我以亲身经历说一下哈。
我抑郁症的时候是高三，最需要专心去学习的时间段。对我来说，那个时间段确实是非常不想学习，都别说学习了，就是连起都不想起来，只想要每天都躺在床上，然后非常非常的难过，就每天思考自己为什么要活着呢。
那我当时是怎么样让自己安下心来去学习呢？
1、找到一个令你很舒适的学习环境。
这个时候你先不要去听别人的建议，比如有很多人会说不能一边听音乐一边学习，很多人都会这样说。但是其实当时边听歌边学习对我来说才是最舒适的环境。
我觉得在抑郁比较严重的时候，最重要的是要找到一个让自己舒适的学习环境。
有可能是比较安静的图书馆，有可能是咖啡厅，看你感觉到怎么样舒服，你就怎么样去创造你的学习环境。
2、找到情绪的支点。
什么是情绪的支点呢？就是我已经知道自己有抑郁症了，但是我还是选择继续坚持的生活下去，那么我为什么要继续坚持呢？你要找到这个点。
总会有一个点是让你对生活还有眷恋的。
如果说到了完全没有眷恋的时候，就已经不是不想学习的问题了，你都不想活着。
所以说你要找到这个支点，你要不断去强调，不断告诉自己这个世界上还是有能够让你眷恋的东西存在的。
你只有找到这个支点，你才能继续坚持学习。
当时我就是觉得如果我死了的话，我的父母会很难过的，我不希望看到我爸和我妈难过，我觉得这样对不起他们。
所以这个对我来说就是情绪支点，我不是说你的情绪支点一定是这个，但是你要努力去找。
这个支点对于抑郁的人来说是很重要的，就是我为什么还要继续坚持呢？我已经这么难过了，这个世界已经让我觉得这么无趣了，但是我为什么还要继续坚持呢？我为什么还是想活下去呢？
你不要去管别人说你想法怎么这么幼稚？别人说的都不重要，重要的是你是怎么想的。
你先找到自己最想要去做，想坚持的事情。然后你对自己说，我熬过这一段时间，我就能够去做我想做的事了。
用这种积极的心理暗示自己，其实我每一次都很想跟这些抑郁中的小伙伴们强调，就是不管在任何情况下，你一定要学会去自救。
这个自救说起来，其实就是要不停的给自己积极的心理暗示。
你要告诉自己这个世界仍有值得我眷恋的东西，我还是想要活下去。
如果说你这连这点希望都没有，那就是你自己都已经放弃了自己，你说我根本就已经不想要活下去了，我真想死，就我明明知道我这个情绪是抑郁，我明明知道这个状态不对，但是我依然放任我自己，我就是想死，这个就没人救得了你了。
不要永远都把希望寄托在有人来救你身上，一定要自己给自己一个积极的状态，自救。
3、不要给自己找借口。
抑郁症有可能带来不想学习的情绪，但是抑郁症一定不是不学习的理由。这个一定要分开，而且要分的很清楚。
因为我就是抑郁症，然后从高三一路走过来的，虽然说最终成绩并不是很理想，多少会有一些影响，但是我熬过来了，我也成功的考上了大学，又一步一步走到现在。
既然我可以做到的话，就证明并不是所有抑郁的人他都不能学习。
我希望你要把这两件事情很认真地分开，你可以因为抑郁症有短暂不想去学习的情绪，但你一定要克服。
其实学习并不是为了谁去学习，学习是为了你自己。
既然你现在已经出来求助了，就证明其实你已经意识到抑郁症给你的学习和生活都带来了一定的影响。
那我们首先就要想到的是如何去解决问题，你要抱着解决问题的心态来面对这件事，而不是说，是不是我得了抑郁症之后，就可以以此为借口不学习了。
那我觉得这不对，这不仅是对你自己负责，也是对所有抑郁症病友的负责。
学习是任何时候都需要的，你一定要坚持学习，这样你才能通过读书来治愈自己。
加油！
P. S 如果你还是觉得非常非常的难受，有很多不好的情绪堆积，建议你去看一本书，叫做《我的抑郁症》，这本书还是有一定启发作用的。
心理学家做过一个实验，把三碗煮熟的米饭放在不同的盒子里，每天对第一碗米饭每天说谢谢你，我爱你。对第二碗米饭每天说我恨你。对第三碗米饭每天说你就是。设定一段时间后，后面两碗米饭已极快的速度发霉腐烂。而第一碗米饭相对来说色泽和质量保持比较好。
抑郁症人的内就像后面的两碗米饭一样，内在各种负面情绪各种黏粘混战，时时刻刻备受折磨。
就像跌入一个黑暗的深渊，生活中已经没有办法去稳定情绪，失去了辨别能力，也失去了判断能力，更加体会不到各种感受，严重的感受不到爱，找不到生活的意义，所以失去了活下去的意义。
如何从抑郁里走出来？
1.不要认同抑郁，去认识抑郁，改变对抑郁的认知。
抑郁是什么？抑郁是你内在的一种反应。你为什么会抑郁，王阳明讲知行合一，心理学讲究身心合一，正是因为人再发展中没有做到内在与外在，意识与实际行动的统一，才造成身心分离，自己内心的。
2.了解自己的情绪。与情绪感受做朋友。
3.多做运动，可以从散步开始慢慢启动身体。
4.持续的练习。
5.找专业的、经过一个流派训练过的的咨询师，一起处理过往的创伤。
其实抑郁症的人很多，并不仅仅限于娱乐圈,之所以你会觉得在娱乐圈里频发在于娱乐圈的任何事件一旦发生基本上瞒不住，很快就人尽皆知了，所以但凡有抑郁症的明星你都会知道。
但是生活中呢，很多人自并不了解具体的原因，或者你压根不知道周围陌生人的，所以明星的光环效应让你认为娱乐圈抑郁症的多，其实是普通人抑郁也不少，只是你不知道而已。
不过娱乐圈确实很难混，名利场是非圈，压力会比较大，媒体的报道，狗仔队偷拍，粉丝的热情，总之会面临各种因素，一旦处理不好，很容易就会精神抑郁焦虑，如果再不及时排解不良情绪，长此以往就会形成抑郁症，甚至产生倾向。
不过既然是进入娱乐圈，就得学会承受这种压力，不然白让你赚那么多钱，想要名利双收，就得承受巨大的压力，有时甚至是无端的误解和指责，这个世界很公平，想要得到什么，就得先付出什么！
能患抑郁症的明星还算是有起码的职业操守。或为作品质量，或为不当的压力，或为人前乐观丰富，背后却孤独无人知的落寞。实际普通百姓患抑郁症的比例也是很高的。所以，还是要学习某些明星，路人。多大的多大的社会压力，即使千夫所指，也依然活的很开心。总的来说，太过在意某些东西了。
