森田正马（1874-1938）日本人，在大学期间得了强迫症，非常痛苦，过了一段时间，他发现虽然很痛苦，很难受，但可以忍住痛苦学习，坚持下来，完成了博士学业，再次基础是，他的学生总结出以顺其自然为所当为为核心的森田疗法，意识是发作的时候不用去管他，该干嘛干嘛，后被传入我国。
我们看看强迫症，焦虑症的原理，这些心理疾病，都是受惊吓形成的条件反射，发作的时候非常害怕，痛苦，觉得有灾难性的事情发生，这时的关注点在症状上，基本不可能转移注意力，发作的时候，学生不能正常学习，工人不能正常做工，司机发作的时候很危险，还有从事高空，危险作业的人，如果在岗位上发作强迫症，焦虑症，都可能会出现危险。
对于一些不明白强迫症，焦虑症原理的痛苦的人，觉得森田正马说的有道理，不用管他，做你该做的，但对于深受强迫症，焦虑症折磨的人，知道是不可能做到的，都吓死了，痛苦死了，怎么可能不在乎。
综上分析，森田疗法效果很差。
疑心病，严格来说不算心理病，只是比较严重的八卦病。
不过疑心病过重的话，会对自己和周围的人产生不利的影响，阻碍自己的人际交往。
心理咨询师可以和你一起分析疑心病产生的根本在哪里，是自己不够自信还是自己不够成熟。
如果是前者，可以通过心理咨询治疗；如果是后者，等你成熟了就会好了。
心病还需自己治。谁也帮不多少。在病症来临时，让自己忙起来。做自己爱好和有兴趣的事情，去麻将馆约朋友玩几圈麻将也可以，但不要大收不了摊子。
在家了就帮家里人做家务，做饭。要不就出去和人聊天拉家常，运动锻炼，化解心里的病症。
有自信，相信人生有很多意义的事情。坚持这样做就会好起来。
我有，当然不喜欢。一定程度上还给我带来焦虑和痛苦。
我总是担心家门没有锁住，天然气阀没有关闭。因为发生过这样的事，第二天早起才晓得，又是自责，又是后怕，一想到后果不堪设想，就害怕极了。因为发生过这样的事情，所以有过多的担心。
对我的生活也造成了很大的困扰。上班了，在路上。猛然的可能会想起，门有没有锁好啊，如果当时是拎着垃圾下来的。想不出关门儿的小细节。那肯定是要跑回去看看的。才能够心安的上班。睡前要看看门是不是关好了，钥匙有没有在包里。不去看的话会睡不踏实。虽然知道，也是过度担心。但是不看一眼，就是不太放心。当然如果不想去，所以说对生活还是有一定的影响。
心理学上是这样定义强迫症的，有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在，体验到观念或系来自于自我，有症状自知力，感到异常，希望消除，但无法摆脱，因而焦虑和痛苦。
就是我们大家知道这样做是多余的，但是控制不了的还会这样做。这就是有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在。虽然知道这样也不好，但是，不这样做又不放心。就是有自知力，想消除，却无法摆脱。
现在我是有意识的把生活的节奏放慢。比如在平常的生活中就会重视关门把钥匙关天然气阀。不慌张。虽然有的时候，也担心。但是这时候我同时又告诉自己，我做好了，没问题的，担心是多余的。
如何高效克服强迫症
同为强迫症，但每个人内在的成因、自我力量等不一样，使得克服办法不一样。有针对性的办法，才能高效。
根据以往强迫症心理咨询实践，就常见的强迫症（不含少数精神病性或边缘性强迫症），分辨为五种类型：弱小型、缺损型、排斥型、压抑型、被害型等类型。详见“强迫症的辩证论治”，2万多字，还不容易通过手机一下子发到这里。
其中，排斥型强迫症，主要特征为排斥所谓的不好，执着所谓的好。而强迫症被认为是不好的。对这种类型的强迫症，越追求高效，反而越严重。唯有顺其自然、不盼望、提高容受力。
题主的问题是，如何高效克服，由此让人猜想是否在追求高效率。心态上可能比较执着。比较着急。急不可待。而这个急，恰恰本身就是问题。
下面就排斥型相关内容的节选，更多的难以发上来：
1、排斥，即无平等心，希望不好的现象与感受快快消失，排斥之前，先有分别心。分别心，即对本来无所谓好坏的现象与感受，产生种种评判。分别，有分辨、区别、离开之意。
2、辩证要点，
有分别心：爱评判自己和他人
无平等心：希望好的多保留一会儿，希望不好的快快消失。
3、治疗要点：
练习觉察力，放下错误的分别心，培养平等心，坚持投入丰富多彩的生活！
两句话概括康复要领：
1、以接纳与理解的状态经受各种情感风暴或现象！
2、向前走！
附：
♣D、对“心慌、发抖、脸红、脉搏跳动过快等植物神经系统反应”分别。
心慌、发抖、脸红、脉搏跳动过快、呼吸短促等，作为常见的植物神经性反应，实在太自然了。每个人一生下来，都经历过这些反应。它们来的快，去的有快，如果迟迟不走，不是它的问题，而是让你害怕紧张的想法或事情还没走。
如果你更植物神经系统反应过意不去，你必败无疑，因为你会陷入“讨厌/害怕心慌，进而更加心慌”“讨厌/害怕发抖进而更加发抖”的循环圈。对这些反应有多么排斥，就会陷入多深，直到你“回头”，才能上岸！
你更它过意不去的原因，需要好好考察，考察清楚了，你才能进一步容纳它的存在，也就是把它当成自然的现象，不加分别。
例如：你要参加重要的考试，考试时你手抖，你暗示自己说不要抖不要怕。但这个暗示是在排斥，你只会更抖更怕。这时你要清楚，真正的问题不在于手抖，而在于你太怕错过这次选拔机会了，也许你会说，我都这么大年纪了，也考试这么多吃次，这次还没考过，我实在很难受！这种情况可能是伤到了你的自尊心，觉得人生太惨败了，我不甘心。因此，在根源上，我们当参照缺损型的治疗要点，去维护自尊心。自尊心够了，才不会在考试上过去执着。
总之，你不要找手抖的过错，它是自然现象，像天热了就流汗一样自然，又像吹风了窗户就要抖动一样自然。你尽量转移对手抖的关注，允许它的存在，而改为调节害怕失败的情绪，既然考试时间已到，就想想如何提高胜利的法子，比如想想已有的充分准备？做做“幸福健美操”？讲讲笑话？等等。考试结束后，再从维护自尊心、增强自体影像的角度完善性格。
