家，让孩子知道会有分离的事情发生；
二是可以通过绘本故事，或者角色扮演游戏，让孩子熟悉这种分离的场景，知道分离后会发生什么，他可以怎么办。
关于入园分离焦虑的绘本我推荐《我爱幼儿园》、《小阿力的大学校》、《汤姆上幼儿园》、《上学一二三》、《我有友情要出租》等等，都很适合读给将要入园或者已经入园的孩子听。家长也可以在家里和小朋友一起玩老师同学的游戏，把上幼儿园、以及在幼儿园会发生的事情在游戏中演给孩子看，让孩子心中有数；
三是充分理解并接纳孩子的入园焦虑，和孩子共情，“我看得出来，宝贝现在很难过，是因为宝贝不想和妈妈分开，不想去上幼儿园，我猜你肯定希望永远永远都不要上幼儿园就好了”
四是培养孩子的自理能力与社交能力，孩子动手能力越强，在幼儿园里越容易受到老师的肯定，老师会把他作为榜样，他也会越来越棒；鼓励孩子主动交朋友，孩子在幼儿园里朋友多了，也就更乐意去幼儿园玩了。
五是正向引导，每天接孩子放学的时候，多和孩子聊聊在幼儿园发生的有趣的事情，表达自己对孩子上幼儿园的羡慕，让孩子认为上幼儿园是一件很开心很有趣很自豪的事情，也有助于缓解入园焦虑。
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从孩子出生开始我们总会面对一些不得不分离的情况，我们和孩子都在适应这件事。越小的宝宝越需要陪伴，所以当和爸爸妈妈不得不面对分离时，就会引起他们的焦虑不安，往往表现为哭闹、害怕等行为。
这种分离焦虑最常发生在两个年龄阶段：一个是从6个月到一岁半，一个是3岁宝宝入园时。无论是哪个年龄段的宝宝，出现分离焦虑都是非常正常的。而很多妈妈在哺乳期后开始回归工作时，也都会面临与孩子分别的痛苦。所以，首先家长自己就要做好准备。
第一步就是积极地调整自己的心态。要相信信任家中陪伴孩子的家人，花一些时间给自己做心理暗示，鼓励自己走出来，鼓励自己要接受分离的过程，要避免自己先出现焦虑。
第二步是积极地帮助孩子接受其他抚养人，逐步增加与孩子分开的时间。妈妈们可以增加一些外出的时间，约朋友逛街、去图书馆或者锻炼，用这些事物来帮助转移注意力，减轻焦虑。
在过渡阶段，家里的各个成员都要做好心理准备，相互谅解、相互配合，帮助孩子养成一个良好的习惯。比如有一段时间，我下班回来发现布丁睡觉变得很困难，非要抱着才能睡。本来在睡觉方面，我要求阿姨一定要让他躺睡。喝奶、拍嗝、躺下拍拍睡。如果不想睡可以玩一会，但是睡觉时必须躺在宝宝床上。事后我发现原来是白天午睡时布丁哭闹得厉害，奶奶舍不得就总是抱着睡，导致这几天晚上也不好入睡了。所以，跟家人的沟通、理解和配合也很重要！
最后，太小的宝贝还无法认识到物体的恒存性，认为妈妈走了就不会出现了。所以我经常安抚布丁说：妈妈很快就会回来，妈妈永远爱你，妈妈只是出去上班，下班妈妈就会回来了。一定要拒绝其他人开玩笑说：妈妈走了，不要你了！这种笑闹会加重孩子的不安！
家长可以通过一些孩子可以独立完成的陪玩游戏，来帮助培养孩子的独立性，减少对大人的过度依赖。布丁妈整理几个这样的游戏，可以查阅我之前的文章了解，希望可以帮助各位妈妈，我们一起努力让孩子顺利度过分离焦虑期！
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1.接纳孩子的情绪和感受
那么什么是接纳呢，接纳不仅仅是接受，还有爱和包容。孩子现在的情绪和行为，或许我不认可，但他依然是我的孩子，我心里能接受他的现在所有，可能孩子会让我生气，难过，这些都不影响我对他的爱，父母对孩子的爱也不能只是藏在心里，还要用行动语言表达出来，让孩子接受到。
很多妈妈会有这样的经历孩子吃奶时有时会咬妈妈的，妈妈会感到疼痛，可是妈妈依然会继续抱着孩子喂奶，不会因此不让孩子吃奶，更不会扔下孩子，这就是我们常说的抱持，这种抱持中也有接纳。
我们都能感受到为人父母的辛苦，为人父母养育孩子确实非常辛苦，尤其是在孩子小的时候，需要父母付出的就更多。孩子面对分离会有害怕、难过、愤怒等情绪，这些负面的情绪感受都需要爸爸妈妈给予接纳。
那么只是接纳够吗，还远远不够。
2.帮助孩子学会表达出情绪和需要
孩子一出生就会哭，随着孩子慢慢成长，他还会体会到更多的情绪，有些情绪会让他感觉舒服快乐，但是还有很多情绪会让孩子感到不舒服甚至难受。可是这些情绪感受是什么，该怎么表达他都不知道，尤其是孩子慢慢进入集体中面对和妈妈的分离，就会有更多强烈的情绪涌出来，除了哭，其他的表达情绪的就需要爸爸妈妈的帮助。
孩子情绪的表达和学习不仅仅在这一个方面，而是需要渗透进生活的方方面面，孩子遇到挫折的时候，受到伤害的时候，爸爸妈妈都可以先接纳孩子的这些情绪，帮助孩子把当前的感受命名，鼓励孩子尽可能多的用语言表达出来，然后根据具体情况教给孩子一些应对的，让孩子以后遇到类似情况时可以有选择的方法，当然这需要一段时间的学习和感受。
3.协助孩子建立同伴关系
3岁后孩子会进入幼儿园，幼儿园中不仅仅是学习，更多的是和其他小朋友一起进行一些游戏活动，这些即是对孩子同伴交往能力的要求，也是孩子成长的需要。
现在家庭兄弟姐妹比较少，孩子平时的交往对象中其他的小伙伴也很多，再加上照料者会比较忙，带孩子出来的时间就会少，都可能影响孩子的同伴交往能力，尤其是偏内向胆小的孩子，进入同伴关系会更困难。
家长一方面尽可能多的带孩子去公园游乐场等小朋友聚集的地方，平时带孩子出门玩耍时最好带着玩具，这样做一旦遇到其他小朋友时就可以交换玩具，减少孩子之间对玩具的争夺，也可以促进孩子在分享过程中的同伴交往。如果孩子刚开始不敢和其他小朋友玩，家长可以鼓励孩子去玩，告诉孩子爸爸妈妈一直就在旁边看着他，实在不行妈妈也可以先和其他小朋友说说话，帮孩子有一个开始，或者带着孩子看其他小朋友玩耍。
这个年龄段的孩子们模仿能力很强，观察也是一种学习，同时教给孩子一些同伴交往的方法技巧。如果孩子在同伴交往中遇到挫折，家长也要先接纳孩子受挫的情绪感受，让孩子先把情绪表达出来，然后再给孩子建议。
总之孩子刚刚开始同伴关系的这段旅程，需要父母适时伸出援手。除此之外，家长尽量提前带孩子去熟悉环境，比如上幼儿园之前可以先带孩子去幼儿园玩一玩，边玩边向孩子介绍幼儿园里的一些设施。如果遇到老师家长也可以和老师交流交流，家长对幼儿园的喜爱和接受孩子也看在眼里，带着孩子去幼儿园也不是一次两次就能起到效果的，需要父母多带孩子去几次，最好让孩子感受到幼儿园的环境是温馨美好的，幼儿园里的人也是热情和善的。
4. 家长离开孩子的时候要明确的告诉孩子
如果家长偷偷走开，会让孩子感到很受伤。生活中我们经常看到一些爸爸妈妈会趁着孩子睡着，或者玩游戏的时候偷偷走掉，一旦孩子发现爸爸妈妈没有和自己告别，就突然离开，孩子一般会嚎啕大哭，久久不能平复。
父母这样的行为往往让孩子觉得因为自己不好、不可爱，爸爸妈妈不喜欢自己了，永远也不回来了。父母如果长期这样处理和孩子的分离，孩子的安全感可能会受到伤害。
这些是处理孩子焦虑的普遍性方法，由于每个孩子和他生活的家庭都是不同的，具体的问题还需要了解更多详细的信息来进行分析探讨，面对不同的情况处理的方法也会因人而异。
