吃了西比灵睡觉好，属于一种正常的现象，西比灵的副作用就是嗜睡，所以平时睡眠不好的人，在服用西比灵后，睡眠质量是会得到改善的，当睡眠质量提升之后，可以有效的缓解患者紧张、焦虑的情绪，对于治疗疾病是有很大帮助的，但是最好不要在白天服用，这样会导致无常的工作，睡前服用1－2粒即可，平时还要保持清淡的饮食和适当的运动。
失眠如果不是因为焦虑、抑郁或身体疾病引起的，那么就跟自己对睡眠的认知和睡眠习惯密切相关。刚好我曾经参加过CBT-i认知失眠疗法的学习，成为一名可以治疗失眠的心理咨询师。
CBT-i治疗失眠不依赖药物，完全通过改变认知和行为达到治疗的目的，因而在国际上很受欢迎，成为治疗非焦虑抑郁引起失眠的首选方法。下面我大概介绍一下引起失眠的原因，以及该疗法的原理是什么。
首先谈认知对睡眠的影响。我们经常听到各种宣传，说睡眠对一个人的健康有多么重要，睡眠不足会导致抵抗力下降，甚至会引发癌症等等。这样的新闻看多了以后、有些人就会对睡眠产生焦虑。一躺到床上就担心睡不着。越是担心，越是睡不着，引起恶性循环。
另外就是睡眠习惯的影响。有些人不管困不困，到时间就要求自己睡觉，结果翻来覆去睡不着；有些人则喜欢睡觉前在床上做各种与睡眠无关的事情，如玩游戏，越玩越兴奋，根本无法入睡。这样的睡眠习惯导致床成为一个失眠的地方。一就形成了条件反射——睡不着。
CBT-i治疗失眠的原理是培养床与睡眠之间的条件反射关系，使得睡眠有障碍的人员一很快就能进入睡眠状态，而且改善睡眠中断或早醒的状态，提升睡眠质量。
我接待过很多有睡眠障碍的来访者，通过对他们进行CBT-i认知治疗，大部分来访者的睡眠状态得到很好的改善，甚至一些以前依赖药物入睡的来访者不再依赖药物就能很好入睡。如果咨询过程中发现来访者有焦虑、抑郁情绪，我会先处理情绪问题，看看睡眠问题是否得到改善。如何还是有睡眠障碍，就进一步CBT-i治疗。CBT-i治疗的周期是两个半月，也就是坚持治疗10次后就可以跟失眠告别。一搬治疗到第4次就会初步呈现治疗效果。
如果你也受到睡眠问题的困扰，可关注我进一步咨询：）
内心世界很强，具有一定的心理素质，任何人都有焦虑，有人自控能力很强，不会摆在嘴上，压力变为动力。
焦虑的人，首先要找到自己焦虑的主要因素，
然后把这些事情和最信任的人倾诉，或许他
们能帮助到你。一个人每天胡思乱想，越想
越走不出这个怪圈，只会越来越糟糕！其实
每个人都有焦虑的时候，大多数都是靠自己
去调节，这个焦虑就像是自己的敌人，你不
去战胜它，它只会让你越来越痛苦，整个人
跟丢了魂一样，你现在要做的就是和焦虑对
抗，多往好的方面去想，多和心态好的人一
起交流，让自己忙起来，过得更充实，就没
有时间去焦虑了！
一般来说甲亢患者睡眠差，经过治疗后睡眠有很大改善，
甲亢患者经过治疗后，如果睡眠特别好有两种可能，一种是正常恢复睡眠，另一种可能是药物或碘131过度治疗转甲减，甲减除了体重增加心率减慢，再就是爱睡觉，
所以甲亢患者应该定期到医院复查
